Members (11)

Start

31

March

Шаг к осознанному питанию. Естественная стратегия рационального питания

Group Program

12 Participant
Duration 9 days

В этот раз поговорим на очень популярную тему, но зайдём с нестандартной стороны. Конечно, это будет психология и практические методики НЛП. Если вам надоели диеты и подсчёты калорий, то вам сюда :)

Чего не будет

В программе не будет идти речь о, так называемом, "правильном питании". Не будет списков калорийности или полезных/вредных продуктов. Не потребуется сила воли для отказа от каких-то продуктов.

А что же будет

Вначале, пока собирается группа, рассмотрим нестандартные методы, которые помогут управлять своим питанием. Например, не переедать или есть меньше сладкого. Все они основаны на хитростях работы мозга. Речь не идёт о том, чтобы сесть на диету, отказывать себе в чём-то с помощью силы воли или наказывать себя. Речь о простых и эффективных действиях, которые очень легко внедрить.

На групповой сессии проясним свои пищевые привычки и сделаем шаг к осознанному питанию.

Ответим на главный вопрос - Что я заедаю? Какую потребность удовлетворяю через еду?

Люди через все свои действия реализуют своё намерение (внутреннюю потребность). Еда - это пример ежедневно-повторяющихся стратегий.

Понимая свои намерения и ассоциации, можно выбирать - как именно реализовывать ту или иную потребность. Например, вместо поедания сладкого, получить впечатления другим способом.

И в заключении освоим естественную стратегию рационального питания. С её помощью люди естественно и без всяких усилий избавляются от лишнего веса, а также начинают питаться более здоровой пищей. Идея достаточно простая - внедрение стратегии поведения стройных и здоровых людей.

И бонус. Для тех, у кого есть зависимость от какого-то конкретного продукта, проведу индивидуальную сессию по изменению реакции на продукт. Хорошим результатом будет равнодушие к нему. Возможно даже отторжение.

Индивидуальный формат

Если вы по каким-то причинам не хотите участвовать в групповой сессии (например, не желаете, чтобы другие участники слышали о ваших пищевых пристрастиях и внутренних потребностях), то можете пройти её индивидуально. Однако это увеличит стоимость программы на 1000 рублей. Если вам интересен индивидуальный формат, напишите мне в личные сообщения.

И конечно, индивидуальный формат более эффективен, потому как всё внимание будет уделено только вам, что позволит лучше углубиться в стратегии. Ниже скоро будет опубликован отзыв о прохождении такой индивидуальной сессии.

Почему так дёшево?

Потому что это первый поток. Потом будет дороже.

Отзыв по сессии прояснения пищевых привычек

000217282_m_5aa9721187925.jpg

Джульетта: Отзыв по консультации по прояснению пищевых привычек. Исследование получилось долгим, но интересным. Огромный выбор блюд в виртуальном ресторане щедрого Алексея заставил задуматься. Сначала над самим выбором, потом над тем, для чего мне нужно то или иное блюдо. Под какую мою потребность, причем не пищевую, а психологическую. Я выявила свои потребности, про которые на осознаваемом уровне и не задумывалась. Например, потребность в разнообразии (т.к. сейчас в моей жизни настолько много стабильности,что каждый день-как день сурка) Алексей помог выяснить, какими другими, не пищевыми средствами можно реализовать эту потребность. Выяснилась интересная вещь про здоровье - вообще, наверное, уникальная. Для меня здоровье - это безусловная ценность, как и для многих. А вот причина - это контроль. Т.е. для меня хорошее здоровье,- это способ держать все под моим личным контролем, а вот беспомощность и болезнь я себе не позволю, как к сожалению,и расслабление. После сессии когда кушаю, начинаю задавать себе вопросы,- чего я сейчас хочу, а почему именно это, а какие чувства я сейчас испытываю? и после таких мини- исследований зачастую меняется и продукт, который я ем и его количество (в сторону более здоровой пищи). Вообще полезное получилось исследование. Спасибо!

Некоторые отзывы по другим программам

Все отзывы живут здесь.

000298676_m_5a732d216bc08.jpg

Оксана: Хочу выразить огромную благодарность Алексею Опанасенко, что показал данную технику подхода к задачам. Я стала больше ценить свое время, правильно распределять задачи, расставлять приоритеты, у меня появилось больше свободного времени для себя, и я ловлю от всего этого кайф)))) Алексей в ходе обучения очень поддерживал, подбодрял и отвечал на все вопросы, я ему благодарна за это. Всем, кто участвовал в обучении - Удачи, ребят!!! Пусть все запланированное будет выполнено, и цените свое время, это очень важно!

000285070_m_5a987ef518fc8.jpg

Jacqueline May: Чудесная программа! Замечательный, отзывчивый наставник. Очень много позитива, полезных упражнений и техник. Жаль, что программа так быстро закончилась.

