Шаг к осознанному питанию. Естественная стратегия рационального питания

В этот раз поговорим на очень популярную тему, но зайдём с нестандартной стороны. Конечно, это будет психология и практические методики НЛП. Если вам надоели диеты и подсчёты калорий, то вам сюда :)

Чего не будет

В программе не будет идти речь о, так называемом, "правильном питании". Не будет списков калорийности или полезных/вредных продуктов. Не потребуется сила воли для отказа от каких-то продуктов.

А что же будет

Вначале, пока собирается группа, рассмотрим нестандартные методы, которые помогут управлять своим питанием. Например, не переедать или есть меньше сладкого. Все они основаны на хитростях работы мозга. Речь не идёт о том, чтобы сесть на диету, отказывать себе в чём-то с помощью силы воли или наказывать себя. Речь о простых и эффективных действиях, которые очень легко внедрить.

На групповой сессии проясним свои пищевые привычки и сделаем шаг к осознанному питанию.

Ответим на главный вопрос - Что я заедаю? Какую потребность удовлетворяю через еду?

Люди через все свои действия реализуют своё намерение (внутреннюю потребность). Еда - это пример ежедневно-повторяющихся стратегий.

Понимая свои намерения и ассоциации, можно выбирать - как именно реализовывать ту или иную потребность. Например, вместо поедания сладкого, получить впечатления другим способом.

И в заключении освоим естественную стратегию рационального питания. С её помощью люди естественно и без всяких усилий избавляются от лишнего веса, а также начинают питаться более здоровой пищей. Идея достаточно простая - внедрение стратегии поведения стройных и здоровых людей.

И бонус. Для тех, у кого есть зависимость от какого-то конкретного продукта, проведу индивидуальную сессию по изменению реакции на продукт. Хорошим результатом будет равнодушие к нему. Возможно даже отторжение.

Индивидуальный формат

Если вы по каким-то причинам не хотите участвовать в групповой сессии (например, не желаете, чтобы другие участники слышали о ваших пищевых пристрастиях и внутренних потребностях), то можете пройти её индивидуально. Однако это увеличит стоимость программы на 1000 рублей. Если вам интересен индивидуальный формат, напишите мне в личные сообщения.

И конечно, индивидуальный формат более эффективен, потому как всё внимание будет уделено только вам, что позволит лучше углубиться в стратегии. Ниже скоро будет опубликован отзыв о прохождении такой индивидуальной сессии.

Почему так дёшево?

Потому что это первый поток. Потом будет дороже.

Отзыв по сессии прояснения пищевых привычек

Джульетта: Отзыв по консультации по прояснению пищевых привычек. Исследование получилось долгим, но интересным. Огромный выбор блюд в виртуальном ресторане щедрого Алексея заставил задуматься. Сначала над самим выбором, потом над тем, для чего мне нужно то или иное блюдо. Под какую мою потребность, причем не пищевую, а психологическую. Я выявила свои потребности, про которые на осознаваемом уровне и не задумывалась. Например, потребность в разнообразии (т.к. сейчас в моей жизни настолько много стабильности,что каждый день-как день сурка) Алексей помог выяснить, какими другими, не пищевыми средствами можно реализовать эту потребность. Выяснилась интересная вещь про здоровье - вообще, наверное, уникальная. Для меня здоровье - это безусловная ценность, как и для многих. А вот причина - это контроль. Т.е. для меня хорошее здоровье,- это способ держать все под моим личным контролем, а вот беспомощность и болезнь я себе не позволю, как к сожалению,и расслабление. После сессии когда кушаю, начинаю задавать себе вопросы,- чего я сейчас хочу, а почему именно это, а какие чувства я сейчас испытываю? и после таких мини- исследований зачастую меняется и продукт, который я ем и его количество (в сторону более здоровой пищи). Вообще полезное получилось исследование. Спасибо!

Некоторые отзывы по другим программам

Все отзывы живут здесь.

Оксана: Хочу выразить огромную благодарность Алексею Опанасенко, что показал данную технику подхода к задачам. Я стала больше ценить свое время, правильно распределять задачи, расставлять приоритеты, у меня появилось больше свободного времени для себя, и я ловлю от всего этого кайф)))) Алексей в ходе обучения очень поддерживал, подбодрял и отвечал на все вопросы, я ему благодарна за это. Всем, кто участвовал в обучении - Удачи, ребят!!! Пусть все запланированное будет выполнено, и цените свое время, это очень важно!

Jacqueline May: Чудесная программа! Замечательный, отзывчивый наставник. Очень много позитива, полезных упражнений и техник. Жаль, что программа так быстро закончилась.

