Ya participan (0)

Inicio

6

marzo

Снижение стресса с практиками осознанности

El programa grupal

0 partes
la duración de la 27 días

"Не позволяйте встать у вас на пути страху потерять слишком много времени на достижение цели. Время пройдет в любом случае; но мы должны использовать его с максимальной выгодой."
Эрл Найтингейл

  • Вы чувствуете себя подавленными текущей ситуации в мире? Вы не одиноки. Неопределенность и быстро меняющаяся природа этого времени может вызывать тревогу у любого. Но важно позаботиться о себе и найти способы справиться со стрессом, чтобы пережить это трудное время.

    Вот тут-то и вступает в игру данный курс, основанный на осознанности. Программа разработана таким образом, чтобы помочь вам сделать шаг назад и войти в контакт со стрессом, который вы испытываете.

    Курс состоит из:

  • четырех онлайн-сессий, которые шаг за шагом проведут вас через процесс осознания себя и своего стресса.
  • Каждый урок включает в себя видеоролики, упражнения и домашние задания.

    Уроки длятся около 20 минут в неделю, а ежедневная практика может занимать от 10 минут и более, в зависимости от ваших предпочтений.

  • Что вы получите от этого курса?
  • Научитесь развивать сострадание к себе и лучше справляться с неуверенностью и стрессом в текущей ситуации.
  • Уменьшение беспокойства, депрессии и враждебности, а также улучшите свою способность расслабляться и справляться со стрессом.
  • Снижение уровня боли и повышение способности справляться с болью, которую невозможно снять.
  • Значительное снижение тревожности, депрессии и враждебности.
  • Повышенная способность расслабляться и получать больше энергии в жизни.
  • Повышение самооценки.
  • Улучшенные навыки управления стрессом и способность более эффективно справляться как с краткосрочными, так и с долгосрочными стрессовыми ситуациями.

    Приняв участие в нашем курсе, вы получите инструменты и методы, необходимые для лучшего управления стрессом и улучшения общего психического здоровья и благополучия. Не позволяйте стрессу и беспокойству контролировать вашу жизнь — запишитесь на наш курс и начните брать ситуацию под контроль уже сегодня».

El mentor

Светлана

  • Персональный сайт
  • Меня зовут Светлана Крылова, я – профессиональный психолог. Вы можете обратиться ко мне по различным вопросам — отношения, значимый выбор, трудная жизненная ситуация и многим другим. Я считаю крайне важным умение человека быть в гармонии с самим собой. Поскольку это надежный фундамент для того, чтобы радоваться своей жизни в полной мере и продуктивно взаимодействовать с другими людьми или миром вокруг. Если ваше внутреннее спокойствие нарушилось, приглашаю вас на встречу со мной. Я буду помогать вам искать в себе новые ресурсы жить более счастливо.
  • Магистр психологии (НИУ "Высшая школа экономики", Москва),
  • Магистр филологии (Латвийский Университет, Рига).
  • Выпускник программы «Осознанность и сбалансированное отношение к себе»
  • Выпускник программы "Программа снижения стресса на основе осознанности"
  • Член Международной ассоциации исследования культов (ICSA) c 2015 года.
  • Член Британского Психологического Сообщества (BPS) c 2017 года.

С 2011 года занимаюсь реабилитацией бывших членов деструктивных культов.

Принимала участие в нескольких научных конференциях (МГУ, РУДН, ВШЭ).

Имею научные публикации по психологии и социолингвистике.

Основные направления работы:
- чувство одиночества,
- депрессивные состояния,
- страхи, тревога, панические атаки,
- проблемы в отношениях и эмоциональная зависимость,
- общее чувство неудовлетворенности жизнью
- потеря смысла,
- профессиональное самоопределение.

7 etapas de implementación del programa

  • El pago

    Después del pago usted recibe una invitación a entrar en un grupo cerrado de

  • La conexión de los objetivos de

    La conexión de los objetivos de

  • Inicio

    El entrenador da una introducción a la información en un formato en vivo de la reunión o seminario en línea

  • El paso de la

    Cada día publica sus informes en el diario de los objetivos, el entrenador de los examina y formula recomendaciones y consejos. Si el informe no – se eliminatorias

  • La comunicación con personas de ideas afines

    Usted puede comunicarse y ver el progreso para los demás participantes

  • Tarea para la casa

    Realiza la tarea para la fijación de material

  • La meta

Para quien
diseñado

  • Для тех, кто хочет
  • - максимально эффективно использовать собственные возможности,
  • - ясно и лаконично мыслить и принимать правильные решения,
  • - контролировать свои эмоции,
  • - четко и взвешенно действовать.

Que usted
consigue

  • — значительное сокращение уровня боли и повышение способности справляться с болью, которая не может быть снята;
  • — значительное уменьшение тревожности, депрессии, враждебности;
  • — рост способности расслабляться;
  • — большая энергия в жизни;
  • — улучшение самооценки;
  • — улучшение навыков управления стрессом , способность более эффективно справляться, как с краткосрочными, так и долгосрочными стрессовыми ситуациями.

El programa

  • 6 mar Знакомство со стрессом и польза осознанности
  • 13 mar Преодоление барьеров
  • 20 mar Осознанное дыхание
  • 27 mar Принятие и изменение

Las condiciones de

1-3

el número de
objetivos en el programa de

El informe debe hacer por lo menos en un objetivo una vez a la semana
Requisito obligatorio: ejercicios
En caso de violación de las reglas — eliminatorias

Garantía

Garantía

SmartProgress es el garante de la seguridad de la transacción.
En el caso de la prestación deficiente de los servicios de un entrenador, se le devolverá todo el importe de la cuenta interna.

Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?