Members (25)

Start

14

January

Снижение стресса на основе осознанности 2.0

Group Program

24 Participant
Duration 28 days

КАК ПРОХОДИТ КУРС?

4 занятия онлайн-курса осознанности шаг за шагом сделают вас осведомленным о себе.

Каждое занятие состоит из видео, упражнений и домашнего задания.

В день начала курса, в 8 утра (МСК), вы получаете доступ к первому уроку и техникам медитации.

В течение недели – стараетесь применять все, что узнали в жизни.

В любой момент вы можете задать мне вопрос.

Каждую неделю я жду от вас отчет о том, как продвигается практика, есть ли сомнения, достижения или инсайты. Доступ к каждому следующему блоку открывается ровно через неделю.

Посмотреть сами уроки – примерно 60 минут в неделю.

Ежедневная практика может занимать от 15 минут и более, в зависимости от вашего желания.

Coach

Светлана

  • Персональный сайт
  • Меня зовут Светлана Крылова, я – профессиональный психолог. Вы можете обратиться ко мне по различным вопросам — отношения, значимый выбор, трудная жизненная ситуация и многим другим. Я считаю крайне важным умение человека быть в гармонии с самим собой. Поскольку это надежный фундамент для того, чтобы радоваться своей жизни в полной мере и продуктивно взаимодействовать с другими людьми или миром вокруг. Если ваше внутреннее спокойствие нарушилось, приглашаю вас на встречу со мной. Я буду помогать вам искать в себе новые ресурсы жить более счастливо.
  • Магистр психологии (НИУ "Высшая школа экономики", Москва),
  • Магистр филологии (Латвийский Университет, Рига).
  • Выпускник программы «Осознанность и сбалансированное отношение к себе»
  • Выпускник программы "Программа снижения стресса на основе осознанности"
  • Член Международной ассоциации исследования культов (ICSA) c 2015 года.
  • Член Британского Психологического Сообщества (BPS) c 2017 года.

С 2011 года занимаюсь реабилитацией бывших членов деструктивных культов.

Принимала участие в нескольких научных конференциях (МГУ, РУДН, ВШЭ).

Имею научные публикации по психологии и социолингвистике.

Основные направления работы:
- чувство одиночества,
- депрессивные состояния,
- страхи, тревога, панические атаки,
- проблемы в отношениях и эмоциональная зависимость,
- общее чувство неудовлетворенности жизнью
- потеря смысла,
- профессиональное самоопределение.

7 stages (steps) of the program

  • Payment

    After the payment you will receive an invitation to join a closed group.

  • Connecting goals

    Connecting goals

  • Start

    The coach provides background info in a live meeting or a webinar format.

  • Walkthrough process

    Post your reports in the goal diary every day, the coach reviews them and gives his recommendations and advice. If you miss a report, then you get dropped out.

  • Intercommunication with like-minded people

    You can chat and see other participants’ progress in their goal achieving.

  • Home assignments

    Do your homework to consolidate the material

  • Finish

For whom
intended

  • Для тех, кто хочет
  • - максимально эффективно использовать собственные возможности,
  • - ясно и лаконично мыслить и принимать правильные решения,
  • - контролировать свои эмоции,
  • - четко и взвешенно действовать.

What
you will get

  • — значительное сокращение уровня боли и повышение способности справляться с болью, которая не может быть снята;
  • — значительное уменьшение тревожности, депрессии, враждебности;
  • — рост способности расслабляться;
  • — большая энергия в жизни;
  • — улучшение самооценки;
  • — улучшение навыков управления стрессом , способность более эффективно справляться, как с краткосрочными, так и долгосрочными стрессовыми ситуациями.

Schedule

  • 14 Jan Автопилот
  • 21 Jan Преодоление барьеров
  • 28 Jan Осознанное дыхание
  • 4 Feb Принятие и изменение

Terms and conditions

1-3

Number
of goals in the program

Report is to be made on 1 goal at least once in 3 days
Mandatory condition – outside preparation (homework)
In case of rule violation — dropout

Warranties

Warranties

SmartProgress acts as a guarantor of the deal security.
In case of providing low-quality services by a coach, the entire amount will be returned to your internal account. When paying directly to a coach - SmartProgress’ warranty is invalid.
You can apply for a refund before the end of the program, after completing the program your payment will be transferred to the coach.

Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?