Вже беруть участь (1)

Старт

18

квітня

Питание, тренировки, мотивация, комфортно и просто

Групова програма

1 учасник
тривалість 10 днів

Результаты программы:

  • Начнет уходить лишний вес.
  • Подтянется все тело.
  • Особенно проработаем попу, ноги, живот.
  • Начнет уходить целлюлит.
  • Улучшится осанка и походка.
  • Увеличится гибкость и пластика тела.
  • Научитесь легко и грациозно ходить на каблуках и не уставать от них.

Марафон подходит вам, если вы:

  • Хотите сбросить лишний вес
  • Хотите подтянуть тело
  • Хотите убрать целлюлит
  • Хотите научиться правильно кушать

— Я вегетарианка. Подходит ли мне этот марафон?Да. В рационе каждого дня есть вегетарианские блюда или же я подсказываю, как из предложенного рецепта сделать вегетарианский.

— Я кормящая мама. Можно ли мне идти на этот марафон?Да. Если у вас будут какие-то индивидуальные моменты, связанные с тем, что вы кормите малыша, мы учтем их, и я помогу вам каждый рецепт подстроить под себя.

Что будет и как будем работать

  • Калории считать не будем. Подсчет калорий иногда необходим, но этот процесс отнимает время. Если вы будете делать все, как я буду говорить, мы вместе достигнем результата и без подсчета калорий. Я хочу сэкономить ваше время и дать вам наилучший результат.
  • Ежедневные тренировки разной интенсивности на выбор.
  • Вкусное и простое меню с возможностью выбирать блюда и продукты.
  • Легкие в приготовлении рецепты, занимающие не больше 15 минут на кухне.
  • Необычные рецепты полезных десертов, смузи, коктейлей.
  • Помощь в выборе при покупке продуктов.
  • Научимся читать составы.
  • Полезные рекомендации и советы по питанию, физической активности, уходу за телом, кожей и волосами.
  • Мотивашки.
  • Карта целей и другие помощники, чтобы на 100% дойти до результата.
  • Обратная связь в течение программы каждый день.

Наставник

Ольга

44 Рік / року / років

Здравствуйте.

Рада, что вы заинтересовались моими программами. Давайте знакомиться.

Я фитнес-хореограф, тренер, нутрициолог.

В спорте я более 20 лет и за это время поработала с сотнями людей, помогая им качественно улучшить жизнь. Постепенно выработалась методика, которая включила в себя:

  • Систему питания и тренировок, гибко подстраиваемую под цели и ресурсы человека.
  • Креативный подход к мотивации, учитывающий особенности человека.
  • Повышение личной эффективности, концентрации и поддержания ресурсного состояния.
  • Улучшение способности развивать мозг — обучаться, запоминать, структурировать и эффективно использовать информацию.

Мне нравится работать комплексно и учитывать все особенности организма конкретного человека и его самочувствия. Поэтому мои методики включают не только программы питания и тренировок, но и работу с мотивацией, личной эффективностью, своими привычками и способностями.

Я верю, что такой подход приводит к наилучшим результатам во всех сферах жизни.

Я буду рада помочь вам и поработать вместе над вашими целями.

7 етапів програми

  • Оплата

    Після оплати ви отримуєте запрошення вступити в закриту групу

  • Підключення цілей

    Підключення цілей

  • Старт

    Тренер дає базову інформацію у форматі живої зустрічі або вебінару

  • Проходження

    Кожен день публікуєте свої звіти в щоденник мети, тренер їх переглядає і дає рекомендації і поради. Якщо звіту немає – відбувається вибування

  • Спілкування з однодумцями

    Ви можете спілкуватися і бачити прогрес в цілях інших учасників

  • Домашні завдання

    Виконуєте домашні завдання для закріплення матеріалу

  • Фініш

Для кого
призначена

  • Если у вас есть хотя бы одно из этих желаний, то данная программа для вас:
  • 1. Хочу заниматься вещами, которые толстые люди себе не могут позволить: игра в боулинг, катание на лодке, игра в пейнтбол, танцы, путешествовать по турам, где надо много ходить, иметь нормальный разнообразный секс и не стесняться своего тела.
  • 2. Хочу подтянутое, гибкое тело, более эластичное и грациозное, которым я довольна.
  • 3. Хочу здоровое, вкусное, разнообразное питание, чтобы в меню были какие-то рецепты с полезными десертами.
  • 4. Хочу хорошо себя чувствовать, бодро, быть в хорошем настроении и уверенной в себе, своей красоте и нравиться мужчинам.
  • 5. Хочу найти тот путь похудения и преображения в целом, при котором не будет дискомфорта, чтобы правильное питание стало моим образом жизни и тогда у меня не будет необходимости поправляться или худеть, так как для этого не будет причин.
  • 6. Хочу носить одежду такую, которая мне нравиться, а не такую которая все скрывает.
  • 7. Хочу в шикарном платье выйти на пляж и чувствовать себя Богиней.

Що ви
отримаєте

  • 1. Станете легче, крепче, гибче, начнет уходить лишний вес.
  • 2. В процессе программы вы научитесь покупать продукты правильно.
  • 3. Сможете начать составлять рацион для себя на каждый день.
  • 4. Разберетесь какие продукты полезны и что они дают вашему организму.
  • 5. Сможете кушать осознанно, понимая, что именно даст вашему здоровью и телу конкретный завтрак или обед.
  • 6. Поймете, как работает наше тело и почему сахар считается наркотическим средством.
  • 7. Вы определите для себя свою идеальную норму белков, жиров, углеводов и калорий на каждый день. Составите меню на неделю и начнете сбрасывать вес, наслаждаясь вкусной едой.
  • 8. Начнете чувствовать гибкость и легкость в теле.
  • 9. Вы подстроите программу нагрузок лично под себя и потребности вашего тела.
  • 10. Вы научитесь правильно питаться до и после нагрузок. Это все гораздо быстрее приведет вас к желанному результату и фигуре вашей мечты.
  • 11. Вы поймете от чего зависит пластичная и сексуальная походка и сможете легко изменить свою походку, а так же легко и изящно носить высокий каблук.
  • 12. Вы научитесь моделировать свое тело.
  • 13. Узнаете, что правильное питание очень вкусно и разнообразно.
  • 14. И еще много всего и наконец придете с новым результатом к лету и почувствуете себя на высоте, даже если вы еще не пришли к своей цели полностью.

Програма

  • 18 квіт Занятие 1, на котором учимся выбирать продукты, понимаем основные принципы создания красивых пропорций тела. Рацион на день с выбором и рецептами, тренировка разной интенсивности, полезные чек-листы о способах готовки.
  • 19 квіт Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
  • 20 квіт Новый рацион с рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
  • 21 квіт Занятие 2, на котором разбираемся, как моделировать тело с помощью упражнений, физической активности. Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
  • 22 квіт Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
  • 23 квіт Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
  • 24 квіт Занятие 3: ответы на вопросы, корректировка в понимании процесса. Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
  • 25 квіт Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
  • 26 квіт Рацион с выбором и рецептами, обновленная тренировка разной интенсивности, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в покупке продуктов и готовке.
  • 27 квіт Занятие 4: выводы, обратная связь, ответы на вопросы, помощь в построении плана на ближайшее будущее в питании и физической активности.

Умови

1-3

кількість
цілей в програмі

Звіт необхідно робити по всім цілям раз в 3 дні
Обов`язкова умова – виконання домашніх завдань
При порушенні правил — вибування

Гарантії

Гарантії

SmartProgress виступає гарантом безпеки операції.
У разі надання неякісних послуг тренером, вам повертається вся сума на внутрішній рахунок.

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?