Members (4)
4
MarchЕжедневно отжиматься 15 раз с 4 по 31 марта 2019
Group Program
Участие в программе БЕСПЛАТНО
Цель 1: Выработать дисциплину
Цель 2: Встроить привычку делать ежедневно физические упражнения
Цель 3: Привести в тонус мышцы рук, плечевого пояса, груди.
Описание: Ежедневно с утра, после пробуждения от сна выполняем отжимания. Необходимо отжаться 15 раз. Если за один подход вам будет тяжело, то разбейте на несколько, например 3 подхода по 5 раз с перерывом между подходами 30-60 секунд. Задача наша не побить спортивные рекорды, а научиться на автоматизме выполнять физические упражнения в начале дня. Для фиксирования результатов делаем ежедневную фотографию себя в одной позе. В конце месяца посмотрим результаты изменения вашей фигуры. Фотографии выкладывать никуда не надо, делаете для себя и смонтируете изменения потом сами для себя. Как и с помощью чего расскажу на заключительном вебинаре.
Для подключения к программе можете посмотреть пример оформления моей цели, скопировать себе и присоединиться.
Жду вас в программе!
ВНИМАНИЕ!
Для девушек, кому тяжело отжиматься, можно заменить на приседания.
30 приседаний ежедневно.
Фото в профиль ягодиц, если сами фотографируете. Или сзади, если есть кому вам помочь.
Результатом прохождения программы является два критерия:
1. 28 фотографий торса
2. 465 отжиманий по окончанию месяца
3. Или 840 приседаний
Coach
7 stages (steps) of the program
-
Payment
After the payment you will receive an invitation to join a closed group.
-
Connecting goals
Connecting goals
-
Start
The coach provides background info in a live meeting or a webinar format.
-
Walkthrough process
Post your reports in the goal diary every day, the coach reviews them and gives his recommendations and advice. If you miss a report, then you get dropped out.
-
Intercommunication with like-minded people
You can chat and see other participants’ progress in their goal achieving.
-
Home assignments
Do your homework to consolidate the material
-
Finish
For whom
intended
- Для тех, кто желает привести себя в форму к лету
- Для тех, кто хочет встроить полезную привычку
- Для тех, кто желает укрепить свою дисциплину
What
you will get
- Заряд энергии ежедневно в течение месяца
- Обратную связь, поддержку, личные консультации по Силе воли
- Крепкое красивое тело
- Улучшенную самооценку и повышенный жизненный тонус
Schedule
- 4 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вводный вебинар
- 5 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 6 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вебинар бесплатный на тему "Развитие силы воли"
- 7 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 8 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 9 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 10 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 11 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 12 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 13 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вебинар бесплатный на тему "Развитие силы воли"
- 14 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 15 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 16 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 17 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 18 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 19 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 20 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вебинар бесплатный на тему "Развитие силы воли"
- 21 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 22 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 23 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 24 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 25 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 26 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 27 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вебинар бесплатный на тему "Развитие силы воли"
- 28 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 29 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 30 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 31 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вебинар "Подведение итогов"
Terms and conditions
1-2
Number
of goals in the program
Report is to be made on 1 goal at least every day
Mandatory condition – outside preparation (homework)
In case of rule violation — dropout
