Ya participan (6)
6
abrilОсознанность во время коронавируса. *Подарочное участие*
El programa grupal
Не позволяйте встать у вас на пути страху потерять слишком много времени на достижение цели. Время пройдет в любом случае; но мы должны использовать его с максимальной выгодой.
Эрл Найтингейл
COVID-19 быстро изменил нашу жизнь. Большинство из нас подчиняются «Режиму изоляции» и испытывают трудности в связи с этим. Некоторые люди не имеют работы и борются с ограниченными финансовыми ресурсами. Кто-то уже заразился вирусом или знает кого-то, кто заражен. Даже если ваша ситуация относительно нормальная, вероятно, в вашей жизни чувствуется беспокойство, которого не было совсем недавно.
В разгар этого кризиса важно сделать паузу, чтобы войти в контакт с стрессом, который мы испытываем, чтобы мы могли обеспечить себе необходимую помощь. Этот курс станет возможностью сделать шаг назад и вместе подумать о влиянии коронавируса на нашу жизнь ощутить свои внутренние ресурсы.
Коронавирус - это кризис и возможность. Среди прочего, изоляция дает нам возможность развивать ресурс самосострадания. Техники, которые вы освоите, могут помочь вам начать новую практику или углубить вашу существующую, пока мы ожидаем возвращения нормальных условий.
- 4 занятия онлайн-курса осознанности шаг за шагом сделают вас осведомленным о себе.
- Каждое занятие состоит из видео, упражнений и домашнего задания.
- В день начала курса, в 8 утра (МСК), вы получаете доступ к первому уроку и техникам медитации.
- В течение недели – стараетесь применять все, что узнали в жизни.
- Каждую неделю я жду от вас отчет о том, как продвигается практика, есть ли сомнения, достижения или инсайты. Доступ к каждому следующему блоку открывается ровно через неделю.
- Посмотреть сами уроки – примерно 20 минут в неделю.
- Ежедневная практика может занимать от 15 минут и более, в зависимости от вашего желания.
El mentor
7 etapas de implementación del programa
-
El pago
Después del pago usted recibe una invitación a entrar en un grupo cerrado de
-
La conexión de los objetivos de
La conexión de los objetivos de
-
Inicio
El entrenador da una introducción a la información en un formato en vivo de la reunión o seminario en línea
-
El paso de la
Cada día publica sus informes en el diario de los objetivos, el entrenador de los examina y formula recomendaciones y consejos. Si el informe no – se eliminatorias
-
La comunicación con personas de ideas afines
Usted puede comunicarse y ver el progreso para los demás participantes
-
Tarea para la casa
Realiza la tarea para la fijación de material
-
La meta
Para quien
diseñado
- Для тех, кто хочет
- - максимально эффективно использовать собственные возможности,
- - ясно и лаконично мыслить и принимать правильные решения,
- - контролировать свои эмоции,
- - четко и взвешенно действовать.
Que usted
consigue
- — значительное сокращение уровня боли и повышение способности справляться с болью, которая не может быть снята;
- — значительное уменьшение тревожности, депрессии, враждебности;
- — рост способности расслабляться;
- — большая энергия в жизни;
- — улучшение самооценки;
- — улучшение навыков управления стрессом , способность более эффективно справляться, как с краткосрочными, так и долгосрочными стрессовыми ситуациями.
El programa
- 6 abr Знакомство со стрессом и польза осознанности
- 13 abr Преодоление барьеров
- 20 abr Осознанное дыхание
- 27 abr Принятие и изменение
Las condiciones de
1-3
el número de
objetivos en el programa de
El informe debe hacer por lo menos en un objetivo una vez a la semana
Requisito obligatorio: ejercicios
En caso de violación de las reglas — eliminatorias
