Members (3)
15
AprilПитание, тренировки, мотивация, комфортно и просто
Group Program
Результаты программы:
- Начнет уходить лишний вес.
- Подтянется все тело.
- Особенно проработаем попу, ноги, живот.
- Начнет уходить целлюлит.
- Улучшится осанка и походка.
- Увеличится гибкость и пластика тела.
- Научитесь легко и грациозно ходить на каблуках и не уставать от них.
Марафон подходит вам, если вы:
- Хотите сбросить лишний вес
- Хотите подтянуть тело
- Хотите убрать целлюлит
- Хотите научиться правильно кушать
— Я вегетарианка. Подходит ли мне этот марафон?Да. В рационе каждого дня есть вегетарианские блюда или же я подсказываю, как из предложенного рецепта сделать вегетарианский.
— Я кормящая мама. Можно ли мне идти на этот марафон?Да. Если у вас будут какие-то индивидуальные моменты, связанные с тем, что вы кормите малыша, мы учтем их, и я помогу вам каждый рецепт подстроить под себя.
Что будет и как будем работать
- Калории считать не будем. Подсчет калорий иногда необходим, но этот процесс отнимает время. Если вы будете делать все, как я буду говорить, мы вместе достигнем результата и без подсчета калорий. Я хочу сэкономить ваше время и дать вам наилучший результат.
- Ежедневные тренировки разной интенсивности на выбор.
- Вкусное и простое меню с возможностью выбирать блюда и продукты.
- Легкие в приготовлении рецепты, занимающие не больше 15 минут на кухне.
- Необычные рецепты полезных десертов, смузи, коктейлей.
- Помощь в выборе при покупке продуктов.
- Научимся читать составы.
- Полезные рекомендации и советы по питанию, физической активности, уходу за телом, кожей и волосами.
- Мотивашки.
- Карта целей и другие помощники, чтобы на 100% дойти до результата.
- Обратная связь в течение программы каждый день.
Coach
7 stages (steps) of the program
-
Payment
After the payment you will receive an invitation to join a closed group.
-
Connecting goals
Connecting goals
-
Start
The coach provides background info in a live meeting or a webinar format.
-
Walkthrough process
Post your reports in the goal diary every day, the coach reviews them and gives his recommendations and advice. If you miss a report, then you get dropped out.
-
Intercommunication with like-minded people
You can chat and see other participants’ progress in their goal achieving.
-
Home assignments
Do your homework to consolidate the material
-
Finish
For whom
intended
- Если у вас есть хотя бы одно из этих желаний, то данная программа для вас:
- 1. Хочу заниматься вещами, которые толстые люди себе не могут позволить: игра в боулинг, катание на лодке, игра в пейнтбол, танцы, путешествовать по турам, где надо много ходить, иметь нормальный разнообразный секс и не стесняться своего тела.
- 2. Хочу подтянутое, гибкое тело, более эластичное и грациозное, которым я довольна.
- 3. Хочу здоровое, вкусное, разнообразное питание, чтобы в меню были какие-то рецепты с полезными десертами.
- 4. Хочу хорошо себя чувствовать, бодро, быть в хорошем настроении и уверенной в себе, своей красоте и нравиться мужчинам.
- 5. Хочу найти тот путь похудения и преображения в целом, при котором не будет дискомфорта, чтобы правильное питание стало моим образом жизни и тогда у меня не будет необходимости поправляться или худеть, так как для этого не будет причин.
- 6. Хочу носить одежду такую, которая мне нравиться, а не такую которая все скрывает.
- 7. Хочу в шикарном платье выйти на пляж и чувствовать себя Богиней.
What
you will get
- 1. Станете легче, крепче, гибче, начнет уходить лишний вес.
- 2. В процессе программы вы научитесь покупать продукты правильно.
- 3. Сможете начать составлять рацион для себя на каждый день.
- 4. Разберетесь какие продукты полезны и что они дают вашему организму.
- 5. Сможете кушать осознанно, понимая, что именно даст вашему здоровью и телу конкретный завтрак или обед.
- 6. Поймете, как работает наше тело и почему сахар считается наркотическим средством.
- 7. Вы определите для себя свою идеальную норму белков, жиров, углеводов и калорий на каждый день. Составите меню на неделю и начнете сбрасывать вес, наслаждаясь вкусной едой.
- 8. Начнете чувствовать гибкость и легкость в теле.
- 9. Вы подстроите программу нагрузок лично под себя и потребности вашего тела.
- 10. Вы научитесь правильно питаться до и после нагрузок. Это все гораздо быстрее приведет вас к желанному результату и фигуре вашей мечты.
- 11. Вы поймете от чего зависит пластичная и сексуальная походка и сможете легко изменить свою походку, а так же легко и изящно носить высокий каблук.
- 12. Вы научитесь моделировать свое тело.
- 13. Узнаете, что правильное питание очень вкусно и разнообразно.
- 14. И еще много всего и наконец придете с новым результатом к лету и почувствуете себя на высоте, даже если вы еще не пришли к своей цели полностью.
Schedule
- 15 Apr Занятие 1, на котором учимся выбирать продукты, понимаем основные принципы создания красивых пропорций тела. Рацион на день с выбором и рецептами, тренировка разной интенсивности, полезные чек-листы о способах готовки.
- 16 Apr Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
- 17 Apr Новый рацион с рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
- 18 Apr Занятие 2, на котором разбираемся, как моделировать тело с помощью упражнений, физической активности. Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
- 19 Apr Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
- 20 Apr Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
- 21 Apr Занятие 3: ответы на вопросы, корректировка в понимании процесса. Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
- 22 Apr Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
- 23 Apr Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
- 24 Apr Занятие 4: выводы, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в построении плана на ближайшее будущее в питании и физической активности.
Terms and conditions
1-3
Number
of goals in the program
Report is to be made on all goals once in 3 days
Mandatory condition – outside preparation (homework)
In case of rule violation — dropout
Warranties
SmartProgress acts as a guarantor of the deal security.
In case of providing low-quality services by a coach, the entire amount will be returned to your internal account. When paying directly to a coach - SmartProgress’ warranty is invalid.
You can apply for a refund before the end of the program, after completing the program your payment will be transferred to the coach.
