Уже участвуют (0)
6
мартаСнижение стресса с практиками осознанности
Групповая программа
"Не позволяйте встать у вас на пути страху потерять слишком много времени на достижение цели. Время пройдет в любом случае; но мы должны использовать его с максимальной выгодой."
Эрл Найтингейл
- Вы чувствуете себя подавленными текущей ситуации в мире? Вы не одиноки. Неопределенность и быстро меняющаяся природа этого времени может вызывать тревогу у любого. Но важно позаботиться о себе и найти способы справиться со стрессом, чтобы пережить это трудное время.
Вот тут-то и вступает в игру данный курс, основанный на осознанности. Программа разработана таким образом, чтобы помочь вам сделать шаг назад и войти в контакт со стрессом, который вы испытываете.
Курс состоит из:
- четырех онлайн-сессий, которые шаг за шагом проведут вас через процесс осознания себя и своего стресса.
- Каждый урок включает в себя видеоролики, упражнения и домашние задания.
Уроки длятся около 20 минут в неделю, а ежедневная практика может занимать от 10 минут и более, в зависимости от ваших предпочтений.
- Что вы получите от этого курса?
- Научитесь развивать сострадание к себе и лучше справляться с неуверенностью и стрессом в текущей ситуации.
- Уменьшение беспокойства, депрессии и враждебности, а также улучшите свою способность расслабляться и справляться со стрессом.
- Снижение уровня боли и повышение способности справляться с болью, которую невозможно снять.
- Значительное снижение тревожности, депрессии и враждебности.
- Повышенная способность расслабляться и получать больше энергии в жизни.
- Повышение самооценки.
- Улучшенные навыки управления стрессом и способность более эффективно справляться как с краткосрочными, так и с долгосрочными стрессовыми ситуациями.
Приняв участие в нашем курсе, вы получите инструменты и методы, необходимые для лучшего управления стрессом и улучшения общего психического здоровья и благополучия. Не позволяйте стрессу и беспокойству контролировать вашу жизнь — запишитесь на наш курс и начните брать ситуацию под контроль уже сегодня».
Наставник
Светлана
- Персональный сайт
- Меня зовут Светлана Крылова, я – профессиональный психолог. Вы можете обратиться ко мне по различным вопросам — отношения, значимый выбор, трудная жизненная ситуация и многим другим. Я считаю крайне важным умение человека быть в гармонии с самим собой. Поскольку это надежный фундамент для того, чтобы радоваться своей жизни в полной мере и продуктивно взаимодействовать с другими людьми или миром вокруг. Если ваше внутреннее спокойствие нарушилось, приглашаю вас на встречу со мной. Я буду помогать вам искать в себе новые ресурсы жить более счастливо.
- Магистр психологии (НИУ "Высшая школа экономики", Москва),
- Магистр филологии (Латвийский Университет, Рига).
- Выпускник программы «Осознанность и сбалансированное отношение к себе»
- Выпускник программы "Программа снижения стресса на основе осознанности"
- Член Международной ассоциации исследования культов (ICSA) c 2015 года.
- Член Британского Психологического Сообщества (BPS) c 2017 года.
С 2011 года занимаюсь реабилитацией бывших членов деструктивных культов.
Принимала участие в нескольких научных конференциях (МГУ, РУДН, ВШЭ).
Имею научные публикации по психологии и социолингвистике.
Основные направления работы:
- чувство одиночества,
- депрессивные состояния,
- страхи, тревога, панические атаки,
- проблемы в отношениях и эмоциональная зависимость,
- общее чувство неудовлетворенности жизнью
- потеря смысла,
- профессиональное самоопределение.
7 этапов программы
-
Оплата
После оплаты вы получаете приглашение вступить в закрытую группу
-
Подключение целей
Подключение целей
-
Старт
Тренер дает вводную информацию в формате живой встречи или вебинара
-
Прохождение
Каждый день публикуете свои отчеты в дневник цели, тренер их просматривает и дает рекомендации и советы. Если отчета нет – происходит выбывание
-
Общение с единомышленниками
Вы можете общаться и видеть прогресс в целях других участников
-
Домашние задания
Выполняете домашние задания для закрепления материала
-
Финиш
Для кого
предназначена
- Для тех, кто хочет
- - максимально эффективно использовать собственные возможности,
- - ясно и лаконично мыслить и принимать правильные решения,
- - контролировать свои эмоции,
- - четко и взвешенно действовать.
Что вы
получите
- — значительное сокращение уровня боли и повышение способности справляться с болью, которая не может быть снята;
- — значительное уменьшение тревожности, депрессии, враждебности;
- — рост способности расслабляться;
- — большая энергия в жизни;
- — улучшение самооценки;
- — улучшение навыков управления стрессом , способность более эффективно справляться, как с краткосрочными, так и долгосрочными стрессовыми ситуациями.
Программа
- 6 марта Знакомство со стрессом и польза осознанности
- 13 марта Преодоление барьеров
- 20 марта Осознанное дыхание
- 27 марта Принятие и изменение
Условия
1-3
количество
целей в программе
Отчет необходимо делать хотя бы по одной цели раз в неделю
Обязательное условие – выполнение домашних заданий
При нарушении правил — выбывание
Гарантии
SmartProgress выступает гарантом безопасности сделки.
В случае оказания некачественных услуг наставником,
вам возвращается вся сумма на внутренний счет. При оплате напрямую наставнику — гарантия SmartProgress
недействительна.
За возвратом средств вы можете обратиться до завершения программы, после завершения
программы ваша оплата перечисляется наставнику.
100 ₽