Утренний час силы (заряжаемся энергией на весь день) 3-й поток

Первый час после пробуждения является самым важным в дне грядущем.

Утренний час силы – это физическая и эмоциональная настройка, подзарядка энергией, чтобы весь день прошел позитивно.

Во-первых, с утра, как проснулись первая мысль должна быть позитивной, хорошей. Как обычно просыпаются люди? "Не выспался, погода ужасная, пробки, на работе начальник козел опять пилить будет. Всё задолбало!" Это стратегия неудачников, пример того, как думать не нужно.

Просыпаетесь утром и первая мысль: "Круто!" Ищите позитив во всем. Отлично помогает техника благодарности Миру: "Я благодарен Миру за то, что... (проснулся вовремя, солнышко светит в окно, провожу ребенка в школу, сделаю зарядку и т.д.)"

Успешный и позитивный человек просыпается – у него уже это включается автоматически. Ваша задача, чтобы утром у вас автоматом включались позитив и энергия.

Еще лучше, если вы не просто проговариваете это, а записываете. Например в Дневнике достижения целей есть специальный раздел для таких записей.

Во-вторых, после пробуждения обязательно выпейте стакан чистой воды. Вода позитивно влияет на организм. За ночь организм теряет влагу, которую необходимо восполнять.

В идеале: позитивная мысль, благодарность Миру, стакан воды, физическая нагрузка, душ, стакан воды, завтрак.

В-третьих, утром необходимо сделать пробежку или зарядку. Что вам больше подходит в этой программе выбирайте сами. Пробежка легкая, не в напряг. Не надо бежать несколько километров, если вам тяжело. Задача пробежки зарядить вас энергией. Тоже самое с зарядкой. 5-10 минут, разогрев тела, махи, растяжка, 2-3 подхода отжиманий и/или 2-3 подхода приседаний.

Одно обязательное условие: Если выбрали пробежку, то бегаете с утра каждый день и в любую погоду. Если зарядку, то ежедневно и именно утром!

Для продвинутых – обливаться с утра холодной водой. Это тоже хорошо включает тело.

К этому, опять же, необходимо привыкнуть. Не делайте сразу ледяную воду, для начала достаточно сделать чуть холоднее, чем обычно. Так три дня, потом еще холоднее, постепенно все больше снижая температуру. Приучайте себя поэтапно, чтобы сразу не простыть.

Для продвинутых - утренняя медитация 10-20 минут. Если вы практикуете медитативные практики, то вам будет легко.

Для новичков - пятиминутная утренняя медитация. Сядьте удобно, не на кровати, расслабьте тело, сосредоточьтесь на дыхании, проговаривая про себя "вдох" и "выдох". Когда начинаете витать в других мыслях, замечайте это и возвращайтесь к дыханию.

Будьте аккуратны по поводу всего, что связано с телом, если вдруг заболеваете. Можно пропустить пару пробежек или перейти в более щадящий режим. ВАЖНО! Не бросать совсем под предлогом болезни.

Принцип личностного роста, саморазвития заключается в том, чтобы делать нужные и полезные вещи каждый день.

Пока сделаем два уровня. Новичок и Продвинутый.

Какой выберете - решайте сами. Но если решили, то идти до конца.

Задания программы:

Для всех:

1. Первая мысль после пробуждения - позитивная.
2. Благодарность Миру.
3. Выпить стакан чистой воды.
4. Физическая активность: зарядка или пробежка

Новичкам к общей программе:

1. Пятиминутная медитация.

Продвинутым к общей программе:

1. Обливание холодной водой.
2. Медитация 10-20 минут

Как будет проходить программа:

1. Создаем цель "Утренний час силы" или созвучную, прописываем задания программы согласно выбранному уровню.
2. Подключаем цель к программе.
3. В разделе "учебные материалы" будут выкладываться вебинары и материалы по самодисциплине, силе воли, техникам медитации
4. Будут домашние задания, за счет выполнения которых вы будете кардинально меняться уже в процессе программы.
5. Еженедельно будет живой вебинар с обратной связью от меня, где вы сможете получить поддержку и рекомендации именно для вашей ситуации.
6. Каждый финалист получит сертификат о прохождении курса от проекта "Развитие силы воли".
7. В конце программы будет раздача призов и бонусов для финалистов в категориях: "Самая сильная трансформация", "Самый упорный", "Самый сильный"
8. Минимальная плата (20 рублей в день) за участие в программе является гарантом вашей ответственности за свой выбор.