Members (4)

Start

4

March

Ежедневно отжиматься 15 раз с 4 по 31 марта 2019

Group Program

6 Participant
Duration 28 days

Участие в программе БЕСПЛАТНО

Цель 1: Выработать дисциплину

Цель 2: Встроить привычку делать ежедневно физические упражнения

Цель 3: Привести в тонус мышцы рук, плечевого пояса, груди.

Описание: Ежедневно с утра, после пробуждения от сна выполняем отжимания. Необходимо отжаться 15 раз. Если за один подход вам будет тяжело, то разбейте на несколько, например 3 подхода по 5 раз с перерывом между подходами 30-60 секунд. Задача наша не побить спортивные рекорды, а научиться на автоматизме выполнять физические упражнения в начале дня. Для фиксирования результатов делаем ежедневную фотографию себя в одной позе. В конце месяца посмотрим результаты изменения вашей фигуры. Фотографии выкладывать никуда не надо, делаете для себя и смонтируете изменения потом сами для себя. Как и с помощью чего расскажу на заключительном вебинаре.

Для подключения к программе можете посмотреть пример оформления моей цели, скопировать себе и присоединиться.

Жду вас в программе!

ВНИМАНИЕ!

Для девушек, кому тяжело отжиматься, можно заменить на приседания.

30 приседаний ежедневно.

Фото в профиль ягодиц, если сами фотографируете. Или сзади, если есть кому вам помочь.

Результатом прохождения программы является два критерия:

1. 28 фотографий торса

2. 465 отжиманий по окончанию месяца

3. Или 840 приседаний

Coach

Владимир Селиванов

Москва, 38 years old

  • Психолог, тренер, консультант
  • Эксперт в отношениях родителей и детей
  • Автор трансформационного тренинга "Автор жизни"
  • Автор марафона для мам “Первая психологическая помощь мамам, чтобы пережить трудности переходного возраста
  • Автор программы для подростков 10-15 лет "Расту Мужчиной"
  • Автор программы "Утренний час силы"
  • Автор марафона "Самодисциплина"
  • Автор тренинга "Развитие силы воли"
  • Автор книги "Дневник достижения целей"
  • Страница со всеми программами https://vladimirselivanov.ru

Мои компетенции, в чем я могу быть вам полезен:

  1. Помогаю обрести СВОБОДУ и стать Автором собственной жизни
  2. Помогаю мамам наладить отношения со своим ребенком, даже если вы отчаялись.
  3. Помогаю мальчишкам разобраться в себе и стать настоящими Мужчинами в этом мире.
  4. Помогаю правильно начинать день, чтобы всё успевать и быть счастливым.
  5. Помогаю обрести дисциплину и достигать свои большие и маленькие цели.

Провожу бесплатные консультации, на которых находим ответы на ваши вопросы.

Для записи на консультацию пишите в личные сообщения

7 stages (steps) of the program

  • Payment

    After the payment you will receive an invitation to join a closed group.

  • Connecting goals

    Connecting goals

  • Start

    The coach provides background info in a live meeting or a webinar format.

  • Walkthrough process

    Post your reports in the goal diary every day, the coach reviews them and gives his recommendations and advice. If you miss a report, then you get dropped out.

  • Intercommunication with like-minded people

    You can chat and see other participants’ progress in their goal achieving.

  • Home assignments

    Do your homework to consolidate the material

  • Finish

For whom
intended

  • Для тех, кто желает привести себя в форму к лету
  • Для тех, кто хочет встроить полезную привычку
  • Для тех, кто желает укрепить свою дисциплину

What
you will get

  • Заряд энергии ежедневно в течение месяца
  • Обратную связь, поддержку, личные консультации по Силе воли
  • Крепкое красивое тело
  • Улучшенную самооценку и повышенный жизненный тонус

Schedule

  • 4 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вводный вебинар
  • 5 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
  • 6 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вебинар бесплатный на тему "Развитие силы воли"
  • 7 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
  • 8 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
  • 9 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
  • 10 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
  • 11 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
  • 12 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
  • 13 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вебинар бесплатный на тему "Развитие силы воли"
  • 14 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
  • 15 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
  • 16 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
  • 17 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
  • 18 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
  • 19 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
  • 20 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вебинар бесплатный на тему "Развитие силы воли"
  • 21 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
  • 22 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
  • 23 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
  • 24 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
  • 25 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
  • 26 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
  • 27 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вебинар бесплатный на тему "Развитие силы воли"
  • 28 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
  • 29 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
  • 30 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
  • 31 Mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вебинар "Подведение итогов"

Terms and conditions

1-2

Number
of goals in the program

Report is to be made on 1 goal at least every day
Mandatory condition – outside preparation (homework)
In case of rule violation — dropout

Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?