Осознанность во время коронавируса. *Подарочное участие*

Не позволяйте встать у вас на пути страху потерять слишком много времени на достижение цели. Время пройдет в любом случае; но мы должны использовать его с максимальной выгодой.

Эрл Найтингейл

COVID-19 быстро изменил нашу жизнь. Большинство из нас подчиняются «Режиму изоляции» и испытывают трудности в связи с этим. Некоторые люди не имеют работы и борются с ограниченными финансовыми ресурсами. Кто-то уже заразился вирусом или знает кого-то, кто заражен. Даже если ваша ситуация относительно нормальная, вероятно, в вашей жизни чувствуется беспокойство, которого не было совсем недавно.
В разгар этого кризиса важно сделать паузу, чтобы войти в контакт с стрессом, который мы испытываем, чтобы мы могли обеспечить себе необходимую помощь. Этот курс станет возможностью сделать шаг назад и вместе подумать о влиянии коронавируса на нашу жизнь ощутить свои внутренние ресурсы.

Коронавирус - это кризис и возможность. Среди прочего, изоляция дает нам возможность развивать ресурс самосострадания. Техники, которые вы освоите, могут помочь вам начать новую практику или углубить вашу существующую, пока мы ожидаем возвращения нормальных условий.

• 4 занятия онлайн-курса осознанности шаг за шагом сделают вас осведомленным о себе.
• Каждое занятие состоит из видео, упражнений и домашнего задания.
• В день начала курса, в 8 утра (МСК), вы получаете доступ к первому уроку и техникам медитации.
• В течение недели – стараетесь применять все, что узнали в жизни.
• Каждую неделю я жду от вас отчет о том, как продвигается практика, есть ли сомнения, достижения или инсайты. Доступ к каждому следующему блоку открывается ровно через неделю.
• Посмотреть сами уроки – примерно 20 минут в неделю.
• Ежедневная практика может занимать от 15 минут и более, в зависимости от вашего желания.