Заняться восстановлением подвижности плеча
Я совершила ряд ошибок в своих тренировках и в бытовой деятельности, в результате чего мое плечо болит уже больше полугода при определенных положениях руки.
Первый поход к врачу в апреле дал неплохой результат, но я совершила еще одну ошибку и по случайности снова травмировала это же плечо когда училась стрелять из лука. С тех пор прошло три месяца, само не проходит, улучшений нет.
Завтра мне снова предстоит посещение врача. Мне необходимо, чтобы плечо было здоровым, поэтому хочу уточнить всё получше, чтобы более осознанно следовать рекомендациям.
Если формат быстрой консультации из поликлиники не поможет, буду искать платного врача чтобы полноценно вести эту свою травму до ее выздоровления.
Травма мешает мне и в жизни (больно спать, облокачиваться на руку, поднять и перенести что-то), и в тренировках и даже в зарядке. Это всё делает мое фоновое настроение довольно подавленным, а я чувствую себя неполноценной и несчастной. Конечно же это ощущение мне не нравится.
Создание цели призвано помочь мне более внимательно отнестись к реабилитации, к посещению врача, к продумыванию вопросов врачу и последующему следованию рекомендациям.
Goal Accomplishment Criteria
У меня есть точный план лечения и не осталось вопросов, я начала реабилитацию и выполняю все рекомендации врача
Personal resources
внимательность к себе, время
Goal ecological compatibility
мне важно чувствовать себя хорошо и полноценно. если плечо можно вылечить, я буду делать для этого все необходимое
-
Подготовка к посещению врача
-
точно знать, при каких движениях болит плечо
-
сформулировать вопросы врачу
-
-
Посещение врача
-
Задать необходимые вопросы
-
Сделать выводы
-
Подготовить план действий
-
-
Дальнейшие действия
-
решить, покупать коллаген или нет (изучить вопрос)
-
купить мазь чтобы использовать ее каждый день
-
пройти рентген
-
сформировать список белковых продуктов, которые разннобразят мне рацион (создана отдельная цель)
-
пройти повторный прием у хирурга
-
сформулировать следующий шаг. если дальнейшие действия очевидны, то закрыть цель
-
-
ЛФК в поликлинике
-
05.09 в 08:00
-
09.09 в 08:00
-
11.09 в 08:00
-
12.09 в 08:00
-
13.09 в 08:00
-
16.09 в 08:00
-
17.09 в 16.00
-
20.09 в 08:00
-
-
Реабилитация
-
первая консультация для физиопроцедур
-
купить коллаген
-
купить мазь для физиопроцедур
-
12.09 физиопроцедура 1/8 (взять направление, мазь и сменную обувь)
-
13.09 физиопроцедура 2/8
-
16.09 физиопроцедура 3/8
-
17.09 физиопроцедура 4/8
-
18.09 физиопроцедура 5/8
-
19.09 физиопроцедура 6/8
-
20.09 физиопроцедура 7/8
-
21.09 физиопроцедура 8/8
-
-
ЛФК
-
консультация в кабинете ЛФК
-
03.09 лфк дома
-
05.09 лфк дома
-
07.09 лфк дома
-
09.09 лфк дома
-
11.09 лфк дома
-
13.09 лфк дома
-
15.09 лфк дома
-
17.09 лфк дома
-
19.09 лфк дома
-
21.09 лфк дома
-
23.09 лфк дома
-
25.09 лфк дома
-
-
Консультация после терапии
-
Повторный прием у врача ЛФК 28.09
-
Повторный прием у врача по физиотерапии 30.09
-
еще 8 процедур
-
финальный приём у хирурга
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
