members
6
квітняОсознанность во время коронавируса. *Подарочное участие*
Групова програма
Не позволяйте встать у вас на пути страху потерять слишком много времени на достижение цели. Время пройдет в любом случае; но мы должны использовать его с максимальной выгодой.
Эрл Найтингейл
COVID-19 быстро изменил нашу жизнь. Большинство из нас подчиняются «Режиму изоляции» и испытывают трудности в связи с этим. Некоторые люди не имеют работы и борются с ограниченными финансовыми ресурсами. Кто-то уже заразился вирусом или знает кого-то, кто заражен. Даже если ваша ситуация относительно нормальная, вероятно, в вашей жизни чувствуется беспокойство, которого не было совсем недавно.
В разгар этого кризиса важно сделать паузу, чтобы войти в контакт с стрессом, который мы испытываем, чтобы мы могли обеспечить себе необходимую помощь. Этот курс станет возможностью сделать шаг назад и вместе подумать о влиянии коронавируса на нашу жизнь ощутить свои внутренние ресурсы.
Коронавирус - это кризис и возможность. Среди прочего, изоляция дает нам возможность развивать ресурс самосострадания. Техники, которые вы освоите, могут помочь вам начать новую практику или углубить вашу существующую, пока мы ожидаем возвращения нормальных условий.
- 4 занятия онлайн-курса осознанности шаг за шагом сделают вас осведомленным о себе.
- Каждое занятие состоит из видео, упражнений и домашнего задания.
- В день начала курса, в 8 утра (МСК), вы получаете доступ к первому уроку и техникам медитации.
- В течение недели – стараетесь применять все, что узнали в жизни.
- Каждую неделю я жду от вас отчет о том, как продвигается практика, есть ли сомнения, достижения или инсайты. Доступ к каждому следующему блоку открывается ровно через неделю.
- Посмотреть сами уроки – примерно 20 минут в неделю.
- Ежедневная практика может занимать от 15 минут и более, в зависимости от вашего желания.
Наставник
7 етапів програми
-
Оплата
Після оплати ви отримуєте запрошення вступити в закриту групу
-
Підключення цілей
Підключення цілей
-
Старт
Тренер дає базову інформацію у форматі живої зустрічі або вебінару
-
Проходження
Кожен день публікуєте свої звіти в щоденник мети, тренер їх переглядає і дає рекомендації і поради. Якщо звіту немає – відбувається вибування
-
Спілкування з однодумцями
Ви можете спілкуватися і бачити прогрес в цілях інших учасників
-
Домашні завдання
Виконуєте домашні завдання для закріплення матеріалу
-
Фініш
Для кого
призначена
- Для тех, кто хочет
- - максимально эффективно использовать собственные возможности,
- - ясно и лаконично мыслить и принимать правильные решения,
- - контролировать свои эмоции,
- - четко и взвешенно действовать.
Що ви
отримаєте
- — значительное сокращение уровня боли и повышение способности справляться с болью, которая не может быть снята;
- — значительное уменьшение тревожности, депрессии, враждебности;
- — рост способности расслабляться;
- — большая энергия в жизни;
- — улучшение самооценки;
- — улучшение навыков управления стрессом , способность более эффективно справляться, как с краткосрочными, так и долгосрочными стрессовыми ситуациями.
Програма
- 6 квіт Знакомство со стрессом и польза осознанности
- 13 квіт Преодоление барьеров
- 20 квіт Осознанное дыхание
- 27 квіт Принятие и изменение
Умови
1-3
кількість
цілей в програмі
Звіт необхідно робити хоча б по одній цілі раз в тиждень
Обов`язкова умова – виконання домашніх завдань
При порушенні правил — вибування