Oleg: Прошёл программу Алексея «Создание привычки делать запланированное». Суть программы простая составлять ежедневный список дел и их делать. Я уже давно занимаюсь тайм-менеджментом, есть ежегодные, ежемесячные, еженедельные планы, но теперь и внедрил ежедневные. Внедрил и понял, что в сутках 24 часа, а время не научились останавливать. Сначала очень сильно переоценивал свои возможности и количество свободного времени. Под конец тренинга научился соотносить важные и срочные дела, которые делают в первую очередь и все остальные. Понравилось подводить ежедневные итоги, это как контрольная точка, что я сделал за день и ориентир, куда стоит двигаться дальше. Кстати, за время занятия откорректировал свою систему тайм-менеджмента в очередной раз. Что не понравилось, каждый день нужно делать ровно 30 дел, для создания состояние потока, ну нет у меня столько дел, 10 дел в день максимум, поэтому писал разную хрень: причесаться, узнать время, посмотреть в окно. Это автоматические рутинные действия, я их сделаю в любом случае. Состояние потока у мне не возникло, ничего не почувствовал, может мышечные зажимы мешают, кто знает. Но в целом программа как элемент существующей системы тайм-менеджмента очень хорошая, рекомендую.

Илья: На программу "Игра жизни" записался случайно. Я искал сервис по постановке целей. Нашел Smart Progress. Здесь увидел данную программу, она шла второй день, подумал, почему бы не записаться. Поначалу отнесся к заданиям немного скептично. Но по мере их выполнения я удивлялся тому, как меняется взгляд на многие вещи. Со временем я начал это применять в жизни. И больше всего меня стало удивлять, что через эти задания я начал ловить моменты медитации. По итогу программы я стал более спокойным. Больше смотрю вокруг себя в моменте сейчас. И начал находить позитив в чем-то, что поначалу кажется негативным. Хочу и в дальнейшем возвращаться к данным заданиям. Алексей, большое спасибо за программу! Она действительно крутая

Мария: Интересная и необычная программа, как раз для "зануд", как я - людей, которые больше думают, чем чувствуют, помогает немного изменить баланс. Программа многогранная и ее можно проходить снова и снова, каждый раз глубже, с новыми ощущениями и значениями.

Елена: Прошла необычную программу «Игра жизни», подписывалась с сомнением: надо ли оно, руководствуясь рекомендацией все Того же Алексея после завершения программы по Осознанности. При помощи разнообразных практик больше стала понимать себя. Почувствовала, что нельзя постоянно относиться ко всему серьезно)) Нашла некоторые любопытные действия, сокращающие время поездки в метро)) а также приманивание отличных событий в мою жизнь)) Улучшились отношения с близкими, стали более легкими и отзывчивыми. Начальство относится по другому, что ощущаю в условиях работы (новый комп с большим экраном), так и в методах работы (слушаю стажеров, отвечаю на чаты, принимаю звонки - казалось бы, работа, не блещущая разнообразием, разнообразна всю смену, скучать некогда)) А прокачалась благодаря изменению личного отношения к жизни - не быть чересчур серьезной. К тому же, в конце программы Алексей выбрал меня победительницей и подарил шикарный подарок) Рекомендую всем, кто хочет улучшить качество свой жизни и как следует повеселиться)))

Ольга: Очень довольна прохождением программы "Осознанность за 9 недель". На многие вещи открыла глаза и начала лучше себя понимать. Работа Алексея как наставника заслуживает отдельного упоминания. Он на все вопросы отвечал, помогал разобраться с техническими затруднениями и давал ценные советы в комментариях к отчетам. Спасибо)

Who: Мне понравились многие практики, появилось больше осознанности и фокуса в каждодневных моментах. Программа дала мне инструменты для работы с утечками энергии, конфликтными ситуациями, самокопанием и внутренним напряжением. Ушло ощущение “куда бежать, за что хвататься”, а когда оно снова появляется - я знаю, что с ним делать. :) Я чувствую больше спокойствия, ясности мышления, тоньше воспринимаю себя и свое окружение. Считаю, что опыт, несмотря на недостаток практики, был удачным, и я благодарна Алексею за поддержку и участникам программы за вдохновляющую работу над собой.

Елена: Очень рада, что приняла участие в программе «Осознанность в жизни за 9 недель". Работа в группе позволила добиться хороших результатов. Я стала намного легче переносить стрессовые ситуации, научилась применять техники расслабления. Если, в начале программы я не могла сосредоточиться и на 8 минут: постоянно мешали какие-то "важные" мысли, планы и т.п, то к концу программы мне легко удавалось сконцентрироваться. Интересные техники и очень полезные практики. Думаю, любому человеку будет полезно пройти данную программу. Алексею спасибо за поддержку и напутствия :)

Olya: Благодарна Алексею за организацию, проведение и развитие программы об Осознанности. Тема очень интересная, программа шла динамично, было много нового, необычного, но поддержка Наставника чувствовалась всегда :) И что, мне кажется, самое важное - Алексей продолжает двигаться вперёд и помогает двигаться и нам, участникам. Позитивные, идущие к цели люди вдохновляют, и Алексей, насколько я успела заметить, именно такой. С удовольствием буду продолжать работу над собой по программе, которую показал Алексей.

Алексей Почапский: Хочу поблагодарить Алексея за этот тренинг. Благодаря ему полуподсознательное знание переформатировалось в твердое намерение прекратить пользоваться кредитами.