Уже участвуют (27)

Старт

18

марта

Утренний час силы (заряжаемся энергией на весь день)

Групповая программа

30 участников
длительность 21 день

Участие в программе БЕСПЛАТНО.

Первый час после пробуждения является самым важным в дне грядущем.

Утренний час силы – это физическая и эмоциональная настройка, подзарядка энергией, чтобы весь день прошел позитивно.

Во-первых, с утра, как проснулись первая мысль должна быть позитивной, хорошей. Как обычно просыпаются люди? "Не выспался, погода ужасная, пробки, на работе начальник козел опять пилить будет. Всё задолбало!" Это стратегия неудачников, пример того, как думать не нужно.

Просыпаетесь утром и первая мысль: "Круто!" Ищите позитив во всем. Отлично помогает техника благодарности Миру: "Я благодарен Миру за то, что... (проснулся вовремя, солнышко светит в окно, провожу ребенка в школу, сделаю зарядку и т.д.)"

Успешный и позитивный человек просыпается – у него уже это включается автоматически. Ваша задача, чтобы утром у вас автоматом включались позитив и энергия.

Еще лучше, если вы не просто проговариваете это, а записываете. Например в Дневнике достижения целей есть специальный раздел для таких записей.

Во-вторых, после пробуждения обязательно выпейте стакан чистой воды. Вода позитивно влияет на организм. За ночь организм теряет влагу, которую необходимо восполнять.

В идеале: позитивная мысль, благодарность Миру, стакан воды, физическая нагрузка, душ, стакан воды, завтрак.

В-третьих, утром необходимо сделать пробежку или зарядку. Что вам больше подходит в этой программе выбирайте сами. Пробежка легкая, не в напряг. Не надо бежать несколько километров, если вам тяжело. Задача пробежки зарядить вас энергией. Тоже самое с зарядкой. 5-10 минут, разогрев тела, махи, растяжка, 2-3 подхода отжиманий и/или 2-3 подхода приседаний.

Одно обязательное условие: Если выбрали пробежку, то бегаете с утра каждый день и в любую погоду. Если зарядку, то ежедневно и именно утром!

Для продвинутыхобливаться с утра холодной водой. Это тоже хорошо включает тело.

К этому, опять же, необходимо привыкнуть. Не делайте сразу ледяную воду, для начала достаточно сделать чуть холоднее, чем обычно. Так три дня, потом еще холоднее, постепенно все больше снижая температуру. Приучайте себя поэтапно, чтобы сразу не простыть.

Для продвинутых - утренняя медитация 10-20 минут. Если вы практикуете медитативные практики, то вам будет легко.

Для новичков - пятиминутная утренняя медитация. Сядьте удобно, не на кровати, расслабьте тело, сосредоточьтесь на дыхании, проговаривая про себя "вдох" и "выдох". Когда начинаете витать в других мыслях, замечайте это и возвращайтесь к дыханию.

Будьте аккуратны по поводу всего, что связано с телом, если вдруг заболеваете. Можно пропустить пару пробежек или перейти в более щадящий режим. ВАЖНО! Не бросать совсем под предлогом болезни.

Принцип личностного роста, саморазвития заключается в том, чтобы делать нужные и полезные вещи каждый день.

Пока сделаем два уровня. Новичок и Продвинутый.

Какой выберете - решайте сами. Но если решили, то идти до конца.

Задания программы:

Для всех:

  1. Первая мысль после пробуждения - позитивная.
  2. Благодарность Миру.
  3. Выпить стакан чистой воды.
  4. Физическая активность: зарядка или пробежка

Новичкам к общей программе:

  1. Пятиминутная медитация.

Продвинутым к общей программе:

  1. Обливание холодной водой.
  2. Медитация 10-20 минут

Создаем цель, прописываем эти задачи согласно выбранному уровню.

Ежедневно отписываемся в отчете.

Есть одна жизнь, но это на форс-мажор ;-)

Наставник

Владимир Селиванов

Москва, 41 год

  • Психолог, тренер, консультант
  • Эксперт в отношениях родителей и детей
  • Автор трансформационного тренинга "Автор жизни"
  • Автор марафона для мам “Первая психологическая помощь мамам, чтобы пережить трудности переходного возраста
  • Автор программы для подростков 10-15 лет "Расту Мужчиной"
  • Автор программы "Утренний час силы"
  • Автор марафона "Самодисциплина"
  • Автор тренинга "Развитие силы воли"
  • Автор книги "Дневник достижения целей"
  • Страница со всеми программами https://vladimirselivanov.ru

Мои компетенции, в чем я могу быть вам полезен:

  1. Помогаю обрести СВОБОДУ и стать Автором собственной жизни
  2. Помогаю мамам наладить отношения со своим ребенком, даже если вы отчаялись.
  3. Помогаю мальчишкам разобраться в себе и стать настоящими Мужчинами в этом мире.
  4. Помогаю правильно начинать день, чтобы всё успевать и быть счастливым.
  5. Помогаю обрести дисциплину и достигать свои большие и маленькие цели.

Провожу бесплатные консультации, на которых находим ответы на ваши вопросы.

Для записи на консультацию пишите в личные сообщения

7 этапов программы

  • Оплата

    После оплаты вы получаете приглашение вступить в закрытую группу

  • Подключение целей

    Подключение целей

  • Старт

    Тренер дает вводную информацию в формате живой встречи или вебинара

  • Прохождение

    Каждый день публикуете свои отчеты в дневник цели, тренер их просматривает и дает рекомендации и советы. Если отчета нет – происходит выбывание

  • Общение с единомышленниками

    Вы можете общаться и видеть прогресс в целях других участников

  • Домашние задания

    Выполняете домашние задания для закрепления материала

  • Финиш

Для кого
предназначена

  • Для тех, кто желает стать успешным.
  • Для тех, кто хочет заряжаться энергией на весь день
  • Для тех, кто желает укрепить свою самодисциплину
  • Для тех, кто хочет достигать цели на автопилоте

Что вы
получите

  • Заряд энергии на весь день
  • Позитивный настрой и профилактику стресса
  • Улучшите самочувствие и физическую форму
  • Упорядочите мысли и избавитесь от "словомешалки" в голове
  • Улучшенную самооценку и повышенный жизненный тонус

Условия

1-1

количество
целей в программе

Отчет необходимо делать хотя бы по одной цели каждый день
Обязательное условие – выполнение домашних заданий
При нарушении правил — выбывание

Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?