members
Inicio
15
abrilПитание, тренировки, мотивация, комфортно и просто
El programa grupal
3
partes
la duración de la
10 días
Результаты программы:
- Начнет уходить лишний вес.
- Подтянется все тело.
- Особенно проработаем попу, ноги, живот.
- Начнет уходить целлюлит.
- Улучшится осанка и походка.
- Увеличится гибкость и пластика тела.
- Научитесь легко и грациозно ходить на каблуках и не уставать от них.
Марафон подходит вам, если вы:
- Хотите сбросить лишний вес
- Хотите подтянуть тело
- Хотите убрать целлюлит
- Хотите научиться правильно кушать
— Я вегетарианка. Подходит ли мне этот марафон?Да. В рационе каждого дня есть вегетарианские блюда или же я подсказываю, как из предложенного рецепта сделать вегетарианский.
— Я кормящая мама. Можно ли мне идти на этот марафон?Да. Если у вас будут какие-то индивидуальные моменты, связанные с тем, что вы кормите малыша, мы учтем их, и я помогу вам каждый рецепт подстроить под себя.
Что будет и как будем работать
- Калории считать не будем. Подсчет калорий иногда необходим, но этот процесс отнимает время. Если вы будете делать все, как я буду говорить, мы вместе достигнем результата и без подсчета калорий. Я хочу сэкономить ваше время и дать вам наилучший результат.
- Ежедневные тренировки разной интенсивности на выбор.
- Вкусное и простое меню с возможностью выбирать блюда и продукты.
- Легкие в приготовлении рецепты, занимающие не больше 15 минут на кухне.
- Необычные рецепты полезных десертов, смузи, коктейлей.
- Помощь в выборе при покупке продуктов.
- Научимся читать составы.
- Полезные рекомендации и советы по питанию, физической активности, уходу за телом, кожей и волосами.
- Мотивашки.
- Карта целей и другие помощники, чтобы на 100% дойти до результата.
- Обратная связь в течение программы каждый день.
El mentor
7 etapas de implementación del programa
-
El pago
Después del pago usted recibe una invitación a entrar en un grupo cerrado de
-
La conexión de los objetivos de
La conexión de los objetivos de
-
Inicio
El entrenador da una introducción a la información en un formato en vivo de la reunión o seminario en línea
-
El paso de la
Cada día publica sus informes en el diario de los objetivos, el entrenador de los examina y formula recomendaciones y consejos. Si el informe no – se eliminatorias
-
La comunicación con personas de ideas afines
Usted puede comunicarse y ver el progreso para los demás participantes
-
Tarea para la casa
Realiza la tarea para la fijación de material
-
La meta
Para quien
diseñado
- Если у вас есть хотя бы одно из этих желаний, то данная программа для вас:
- 1. Хочу заниматься вещами, которые толстые люди себе не могут позволить: игра в боулинг, катание на лодке, игра в пейнтбол, танцы, путешествовать по турам, где надо много ходить, иметь нормальный разнообразный секс и не стесняться своего тела.
- 2. Хочу подтянутое, гибкое тело, более эластичное и грациозное, которым я довольна.
- 3. Хочу здоровое, вкусное, разнообразное питание, чтобы в меню были какие-то рецепты с полезными десертами.
- 4. Хочу хорошо себя чувствовать, бодро, быть в хорошем настроении и уверенной в себе, своей красоте и нравиться мужчинам.
- 5. Хочу найти тот путь похудения и преображения в целом, при котором не будет дискомфорта, чтобы правильное питание стало моим образом жизни и тогда у меня не будет необходимости поправляться или худеть, так как для этого не будет причин.
- 6. Хочу носить одежду такую, которая мне нравиться, а не такую которая все скрывает.
- 7. Хочу в шикарном платье выйти на пляж и чувствовать себя Богиней.
Que usted
consigue
- 1. Станете легче, крепче, гибче, начнет уходить лишний вес.
- 2. В процессе программы вы научитесь покупать продукты правильно.
- 3. Сможете начать составлять рацион для себя на каждый день.
- 4. Разберетесь какие продукты полезны и что они дают вашему организму.
- 5. Сможете кушать осознанно, понимая, что именно даст вашему здоровью и телу конкретный завтрак или обед.
- 6. Поймете, как работает наше тело и почему сахар считается наркотическим средством.
- 7. Вы определите для себя свою идеальную норму белков, жиров, углеводов и калорий на каждый день. Составите меню на неделю и начнете сбрасывать вес, наслаждаясь вкусной едой.
- 8. Начнете чувствовать гибкость и легкость в теле.
- 9. Вы подстроите программу нагрузок лично под себя и потребности вашего тела.
- 10. Вы научитесь правильно питаться до и после нагрузок. Это все гораздо быстрее приведет вас к желанному результату и фигуре вашей мечты.
- 11. Вы поймете от чего зависит пластичная и сексуальная походка и сможете легко изменить свою походку, а так же легко и изящно носить высокий каблук.
- 12. Вы научитесь моделировать свое тело.
- 13. Узнаете, что правильное питание очень вкусно и разнообразно.
- 14. И еще много всего и наконец придете с новым результатом к лету и почувствуете себя на высоте, даже если вы еще не пришли к своей цели полностью.
El programa
- 15 abr Занятие 1, на котором учимся выбирать продукты, понимаем основные принципы создания красивых пропорций тела. Рацион на день с выбором и рецептами, тренировка разной интенсивности, полезные чек-листы о способах готовки.
- 16 abr Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
- 17 abr Новый рацион с рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
- 18 abr Занятие 2, на котором разбираемся, как моделировать тело с помощью упражнений, физической активности. Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
- 19 abr Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
- 20 abr Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
- 21 abr Занятие 3: ответы на вопросы, корректировка в понимании процесса. Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
- 22 abr Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
- 23 abr Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
- 24 abr Занятие 4: выводы, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в построении плана на ближайшее будущее в питании и физической активности.
Las condiciones de
1-3
el número de
objetivos en el programa de
El informe debe hacer sobre todos los objetivos una vez cada 3 días
Requisito obligatorio: ejercicios
En caso de violación de las reglas — eliminatorias
Garantía
SmartProgress es el garante de la seguridad de la transacción.
En el caso de la prestación deficiente de los servicios de un entrenador, se le devolverá todo el importe de la cuenta interna.
