Уже участвуют (3)

Старт

15

апреля

Питание, тренировки, мотивация, комфортно и просто

Групповая программа

3 участника
длительность 10 дней

Результаты программы:

  • Начнет уходить лишний вес.
  • Подтянется все тело.
  • Особенно проработаем попу, ноги, живот.
  • Начнет уходить целлюлит.
  • Улучшится осанка и походка.
  • Увеличится гибкость и пластика тела.
  • Научитесь легко и грациозно ходить на каблуках и не уставать от них.

Марафон подходит вам, если вы:

  • Хотите сбросить лишний вес
  • Хотите подтянуть тело
  • Хотите убрать целлюлит
  • Хотите научиться правильно кушать

— Я вегетарианка. Подходит ли мне этот марафон?Да. В рационе каждого дня есть вегетарианские блюда или же я подсказываю, как из предложенного рецепта сделать вегетарианский.

— Я кормящая мама. Можно ли мне идти на этот марафон?Да. Если у вас будут какие-то индивидуальные моменты, связанные с тем, что вы кормите малыша, мы учтем их, и я помогу вам каждый рецепт подстроить под себя.


Что будет и как будем работать

  • Калории считать не будем. Подсчет калорий иногда необходим, но этот процесс отнимает время. Если вы будете делать все, как я буду говорить, мы вместе достигнем результата и без подсчета калорий. Я хочу сэкономить ваше время и дать вам наилучший результат.
  • Ежедневные тренировки разной интенсивности на выбор.
  • Вкусное и простое меню с возможностью выбирать блюда и продукты.
  • Легкие в приготовлении рецепты, занимающие не больше 15 минут на кухне.
  • Необычные рецепты полезных десертов, смузи, коктейлей.
  • Помощь в выборе при покупке продуктов.
  • Научимся читать составы.
  • Полезные рекомендации и советы по питанию, физической активности, уходу за телом, кожей и волосами.
  • Мотивашки.
  • Карта целей и другие помощники, чтобы на 100% дойти до результата.
  • Обратная связь в течение программы каждый день.

Наставник

Ольга

44 года

Здравствуйте.

Рада, что вы заинтересовались моими программами. Давайте знакомиться.

Я фитнес-хореограф, тренер, нутрициолог.

В спорте я более 20 лет и за это время поработала с сотнями людей, помогая им качественно улучшить жизнь. Постепенно выработалась методика, которая включила в себя:

  • Систему питания и тренировок, гибко подстраиваемую под цели и ресурсы человека.
  • Креативный подход к мотивации, учитывающий особенности человека.
  • Повышение личной эффективности, концентрации и поддержания ресурсного состояния.
  • Улучшение способности развивать мозг — обучаться, запоминать, структурировать и эффективно использовать информацию.

Мне нравится работать комплексно и учитывать все особенности организма конкретного человека и его самочувствия. Поэтому мои методики включают не только программы питания и тренировок, но и работу с мотивацией, личной эффективностью, своими привычками и способностями.

Я верю, что такой подход приводит к наилучшим результатам во всех сферах жизни.

Я буду рада помочь вам и поработать вместе над вашими целями.

7 этапов программы

  • Оплата

    После оплаты вы получаете приглашение вступить в закрытую группу

  • Подключение целей

    Подключение целей

  • Старт

    Тренер дает вводную информацию в формате живой встречи или вебинара

  • Прохождение

    Каждый день публикуете свои отчеты в дневник цели, тренер их просматривает и дает рекомендации и советы. Если отчета нет – происходит выбывание

  • Общение с единомышленниками

    Вы можете общаться и видеть прогресс в целях других участников

  • Домашние задания

    Выполняете домашние задания для закрепления материала

  • Финиш

Для кого
предназначена

  • Если у вас есть хотя бы одно из этих желаний, то данная программа для вас:
  • 1. Хочу заниматься вещами, которые толстые люди себе не могут позволить: игра в боулинг, катание на лодке, игра в пейнтбол, танцы, путешествовать по турам, где надо много ходить, иметь нормальный разнообразный секс и не стесняться своего тела.
  • 2. Хочу подтянутое, гибкое тело, более эластичное и грациозное, которым я довольна.
  • 3. Хочу здоровое, вкусное, разнообразное питание, чтобы в меню были какие-то рецепты с полезными десертами.
  • 4. Хочу хорошо себя чувствовать, бодро, быть в хорошем настроении и уверенной в себе, своей красоте и нравиться мужчинам.
  • 5. Хочу найти тот путь похудения и преображения в целом, при котором не будет дискомфорта, чтобы правильное питание стало моим образом жизни и тогда у меня не будет необходимости поправляться или худеть, так как для этого не будет причин.
  • 6. Хочу носить одежду такую, которая мне нравиться, а не такую которая все скрывает.
  • 7. Хочу в шикарном платье выйти на пляж и чувствовать себя Богиней.

Что вы
получите

  • 1. Станете легче, крепче, гибче, начнет уходить лишний вес.
  • 2. В процессе программы вы научитесь покупать продукты правильно.
  • 3. Сможете начать составлять рацион для себя на каждый день.
  • 4. Разберетесь какие продукты полезны и что они дают вашему организму.
  • 5. Сможете кушать осознанно, понимая, что именно даст вашему здоровью и телу конкретный завтрак или обед.
  • 6. Поймете, как работает наше тело и почему сахар считается наркотическим средством.
  • 7. Вы определите для себя свою идеальную норму белков, жиров, углеводов и калорий на каждый день. Составите меню на неделю и начнете сбрасывать вес, наслаждаясь вкусной едой.
  • 8. Начнете чувствовать гибкость и легкость в теле.
  • 9. Вы подстроите программу нагрузок лично под себя и потребности вашего тела.
  • 10. Вы научитесь правильно питаться до и после нагрузок. Это все гораздо быстрее приведет вас к желанному результату и фигуре вашей мечты.
  • 11. Вы поймете от чего зависит пластичная и сексуальная походка и сможете легко изменить свою походку, а так же легко и изящно носить высокий каблук.
  • 12. Вы научитесь моделировать свое тело.
  • 13. Узнаете, что правильное питание очень вкусно и разнообразно.
  • 14. И еще много всего и наконец придете с новым результатом к лету и почувствуете себя на высоте, даже если вы еще не пришли к своей цели полностью.

Программа

  • 15 апр Занятие 1, на котором учимся выбирать продукты, понимаем основные принципы создания красивых пропорций тела. Рацион на день с выбором и рецептами, тренировка разной интенсивности, полезные чек-листы о способах готовки.
  • 16 апр Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
  • 17 апр Новый рацион с рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
  • 18 апр Занятие 2, на котором разбираемся, как моделировать тело с помощью упражнений, физической активности. Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
  • 19 апр Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
  • 20 апр Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
  • 21 апр Занятие 3: ответы на вопросы, корректировка в понимании процесса. Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
  • 22 апр Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
  • 23 апр Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
  • 24 апр Занятие 4: выводы, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в построении плана на ближайшее будущее в питании и физической активности.

Условия

1-3

количество
целей в программе

Отчет необходимо делать по всем целям раз в 3 дня
Обязательное условие – выполнение домашних заданий
При нарушении правил — выбывание

Гарантии

Гарантии

SmartProgress выступает гарантом безопасности сделки.
В случае оказания некачественных услуг наставником, вам возвращается вся сумма на внутренний счет. При оплате напрямую наставнику — гарантия SmartProgress недействительна.
За возвратом средств вы можете обратиться до завершения программы, после завершения программы ваша оплата перечисляется наставнику.

Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?