members
4
березняЕжедневно отжиматься 15 раз с 4 по 31 марта 2019
Групова програма
Участие в программе БЕСПЛАТНО
Цель 1: Выработать дисциплину
Цель 2: Встроить привычку делать ежедневно физические упражнения
Цель 3: Привести в тонус мышцы рук, плечевого пояса, груди.
Описание: Ежедневно с утра, после пробуждения от сна выполняем отжимания. Необходимо отжаться 15 раз. Если за один подход вам будет тяжело, то разбейте на несколько, например 3 подхода по 5 раз с перерывом между подходами 30-60 секунд. Задача наша не побить спортивные рекорды, а научиться на автоматизме выполнять физические упражнения в начале дня. Для фиксирования результатов делаем ежедневную фотографию себя в одной позе. В конце месяца посмотрим результаты изменения вашей фигуры. Фотографии выкладывать никуда не надо, делаете для себя и смонтируете изменения потом сами для себя. Как и с помощью чего расскажу на заключительном вебинаре.
Для подключения к программе можете посмотреть пример оформления моей цели, скопировать себе и присоединиться.
Жду вас в программе!
ВНИМАНИЕ!
Для девушек, кому тяжело отжиматься, можно заменить на приседания.
30 приседаний ежедневно.
Фото в профиль ягодиц, если сами фотографируете. Или сзади, если есть кому вам помочь.
Результатом прохождения программы является два критерия:
1. 28 фотографий торса
2. 465 отжиманий по окончанию месяца
3. Или 840 приседаний
Наставник
7 етапів програми
-
Оплата
Після оплати ви отримуєте запрошення вступити в закриту групу
-
Підключення цілей
Підключення цілей
-
Старт
Тренер дає базову інформацію у форматі живої зустрічі або вебінару
-
Проходження
Кожен день публікуєте свої звіти в щоденник мети, тренер їх переглядає і дає рекомендації і поради. Якщо звіту немає – відбувається вибування
-
Спілкування з однодумцями
Ви можете спілкуватися і бачити прогрес в цілях інших учасників
-
Домашні завдання
Виконуєте домашні завдання для закріплення матеріалу
-
Фініш
Для кого
призначена
- Для тех, кто желает привести себя в форму к лету
- Для тех, кто хочет встроить полезную привычку
- Для тех, кто желает укрепить свою дисциплину
Що ви
отримаєте
- Заряд энергии ежедневно в течение месяца
- Обратную связь, поддержку, личные консультации по Силе воли
- Крепкое красивое тело
- Улучшенную самооценку и повышенный жизненный тонус
Програма
- 4 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вводный вебинар
- 5 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 6 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вебинар бесплатный на тему "Развитие силы воли"
- 7 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 8 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 9 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 10 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 11 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 12 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 13 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вебинар бесплатный на тему "Развитие силы воли"
- 14 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 15 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 16 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 17 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 18 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 19 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 20 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вебинар бесплатный на тему "Развитие силы воли"
- 21 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 22 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 23 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 24 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 25 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 26 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 27 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вебинар бесплатный на тему "Развитие силы воли"
- 28 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 29 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 30 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса
- 31 бер Отжимание утром 15 раз. Фотография торса. Вебинар "Подведение итогов"
Умови
1-2
кількість
цілей в програмі
Звіт необхідно робити хоча б по одній цілі кожен день
Обов`язкова умова – виконання домашніх завдань
При порушенні правил — вибування
