Pro банки и орехи

Что входит?

1. Разработка индивидуальных программ питания и тренировок. Корректировка программ в зависимости от полученных результатов.

2. Коллективное изменение пищевого поведения.

3. Совместное достижение поставленных целей (похудение или это набор веса).

4. Обсуждение продуктов питания, пищевых добавок и бадов.

5. Разбор техники выполнения упражнений.

6. Проведение 2-х вебинаров по вопросам питания (общий) и особенностей тренировочного процесса для девушек.

7. Так называемый пендель.

Дисклеймер:

Чудо методик, которые взорвут ваши мышцы или помогут похудеть за неделю не предлагаю. Все зависит от вашей генетики. Возможно, что вам не суждено быть фитнес-моделью, но держать себя в тонусе и иметь здоровый и счастливый внешний вид дано каждому.

Система 12 отчетов (отчет 1 раз в неделю)

Личное участие каждого, посредством ежедневного дежурства

Отчет состоит из:

1. Антропометрия (рост, вес, возраст, окружность груди, талии, бедер).

2. Конкретная цель (к примеру похудеть/набрать 15 кг, бросить употребление алкоголя/табакокурения).

3. Время работы в команде.

4. Описание плана питание (КБЖУ и его следование в т. ч. и проблемные вопросы).

5. Описание тренировочного процесса (в т. ч. и проблемные вопросы).

6. Личные достижения (% изменения или набора веса, временной отказ от вредных привычек в днях).

7. Причины сбоя/срыва и личные выводы.

8. Оценка себе за работу.