Техника "помидора" + медитации + зенарт (медитативное рисование). Строим комфортный режим дня с опорой на баланс работы и отдыха.

Рада Вас приветствовать на обновленном курсе по технике "помидора". Основная задача данного тренинга - прочувствовать и построить свой комфортный режим дня с соблюдением баланса работы и отдыха. Научиться выделять время на пополнение своих жизненных ресурсов, концентрированно работать, а не размазывать дела по дню. В этом нам поможет техника "помидора". Любая привычка, даже такая простая как данная техника, требует времени, терпения, внимательности к себе. Мы с Вами будем работать целый месяц каждый день, пройдем все этапы от спада, усталости до стабильного результата под моей надежной поддержкой и поддержкой единомышленников.

Также уделим время наведению порядка в делах и отлаживанию своей системы самоорганизации.

Что мы будем делать:

• изучим технику “помидора”
• научимся работать соблюдая ритмы: работа, отдых, аналитика
• будем внедрять такой режим каждый день
• настроим вашу систему самоорганизации, как раз в период аналитики будем двигаться маленькими шагами для оптимизации того, что есть в вашей жизни
• научимся пользоваться удобными приложениями для самоорганизации (календарь, wunderlist, trello)
• нащупаете то, что подходит именно вам, настроите свои удобные жизненные ритмы, выделите значимые дела, которые хотите успевать
• приобретете привычки, о которых давно мечтали (время на хобби, регулярная физическая нагрузка, общение с близкими и т.д.)

Зачем:

• чтобы осознанно проводить время, отведенное для выполнения задачи
• чтобы научиться фокусироваться на задаче на короткий промежуток времени, и, следовательно, выполнять ее быстрее и качественнее
• чтобы привить умение чередовать время работы, отдыха и аналитики (многие об этом знают, но мало кто делает на практике. Отвлекаются от работы, когда «уже нет сил»)
• чтобы избавиться от ощущения «болота, которое затягивает» при выполнении работы
• чтобы на практике проанализировать и понять, решение каких вопросов требует больше временных затрат и грамотно планировать свой рабочий день в будущем

Будем добавлять осмысленность в свою жизнь и понимание, что и для чего я делаю.

Для участия в проекте создайте цель - внедряю “помидор” ( или любое другое название, которое вам нравится и отражает суть курса)

Отчетность каждый день:

1 день - настраиваем в первом приближении свою систему самоорганизации

2-30 день - отчет каждый день по количеству “помидоров” и отвлечений, регулярная настройка своей системы самоорганизации, обратная связь и поддержка от тренера и группы

Длительность курса 30 дней 21 занятие - как раз для того, чтобы внедрить технику, пройти все этапы (от вдохновения - в начале, до спада - в середине, удовлетворения от внедрения - в конце), чтобы достичь устойчивого эффекта и четкого понимания для чего техника “помидора” будет полезна

Структура курса:

1. видео-урок по технике “помидора” с рекомендациями по настройке своей системы + задание по теме
2. урок “Этапы развития привычек и как себя поддержать в процессе”
3. в течение курса - задания по оптимизации своих дел и отвлечений, которые появляются (настраиваем удобные приложения по самоорганизации)
4. промежуточная оценка и осмысление результатов, дополнительная настройка своей системы самоорганизации

Постоянная обратная связь и поддержка от меня по процессу внедрения, мотивация от единомышленников.