Похудение и физподготовка (55.0?.. <-- 78.7 <-- 82.3)

7 minutes workout

1. 1 полный круг 30:30

2. 1 полный круг 30:20

3. 1 полный круг 30:10

4. 2 полных круга 30:10

Дополнительные цели 1 этапа

1. -эпически провалено - [Велик] подготовить его к "сезону": педаль, смазка, цепь, накачка колёс

2. [Трени]: 40 пресса за подход

3. [Трени]: 50 пресса за подход

4. [Трени]: 60 пресса за подход

5. [Трени]: 70 пресса за подход

6. [Трени]: 80 пресса за подход

7. [Трени]: 90 пресса за подход

8. [Трени]: 100 пресса за подход

9. [Трени]: 30 минут велотрена за подход - 5 скорость

10. [Трени]: 60 минут велотрена за подход - 5 скорость

11. [Трени]: 30 минут велотрена за подход - 6 скорость

12. [Трени]: 60 минут велотрена за подход - 6 скорость

13. [Трени]: 30 минут велотрена за подход - 7 скорость

14. [Трени]: 60 минут велотрена за подход - 7 скорость

15. [Трени]: 30 минут велотрена за подход - 8 скорость

16. [Трени]: 2 подхода по 30 минут - 8 скорость

17. [Трени]: 60 минут велотрена за подход - 8 скорость

18. [Трени]: 5 отжиманий за подход

19. [Трени]: 6 отжиманий за подход

20. [Трени]: 7 отжиманий за подход

21. [Трени]: 8 отжиманий за подход

22. [Трени]: 9 отжиманий за подход

23. [Трени]: 10 отжиманий за подход

24. [Трени]: 20 приседаний за 30 секунд

25. [Трени]: 25 приседаний за 30 секунд

26. [ОТСЧЁТ] 80,1 кг - 1/10 пути {к комфортному весу} пройдена

27. [ОТСЧЁТ] 79,5 кг - одна восьмая пути пройдена

28. [ОТСЧЁТ] 77,9 кг - одна пятая пути пройдена

29. [ОТСЧЁТ] 76,8 кг - четверть пути пройдена

30. [ОТСЧЁТ] 75,0 кг - треть пути пройдена

Дополнительные цели 2 этапа

1. [ОТСЧЁТ] 71,3 кг - половина пути {к комфортному весу} пройдена

2. [ОТСЧЁТ] 68,5 кг - начало "нормального" ИМТ

3. [ОТСЧЁТ] 67,6 кг - две трети пути пройдены

4. [ОТСЧЁТ] 65,8 кг - три четверти пути пройдены

5. [ОТСЧЁТ] 64,7 кг - четыре пятых пути пройдены

6. [Трени]: 11 отжиманий за подход

7. [Трени]: 12 отжиманий за подход

8. [Трени]: 13 отжиманий за подход

9. [Трени]: 14 отжиманий за подход

10. [Трени]: 15 отжиманий за подход

Дополнительные цели 3 этапа

1. [ОТСЧЁТ] 63,0 кг - семь восьмых пути {к комфортному весу} пройдены

2. [ОТСЧЁТ] 62,0 кг - >9/10 пути пройдены

3. [ОТСЧЁТ] 60,3 - начало комфортного веса!

Дополнительные цели 4 этапа

Одежда

1. 78,0 - померить бежевые прямые штаны (которые надо "доработать" пуговицей и узором)

2. 77,0 - карго италия-таджикистан )

3. 76,5 - померить чёрные тянущиеся штаны

4. 76,0 - мешок с лёгкой одеждой

5. 75,0 - мешок с тёплой одеждой

'ещё один отсчёт'

1. 78,0 - 4 ноя

2. 77,0 - 12 ноя

3. 76,0 - 20 ноя

4. 75,0 - 30 ноя

5. 74,5 - 4 дек -одна четверть отсчёта

6. 74,0 - 9 дек

7. 73,0 - 17 дек

8. 72,0 - 29 дек

9. 71,0 - 7 янв

10. 70,0 - 15 янв - половина отсчёта

11. 69,0 - 25 янв

12. 68,0 - 2 фев

13. 67,0 - 12 фев

14. 66,0 - 22 фев

15. 65,0 - 1 мар - три четверти отсчёта

16. 64,0 - 11 мар

17. 63,0 - 22 мар

18. 62,0 - 1 апр

19. 61,0 - 12 апр

20. 60,0 - 25 апр

21. 59,0 - 5 мая