Ya participan (4)
4
marzoЕжедневно отжиматься 15 раз с 4 по 31 марта 2019
El programa grupal
Участие в программе БЕСПЛАТНО
Цель 1: Выработать дисциплину
Цель 2: Встроить привычку делать ежедневно физические упражнения
Цель 3: Привести в тонус мышцы рук, плечевого пояса, груди.
Описание: Ежедневно с утра, после пробуждения от сна выполняем отжимания. Необходимо отжаться 15 раз. Если за один подход вам будет тяжело, то разбейте на несколько, например 3 подхода по 5 раз с перерывом между подходами 30-60 секунд. Задача наша не побить спортивные рекорды, а научиться на автоматизме выполнять физические упражнения в начале дня. Для фиксирования результатов делаем ежедневную фотографию себя в одной позе. В конце месяца посмотрим результаты изменения вашей фигуры. Фотографии выкладывать никуда не надо, делаете для себя и смонтируете изменения потом сами для себя. Как и с помощью чего расскажу на заключительном вебинаре.
Для подключения к программе можете посмотреть пример оформления моей цели, скопировать себе и присоединиться.
Жду вас в программе!
ВНИМАНИЕ!
Для девушек, кому тяжело отжиматься, можно заменить на приседания.
30 приседаний ежедневно.
Фото в профиль ягодиц, если сами фотографируете. Или сзади, если есть кому вам помочь.
Результатом прохождения программы является два критерия:
1. 28 фотографий торса
2. 465 отжиманий по окончанию месяца
3. Или 840 приседаний
El mentor
7 etapas de implementación del programa
-
El pago
Después del pago usted recibe una invitación a entrar en un grupo cerrado de
-
La conexión de los objetivos de
La conexión de los objetivos de
-
Inicio
El entrenador da una introducción a la información en un formato en vivo de la reunión o seminario en línea
-
El paso de la
Cada día publica sus informes en el diario de los objetivos, el entrenador de los examina y formula recomendaciones y consejos. Si el informe no – se eliminatorias
-
La comunicación con personas de ideas afines
Usted puede comunicarse y ver el progreso para los demás participantes
-
Tarea para la casa
Realiza la tarea para la fijación de material
-
La meta
Para quien
diseñado
- Для тех, кто желает привести себя в форму к лету
- Для тех, кто хочет встроить полезную привычку
- Для тех, кто желает укрепить свою дисциплину
Que usted
consigue
- Заряд энергии ежедневно в течение месяца
- Обратную связь, поддержку, личные консультации по Силе воли
- Крепкое красивое тело
- Улучшенную самооценку и повышенный жизненный тонус
El programa
- 4 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вводный вебинар
- 5 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 6 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вебинар бесплатный на тему "Развитие силы воли"
- 7 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 8 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 9 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 10 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 11 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 12 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 13 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вебинар бесплатный на тему "Развитие силы воли"
- 14 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 15 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 16 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 17 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 18 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 19 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 20 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вебинар бесплатный на тему "Развитие силы воли"
- 21 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 22 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 23 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 24 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 25 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 26 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 27 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вебинар бесплатный на тему "Развитие силы воли"
- 28 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 29 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 30 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 31 mar Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вебинар "Подведение итогов"
Las condiciones de
1-2
el número de
objetivos en el programa de
El informe debe hacer por lo menos en un objetivo todos los días
Requisito obligatorio: ejercicios
En caso de violación de las reglas — eliminatorias
