Members (23)
14
JanuaryСнижение стресса на основе осознанности 2.0
Group Program
КАК ПРОХОДИТ КУРС?
4 занятия онлайн-курса осознанности шаг за шагом сделают вас осведомленным о себе.
Каждое занятие состоит из видео, упражнений и домашнего задания.
В день начала курса, в 8 утра (МСК), вы получаете доступ к первому уроку и техникам медитации.
В течение недели – стараетесь применять все, что узнали в жизни.
В любой момент вы можете задать мне вопрос.
Каждую неделю я жду от вас отчет о том, как продвигается практика, есть ли сомнения, достижения или инсайты. Доступ к каждому следующему блоку открывается ровно через неделю.
Посмотреть сами уроки – примерно 60 минут в неделю.
Ежедневная практика может занимать от 15 минут и более, в зависимости от вашего желания.
Coach
7 stages (steps) of the program
-
Payment
After the payment you will receive an invitation to join a closed group.
-
Connecting goals
Connecting goals
-
Start
The coach provides background info in a live meeting or a webinar format.
-
Walkthrough process
Post your reports in the goal diary every day, the coach reviews them and gives his recommendations and advice. If you miss a report, then you get dropped out.
-
Intercommunication with like-minded people
You can chat and see other participants’ progress in their goal achieving.
-
Home assignments
Do your homework to consolidate the material
-
Finish
For whom
intended
- Для тех, кто хочет
- - максимально эффективно использовать собственные возможности,
- - ясно и лаконично мыслить и принимать правильные решения,
- - контролировать свои эмоции,
- - четко и взвешенно действовать.
What
you will get
- — значительное сокращение уровня боли и повышение способности справляться с болью, которая не может быть снята;
- — значительное уменьшение тревожности, депрессии, враждебности;
- — рост способности расслабляться;
- — большая энергия в жизни;
- — улучшение самооценки;
- — улучшение навыков управления стрессом , способность более эффективно справляться, как с краткосрочными, так и долгосрочными стрессовыми ситуациями.
Schedule
- 14 Jan Автопилот
- 21 Jan Преодоление барьеров
- 28 Jan Осознанное дыхание
- 4 Feb Принятие и изменение
Terms and conditions
1-3
Number
of goals in the program
Report is to be made on 1 goal at least once in 3 days
Mandatory condition – outside preparation (homework)
In case of rule violation — dropout
Warranties
SmartProgress acts as a guarantor of the deal security.
In case of providing low-quality services by a coach, the entire amount will be returned to your internal account. When paying directly to a coach - SmartProgress’ warranty is invalid.
You can apply for a refund before the end of the program, after completing the program your payment will be transferred to the coach.
