6
marzoСнижение стресса с практиками осознанности
El programa grupal
- Вы чувствуете себя подавленными текущей ситуации в мире? Вы не одиноки. Неопределенность и быстро меняющаяся природа этого времени может вызывать тревогу у любого. Но важно позаботиться о себе и найти способы справиться со стрессом, чтобы пережить это трудное время.
Вот тут-то и вступает в игру данный курс, основанный на осознанности. Программа разработана таким образом, чтобы помочь вам сделать шаг назад и войти в контакт со стрессом, который вы испытываете.
Курс состоит из:
- четырех онлайн-сессий, которые шаг за шагом проведут вас через процесс осознания себя и своего стресса.
- Каждый урок включает в себя видеоролики, упражнения и домашние задания.
Уроки длятся около 20 минут в неделю, а ежедневная практика может занимать от 10 минут и более, в зависимости от ваших предпочтений.
- Что вы получите от этого курса?
- Научитесь развивать сострадание к себе и лучше справляться с неуверенностью и стрессом в текущей ситуации.
- Уменьшение беспокойства, депрессии и враждебности, а также улучшите свою способность расслабляться и справляться со стрессом.
- Снижение уровня боли и повышение способности справляться с болью, которую невозможно снять.
- Значительное снижение тревожности, депрессии и враждебности.
- Повышенная способность расслабляться и получать больше энергии в жизни.
- Повышение самооценки.
- Улучшенные навыки управления стрессом и способность более эффективно справляться как с краткосрочными, так и с долгосрочными стрессовыми ситуациями.
Приняв участие в нашем курсе, вы получите инструменты и методы, необходимые для лучшего управления стрессом и улучшения общего психического здоровья и благополучия. Не позволяйте стрессу и беспокойству контролировать вашу жизнь — запишитесь на наш курс и начните брать ситуацию под контроль уже сегодня».
El mentor
7 etapas de implementación del programa
-
El pago
Después del pago usted recibe una invitación a entrar en un grupo cerrado de
-
La conexión de los objetivos de
La conexión de los objetivos de
-
Inicio
El entrenador da una introducción a la información en un formato en vivo de la reunión o seminario en línea
-
El paso de la
Cada día publica sus informes en el diario de los objetivos, el entrenador de los examina y formula recomendaciones y consejos. Si el informe no – se eliminatorias
-
La comunicación con personas de ideas afines
Usted puede comunicarse y ver el progreso para los demás participantes
-
Tarea para la casa
Realiza la tarea para la fijación de material
-
La meta
Para quien
diseñado
- Для тех, кто хочет:
- - максимально эффективно использовать собственные возможности,
- - ясно и лаконично мыслить и принимать правильные решения,
- - контролировать свои эмоции,
- - четко и взвешенно действовать.
Que usted
consigue
- — значительное сокращение уровня боли и повышение способности справляться с болью, которая не может быть снята;
- — значительное уменьшение тревожности, депрессии, враждебности;
- — рост способности расслабляться;
- — большая энергия в жизни;
- — улучшение самооценки;
- — улучшение навыков управления стрессом , способность более эффективно справляться, как с краткосрочными, так и долгосрочными стрессовыми ситуациями.
El programa
- 6 mar Знакомство со стрессом и польза осознанности
- 13 mar Преодоление барьеров
- 20 mar Осознанное питание и ходьба
- 27 mar Осознанность в повседневной жизни
Las condiciones de
1-3
el número de
objetivos en el programa de
El informe debe hacer por lo menos en un objetivo todos los días
Requisito obligatorio: ejercicios
En caso de violación de las reglas — eliminatorias
Garantía
SmartProgress es el garante de la seguridad de la transacción.
En el caso de la prestación deficiente de los servicios de un entrenador, se le devolverá todo el importe de la cuenta interna.
