Создание привычки делать запланированное

Программа для тех, у кого часто не выходит выполнять свои же планы. То есть, у вас уже есть мечты, цели, планы. Над их постановкой в данной программе работать не будем (хотя если будет запрос, можно и поработать).

Будем работать только с реализацией планов. Причём будем закреплять привычку. Не мотивировать и не дисциплинировать себя, а именно закреплять привычку выполнять запланированное.

Мотивация временна. Основывается на желаниях и удовольствии. Желания, как вы знаете, изменяются постоянно и тянут в разные стороны. Во всяком случае, у обычного человека.

Дисциплина более стабильна. Но изматывает. Так как основывается на обязательствах, страхе, штрафах, наказании. То есть, противоречие есть всегда, оно лежит в основе дисциплины. Так что без мотивации всё равно никак.

Парадокс. В перспективе мотивация работает лучше, т.к. дисциплина ведёт к срыву. Но далеко не у всех так много направленной мотивации, чтобы регулярно двигаться в одном и том же направлении. Обычно человеку хочется то одного, то другого. И беда в том, что желания часто противоречат друг другу. То сбросить вес, то съесть пирожное, то накачать мышцы, то поспать.

Но есть другой подход. Выработать привычку "делать". И получать от этого удовольствие. Писать план из мотивации (то есть, по факту делать то, чего вам хочется), а затем выполнять его по привычке.

Не скажу, что это легко. И я могу показать только начало пути.

Что вы получите

Зачатки привычки выполнять ежедневный план. Без того, чтобы себя заставлять или уговаривать.

Я говорю зачатки, потому как, чтобы реально встроить привычку, нужно намного больше времени. Мы запустим процесс и продолжим закрепление, если у вас будет на то желание.

Побочные эффекты

• Вы начнёте делать делать дела, которые давно откладывали.
• В принципе станете делать больше дел за день.
• Станете видеть больше ценности в каждом дне.
• Будете получать удовольствие от выполнения дел.
• Станете более конкретными и уверенными в себе. Окружающие скорее всего это почувствуют.

Что вас ждёт

Предполагается ежедневная работа (иначе выработать привычку невозможно). Но жести в виде наказаний и штрафов не будет (это ведь была бы дисциплина) и постоянных подбадриваний тоже (это была бы мотивация). Вы просто будете ежедневно выполнять задания, писать свои ощущения и общаться с другими участниками.

Я даже специально не буду ставить ограниченное количество "жизней" в этой программе, ведь это элемент дисциплины. В этой программе обойдёмся без неё и посмотрим, что из этого выйдет.

Для тех, кто хочет жести

Вы сами можете выбрать HARD режим и подключить дополнительно мощный инструмент из арсенала дисциплины, но я настаивать не буду. Ведь знаю, что очень немногие могут его выдержать. Пишите в личку.

Отзывы

Вот некоторые отзывы о моих программах, которые проводились ранее. Больше отзывов в профиле.

========================================================================================

Илья: На программу "Игра жизни" записался случайно. Я искал сервис по постановке целей. Нашел Smart Progress. Здесь увидел данную программу, она шла второй день, подумал, почему бы не записаться. Поначалу отнесся к заданиям немного скептично. Но по мере их выполнения я удивлялся тому, как меняется взгляд на многие вещи. Со временем я начал это применять в жизни. И больше всего меня стало удивлять, что через эти задания я начал ловить моменты медитации. По итогу программы я стал более спокойным. Больше смотрю вокруг себя в моменте сейчас. И начал находить позитив в чем-то, что поначалу кажется негативным. Хочу и в дальнейшем возвращаться к данным заданиям. Алексей, большое спасибо за программу! Она действительно крутая

Мария: Интересная и необычная программа, как раз для "зануд", как я - людей, которые больше думают, чем чувствуют, помогает немного изменить баланс. Программа многогранная и ее можно проходить снова и снова, каждый раз глубже, с новыми ощущениями и значениями.

Елена: Прошла необычную программу «Игра жизни», подписывалась с сомнением: надо ли оно, руководствуясь рекомендацией все Того же Алексея после завершения программы по Осознанности. При помощи разнообразных практик больше стала понимать себя. Почувствовала, что нельзя постоянно относиться ко всему серьезно)) Нашла некоторые любопытные действия, сокращающие время поездки в метро)) а также приманивание отличных событий в мою жизнь)) Улучшились отношения с близкими, стали более легкими и отзывчивыми. Начальство относится по другому, что ощущаю в условиях работы (новый комп с большим экраном), так и в методах работы (слушаю стажеров, отвечаю на чаты, принимаю звонки - казалось бы, работа, не блещущая разнообразием, разнообразна всю смену, скучать некогда)) А прокачалась благодаря изменению личного отношения к жизни - не быть чересчур серьезной. К тому же, в конце программы Алексей выбрал меня победительницей и подарил шикарный подарок) Рекомендую всем, кто хочет улучшить качество свой жизни и как следует повеселиться)))

Ольга: Очень довольна прохождением программы "Осознанность за 9 недель". На многие вещи открыла глаза и начала лучше себя понимать. Работа Алексея как наставника заслуживает отдельного упоминания. Он на все вопросы отвечал, помогал разобраться с техническими затруднениями и давал ценные советы в комментариях к отчетам. Спасибо)

Who: Мне понравились многие практики, появилось больше осознанности и фокуса в каждодневных моментах. Программа дала мне инструменты для работы с утечками энергии, конфликтными ситуациями, самокопанием и внутренним напряжением. Ушло ощущение “куда бежать, за что хвататься”, а когда оно снова появляется - я знаю, что с ним делать. :) Я чувствую больше спокойствия, ясности мышления, тоньше воспринимаю себя и свое окружение. Считаю, что опыт, несмотря на недостаток практики, был удачным, и я благодарна Алексею за поддержку и участникам программы за вдохновляющую работу над собой.

Елена: Очень рада, что приняла участие в программе «Осознанность в жизни за 9 недель". Работа в группе позволила добиться хороших результатов. Я стала намного легче переносить стрессовые ситуации, научилась применять техники расслабления. Если, в начале программы я не могла сосредоточиться и на 8 минут: постоянно мешали какие-то "важные" мысли, планы и т.п, то к концу программы мне легко удавалось сконцентрироваться. Интересные техники и очень полезные практики. Думаю, любому человеку будет полезно пройти данную программу. Алексею спасибо за поддержку и напутствия :)

Olya: Благодарна Алексею за организацию, проведение и развитие программы об Осознанности. Тема очень интересная, программа шла динамично, было много нового, необычного, но поддержка Наставника чувствовалась всегда :) И что, мне кажется, самое важное - Алексей продолжает двигаться вперёд и помогает двигаться и нам, участникам. Позитивные, идущие к цели люди вдохновляют, и Алексей, насколько я успела заметить, именно такой. С удовольствием буду продолжать работу над собой по программе, которую показал Алексей.

Алексей Почапский: Хочу поблагодарить Алексея за этот тренинг. Благодаря ему полуподсознательное знание переформатировалось в твердое намерение прекратить пользоваться кредитами.