Отработать навык стрессоустойчивости
результат цели: не впадаю в вяло-текущую депрессию после обеда, комфортно не только утром, но и вечером
-
Проверять физический комфорт 5 раз в день
-
13:00
-
15:00
-
17:00
-
19:00
-
21:00
-
-
Утро:
-
прочитать вслух 5 установок
-
принимать витамин D и лекарства
-
написать что я хочу сегодня
-
делать ежедневную рутину, даст мозгу сигнал - все в порядке
-
-
После обеда (когда становится хуже):
-
релаксация мышц
-
4 ритуала гормона счастья
-
прочитать вслух 5 установок
-
пройтись по пунктам стрессовой ситуации
-
-
Вечером ответить на вопросы
-
исключена негативная информация
-
исключены токсичные люди
-
был ли фокус на позитиве и том что могу контролировать?
-
была ли проработка негативной мысли?
-
-
Позитивный опыт/новые впечатления
-
сходить на рыбалку
-
написать летний рассказ
-
креветки и вино у костра
-
велики рано утром в центре
-
новое интересное кино/заказать еду
-
-
Позитивный опыт - романтизация/эстетизация жизни
-
прогулка одной в тишине - наблюдение за природой
-
кофе на улице в мягких тапочках и халате
-
чистый дом, диван, тв, плед вечером
-
кресло, лампа, плед, книга вечером
-
работа за столом. свечи, чай в красивой чашке, музыка
-
-
Когда становится хуже
-
скука - 5 мин на новое занятие
-
плохо от гормонов - 5 ритуалов гормонов счастья
-
негативная мысль - пройти по списку работы со стрессом
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
