Привычка делать | Поток #6

Программа для тех, у кого часто не выходит выполнять свои же планы. То есть, у вас уже есть мечты, цели, планы. Над их постановкой в данной программе работать не будем (хотя если будет запрос, можно и поработать).

Будем работать только с реализацией планов. Причём будем закреплять привычку. Не мотивировать и не дисциплинировать себя, а именно закреплять привычку выполнять запланированное.

Мотивация временна. Основывается на желаниях и удовольствии. Желания, как вы знаете, изменяются постоянно и тянут в разные стороны. Во всяком случае, у обычного человека.

Дисциплина более стабильна. Но изматывает. Так как основывается на обязательствах, страхе, штрафах, наказании. То есть, противоречие есть всегда, оно лежит в основе дисциплины. Так что без мотивации всё равно никак.

Парадокс. В перспективе мотивация работает лучше, т.к. дисциплина ведёт к срыву. Но далеко не у всех так много направленной мотивации, чтобы регулярно двигаться в одном и том же направлении. Обычно человеку хочется то одного, то другого. И беда в том, что желания часто противоречат друг другу. То сбросить вес, то съесть пирожное, то накачать мышцы, то поспать.

Но есть другой подход. Выработать привычку "делать". И получать от этого удовольствие. Писать план из мотивации (то есть, по факту делать то, чего вам хочется), а затем выполнять его по привычке.

Не скажу, что это легко. И я могу показать только начало пути.

Что вы получите

Зачатки привычки выполнять ежедневный план. Без того, чтобы себя заставлять или уговаривать.

Я говорю зачатки, потому как, чтобы реально встроить привычку, нужно намного больше времени. Мы запустим процесс и продолжим закрепление, если у вас будет на то желание.

Побочные эффекты

• Вы начнёте делать делать дела, которые давно откладывали.
• В принципе станете делать больше дел за день.
• Станете видеть больше ценности в каждом дне.
• Будете получать удовольствие от выполнения дел.
• Станете более конкретными и уверенными в себе.
• Окружающие скорее всего это почувствуют.
• Будете чувствовать больше удовлетворения в конце дня, недели, месяца, вообще.

Можно сказать, что мы запустим поток, в котором дела будут выполняться намного легче и приятней.

Что вас ждёт

Предполагается ежедневная работа (иначе выработать привычку невозможно). Но жести в виде наказаний и штрафов не будет (это ведь была бы дисциплина) и постоянных подбадриваний тоже (это была бы мотивация). Вы просто будете ежедневно выполнять задания, писать свои ощущения и общаться с другими участниками.

Я даже специально не буду ставить ограниченное количество "жизней" в этой программе, ведь это элемент дисциплины. В этой программе обойдёмся без неё и посмотрим, что из этого выйдет.

Для тех, кто хочет жести

Вы сами можете выбрать HARD режим и подключить дополнительно мощный инструмент из арсенала дисциплины, но я настаивать не буду. Ведь знаю, что очень немногие могут его выдержать. Пишите в личку.

Отзывы о прошлых потоках

Natalya: Программа для меня была очень эффективной. Я научилась делать 30 дел в день. Стала делать дела, которые долго откладывала и которые тяжело было делать. Мне этой программы очень не хватала и я рада , что прошла ее. Моя самодисциплина возросла. Наставник Алексей помог справиться с сопротивлением легко. То, что казалось мне очень трудным и тяжелым, он помог сделать легким :) Рекомендую эту программу всем, особенно тем, кто работает сам на себя. Без начальника мотивировать себя на дисциплину сложно. А здесь я научилась делать это легко и в состоянии потока.

Elena: Программа "Привычка делать" это первая групповая программа на смарте (из тех 9-ти, которые я проходила на этом сайте), которая действительно похожа на тренинг. В большинстве программ много заданий и много информации, которая больше развлекает, чем мотивирует действовать. А в программе "Привычка делать" заданий не много и они не перенасыщены информацией. Тренер здесь не развлекает, а дает минимум информации и направление действий. В заданиях не было пафосных слов об ответственности перед самим собой. Всегда был выбор: хочешь - делай, не хочешь - это твой выбор. Такая легкая рабочая атмосфера мне нравится. Жизнь же не ограничивается несколькими часами, в которые нужно выложиться на 200%. Ведь есть же еще завтра. Что будет завтра, если сегодня ты свалился без сил? Мне показалось, что программа "привычка делать" способствует именно постепенному изменению жизни. Думаю, что такие постепенные изменения более стабильны, чем выкладки на 200% с откатом за кулисами. Еще отдельное спасибо Алексею за регулярную обратную связь.

