Уже участвуют (4)
4
мартаЕжедневно отжиматься 15 раз с 4 по 31 марта 2019
Групповая программа
Участие в программе БЕСПЛАТНО
Цель 1: Выработать дисциплину
Цель 2: Встроить привычку делать ежедневно физические упражнения
Цель 3: Привести в тонус мышцы рук, плечевого пояса, груди.
Описание: Ежедневно с утра, после пробуждения от сна выполняем отжимания. Необходимо отжаться 15 раз. Если за один подход вам будет тяжело, то разбейте на несколько, например 3 подхода по 5 раз с перерывом между подходами 30-60 секунд. Задача наша не побить спортивные рекорды, а научиться на автоматизме выполнять физические упражнения в начале дня. Для фиксирования результатов делаем ежедневную фотографию себя в одной позе. В конце месяца посмотрим результаты изменения вашей фигуры. Фотографии выкладывать никуда не надо, делаете для себя и смонтируете изменения потом сами для себя. Как и с помощью чего расскажу на заключительном вебинаре.
Для подключения к программе можете посмотреть пример оформления моей цели, скопировать себе и присоединиться.
Жду вас в программе!
ВНИМАНИЕ!
Для девушек, кому тяжело отжиматься, можно заменить на приседания.
30 приседаний ежедневно.
Фото в профиль ягодиц, если сами фотографируете. Или сзади, если есть кому вам помочь.
Результатом прохождения программы является два критерия:
1. 28 фотографий торса
2. 465 отжиманий по окончанию месяца
3. Или 840 приседаний
Наставник
7 этапов программы
-
Оплата
После оплаты вы получаете приглашение вступить в закрытую группу
-
Подключение целей
Подключение целей
-
Старт
Тренер дает вводную информацию в формате живой встречи или вебинара
-
Прохождение
Каждый день публикуете свои отчеты в дневник цели, тренер их просматривает и дает рекомендации и советы. Если отчета нет – происходит выбывание
-
Общение с единомышленниками
Вы можете общаться и видеть прогресс в целях других участников
-
Домашние задания
Выполняете домашние задания для закрепления материала
-
Финиш
Для кого
предназначена
- Для тех, кто желает привести себя в форму к лету
- Для тех, кто хочет встроить полезную привычку
- Для тех, кто желает укрепить свою дисциплину
Что вы
получите
- Заряд энергии ежедневно в течение месяца
- Обратную связь, поддержку, личные консультации по Силе воли
- Крепкое красивое тело
- Улучшенную самооценку и повышенный жизненный тонус
Программа
- 4 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вводный вебинар
- 5 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 6 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вебинар бесплатный на тему "Развитие силы воли"
- 7 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 8 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 9 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 10 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 11 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 12 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 13 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вебинар бесплатный на тему "Развитие силы воли"
- 14 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 15 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 16 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 17 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 18 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 19 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 20 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вебинар бесплатный на тему "Развитие силы воли"
- 21 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 22 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 23 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 24 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 25 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 26 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 27 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вебинар бесплатный на тему "Развитие силы воли"
- 28 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 29 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 30 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 31 марта Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вебинар "Подведение итогов"
Условия
1-2
количество
целей в программе
Отчет необходимо делать хотя бы по одной цели каждый день
Обязательное условие – выполнение домашних заданий
При нарушении правил — выбывание