000058540_m_5a717b81efca7.jpg

Oleg: Прошёл программу Алексея «Создание привычки делать запланированное». Суть программы простая составлять ежедневный список дел и их делать. Я уже давно занимаюсь тайм-менеджментом, есть ежегодные, ежемесячные, еженедельные планы, но теперь и внедрил ежедневные. Внедрил и понял, что в сутках 24 часа, а время не научились останавливать. Сначала очень сильно переоценивал свои возможности и количество свободного времени. Под конец тренинга научился соотносить важные и срочные дела, которые делают в первую очередь и все остальные. Понравилось подводить ежедневные итоги, это как контрольная точка, что я сделал за день и ориентир, куда стоит двигаться дальше. Кстати, за время занятия откорректировал свою систему тайм-менеджмента в очередной раз. Что не понравилось, каждый день нужно делать ровно 30 дел, для создания состояние потока, ну нет у меня столько дел, 10 дел в день максимум, поэтому писал разную хрень: причесаться, узнать время, посмотреть в окно. Это автоматические рутинные действия, я их сделаю в любом случае. Состояние потока у мне не возникло, ничего не почувствовал, может мышечные зажимы мешают, кто знает. Но в целом программа как элемент существующей системы тайм-менеджмента очень хорошая, рекомендую.

m_user_default_avatar.jpg

Илья: На программу "Игра жизни" записался случайно. Я искал сервис по постановке целей. Нашел Smart Progress. Здесь увидел данную программу, она шла второй день, подумал, почему бы не записаться. Поначалу отнесся к заданиям немного скептично. Но по мере их выполнения я удивлялся тому, как меняется взгляд на многие вещи. Со временем я начал это применять в жизни. И больше всего меня стало удивлять, что через эти задания я начал ловить моменты медитации. По итогу программы я стал более спокойным. Больше смотрю вокруг себя в моменте сейчас. И начал находить позитив в чем-то, что поначалу кажется негативным. Хочу и в дальнейшем возвращаться к данным заданиям. Алексей, большое спасибо за программу! Она действительно крутая

000095883_m_59f0ee8271e5b.jpg

Мария: Интересная и необычная программа, как раз для "зануд", как я - людей, которые больше думают, чем чувствуют, помогает немного изменить баланс. Программа многогранная и ее можно проходить снова и снова, каждый раз глубже, с новыми ощущениями и значениями.

000153593_l_5a704782c8c97.jpg

Елена: Прошла необычную программу «Игра жизни», подписывалась с сомнением: надо ли оно, руководствуясь рекомендацией все Того же Алексея после завершения программы по Осознанности. При помощи разнообразных практик больше стала понимать себя. Почувствовала, что нельзя постоянно относиться ко всему серьезно)) Нашла некоторые любопытные действия, сокращающие время поездки в метро)) а также приманивание отличных событий в мою жизнь)) Улучшились отношения с близкими, стали более легкими и отзывчивыми. Начальство относится по другому, что ощущаю в условиях работы (новый комп с большим экраном), так и в методах работы (слушаю стажеров, отвечаю на чаты, принимаю звонки - казалось бы, работа, не блещущая разнообразием, разнообразна всю смену, скучать некогда)) А прокачалась благодаря изменению личного отношения к жизни - не быть чересчур серьезной. К тому же, в конце программы Алексей выбрал меня победительницей и подарил шикарный подарок) Рекомендую всем, кто хочет улучшить качество свой жизни и как следует повеселиться)))

m_user_default_avatar.jpg

Ольга: Очень довольна прохождением программы "Осознанность за 9 недель". На многие вещи открыла глаза и начала лучше себя понимать. Работа Алексея как наставника заслуживает отдельного упоминания. Он на все вопросы отвечал, помогал разобраться с техническими затруднениями и давал ценные советы в комментариях к отчетам. Спасибо)

000143346_m_59cd1125480ff.jpg

Who: Мне понравились многие практики, появилось больше осознанности и фокуса в каждодневных моментах. Программа дала мне инструменты для работы с утечками энергии, конфликтными ситуациями, самокопанием и внутренним напряжением. Ушло ощущение “куда бежать, за что хвататься”, а когда оно снова появляется - я знаю, что с ним делать. :) Я чувствую больше спокойствия, ясности мышления, тоньше воспринимаю себя и свое окружение. Считаю, что опыт, несмотря на недостаток практики, был удачным, и я благодарна Алексею за поддержку и участникам программы за вдохновляющую работу над собой.