Алина: Алексей, спасибо за программу! Задали мне нужное направление движения, показали дорогу, научили правильно шагать! Дальше я сама. Постоянная обратная связь от наставника, без лишней "воды", всё по делу, кратко и содержательно - как раз то, что я люблю! Фото на аватарке наставника очень жизнеутверждающее - большое подспорье - такому позитивному и уверенному в успешном решении любой задачи человеку и не хочется жаловаться и рассказывать, что что-то может не получаться в жизни!

Андрей Захаров: Прошел курс "Привычка делать". Рад что сделал это, сейчас по привычке ставлю flow-лист с утра, спокойно работаю и подкармливаю свой мозг приятными и простыми заданиями. Я проходил не очень качественно - много времени съедали поездки и работа, но даже в таком графике я смог опробовать и использовать большую часть заданий. Сами задания не сложны, если сесть и потратить на освоение (и прочтение) пол-часа хотя бы. Внедрять не сложно, скорее вопрос желания меняться и решать свои проблемы самостоятельно. В целом похоже на заботливое и незаметное улучшение жизни своими собственными руками - чертовски приятно))) Алексей, спасибо) В каждом непонятном пока деле не хватает такой поддержки, какую ты нам давал. Не навящего и ободряюще.

Anna: До начала программы я начала работать с одной привычкой, понимая, что сразу несколько внедрить очень сложно. Прошли 26 дней (как-то мгновенно пролетели) и я чувствую, что внедрила сразу несколько хороших привычек в свою жизнь. Удивительно, но простой список дел на день работает. Программа "привычка делать" закончилась, а я продолжаю писать список на завтра и, будто уже не могу без этого.

Наталья Коссак: Программа - круть! Благодарю! Такие нужно проходить по чаще, чтобы повышать свою продуктивность.

Альбина: "Создание привычки делать запланированное." Большое спасибо наставнику за эффективную программу! Ощущение привычки приходит к концу :))) И сегодня (хотя программа и закончилась) я продолжаю планировать и выполнять план именно так, как мы проработали, имея возможность двигаться дальше. Очень понравилась размеренность заданий - успеваешь выполнить и внедрить, успеваешь попробовать разные способы исполнения и не переживаешь о том, что не успеешь отписаться.

Оксана: Хочу выразить огромную благодарность Алексею Опанасенко, что показал данную технику подхода к задачам. Я стала больше ценить свое время, правильно распределять задачи, расставлять приоритеты, у меня появилось больше свободного времени для себя, и я ловлю от всего этого кайф)))) Алексей в ходе обучения очень поддерживал, подбодрял и отвечал на все вопросы, я ему благодарна за это. Всем, кто участвовал в обучении - Удачи, ребят!!! Пусть все запланированное будет выполнено, и цените свое время, это очень важно!

Тигрина: Чудесная программа! Замечательный, отзывчивый наставник. Очень много позитива, полезных упражнений и техник. Жаль, что программа так быстро закончилась.

Oleg: Прошёл программу Алексея «Создание привычки делать запланированное». Суть программы простая составлять ежедневный список дел и их делать. Я уже давно занимаюсь тайм-менеджментом, есть ежегодные, ежемесячные, еженедельные планы, но теперь и внедрил ежедневные. Внедрил и понял, что в сутках 24 часа, а время не научились останавливать. Сначала очень сильно переоценивал свои возможности и количество свободного времени. Под конец тренинга научился соотносить важные и срочные дела, которые делают в первую очередь и все остальные. Понравилось подводить ежедневные итоги, это как контрольная точка, что я сделал за день и ориентир, куда стоит двигаться дальше. Кстати, за время занятия откорректировал свою систему тайм-менеджмента в очередной раз. Что не понравилось, каждый день нужно делать ровно 30 дел, для создания состояние потока, ну нет у меня столько дел, 10 дел в день максимум, поэтому писал разную хрень: причесаться, узнать время, посмотреть в окно. Это автоматические рутинные действия, я их сделаю в любом случае. Состояние потока у мне не возникло, ничего не почувствовал, может мышечные зажимы мешают, кто знает. Но в целом программа как элемент существующей системы тайм-менеджмента очень хорошая, рекомендую.

эмили: огромные благодарности.