000168564_m_5a145cd428308.jpg

Елена: Очень рада, что приняла участие в программе «Осознанность в жизни за 9 недель". Работа в группе позволила добиться хороших результатов. Я стала намного легче переносить стрессовые ситуации, научилась применять техники расслабления. Если, в начале программы я не могла сосредоточиться и на 8 минут: постоянно мешали какие-то "важные" мысли, планы и т.п, то к концу программы мне легко удавалось сконцентрироваться. Интересные техники и очень полезные практики. Думаю, любому человеку будет полезно пройти данную программу. Алексею спасибо за поддержку и напутствия :)

000219908_m_59ff7ed34b054.jpg

Olya: Благодарна Алексею за организацию, проведение и развитие программы об Осознанности. Тема очень интересная, программа шла динамично, было много нового, необычного, но поддержка Наставника чувствовалась всегда :) И что, мне кажется, самое важное - Алексей продолжает двигаться вперёд и помогает двигаться и нам, участникам. Позитивные, идущие к цели люди вдохновляют, и Алексей, насколько я успела заметить, именно такой. С удовольствием буду продолжать работу над собой по программе, которую показал Алексей.

000176562_m_5927f9c78fa6e.jpg

Алексей Почапский: Хочу поблагодарить Алексея за этот тренинг. Благодаря ему полуподсознательное знание переформатировалось в твердое намерение прекратить пользоваться кредитами.

Coach

Алексей Опанасенко

Киев, 37 years old

Занимаюсь изучением и внедрением результативного мышления.

Тем, как понимать и достигать свои истинные цели, видеть решения и возможности вместо проблем и неудач, верить в себя, управлять своими эмоциями и привычками, эффективно общаться и многое другое.

Сертифицированный коуч и НЛП-Мастер, предприниматель, веб разработчик, владелец нескольких онлайн проектов, автор блога neverlex.com, муж и отец.

Сертифицированный выпускник программ:

  • «Основы коучинга» ICP Centre
  • «Профессиональный коуч» Интегральной Школы Коучинга Аллы Заднепровской
  • «НЛП Практик» Александра Герасимова и Алуники Добровольской
  • «Психолог PRO» Егора Булыгина
  • «Мастер невербального влияния» Майкла Гриндера
  • «НЛП Мастер» Александра Герасимова и Алуники Добровольской
  • «Комплексное Ментальное Портретирование» Александра Герасимова и Алуники Добровольской
  • «Бизнес-тренер» Школы тренеров Алёны Сысоевой

Активно интересуюсь психологией человека и практиками осознанности, а также регулярно ставлю на себе эксперименты.

Также интересуюсь нейромаркетингом и геймификацией процессов (в том числе бизнеса, маркетинга, продаж)

  • Занимаюсь продвижением, маркетингом, стратегическими сессиями, написанием текстов в креативном SMM агентстве BossaNova https://www.instagram.com/BossaNova.smm (которым владеем вместе с моей женой).

Некоторые ссылки:

Сертификаты:

001208392_m.jpg

001208397_m.jpg

001108977_m.jpg

001108573_m.jpg

001208399_m.jpg

001370482_m.jpg

7 stages (steps) of the program

  • Payment

    After the payment you will receive an invitation to join a closed group.

  • Connecting goals

    Connecting goals

  • Start

    The coach provides background info in a live meeting or a webinar format.

  • Walkthrough process

    Post your reports in the goal diary every day, the coach reviews them and gives his recommendations and advice. If you miss a report, then you get dropped out.

  • Intercommunication with like-minded people

    You can chat and see other participants’ progress in their goal achieving.

  • Home assignments

    Do your homework to consolidate the material

  • Finish

For whom
intended

  • Для тех, кто уже не верит в диеты
  • Для тех, кто стремится питаться осознанно
  • Для тех, кто хочет быть здоровым
  • Для тех, кто хочет выглядеть стройно

What
you will get

  • Понимание своих пищевых зависимостей (что вы заедаете и зачем переедаете)
  • Понимание, как реализовать эти потребности более конструктивным методом
  • Стратегию естественного рационального питания

Schedule

  • 19 Mar Нестандартные методы для контроля питания
  • 22 Mar Групповая сессия, на которой проясним ваши пищевые привычки
  • 23 Mar Стратегия естественного рационального питания
  • 31 Mar БОНУС: По запросу. Индивидуальная сессия по изменению реакции на конкретное блюдо

Terms and conditions

1-1

Number
of goals in the program

Report is to be made on 1 goal at least times a week
Mandatory condition – outside preparation (homework)
In case of rule violation — dropout

Warranties

Warranties

SmartProgress acts as a guarantor of the deal security.
In case of providing low-quality services by a coach, the entire amount will be returned to your internal account. When paying directly to a coach - SmartProgress’ warranty is invalid.
You can apply for a refund before the end of the program, after completing the program your payment will be transferred to the coach.

Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?