6
березняСнижение стресса с практиками осознанности
Групова програма
- Вы чувствуете себя подавленными текущей ситуации в мире? Вы не одиноки. Неопределенность и быстро меняющаяся природа этого времени может вызывать тревогу у любого. Но важно позаботиться о себе и найти способы справиться со стрессом, чтобы пережить это трудное время.
Вот тут-то и вступает в игру данный курс, основанный на осознанности. Программа разработана таким образом, чтобы помочь вам сделать шаг назад и войти в контакт со стрессом, который вы испытываете.
Курс состоит из:
- четырех онлайн-сессий, которые шаг за шагом проведут вас через процесс осознания себя и своего стресса.
- Каждый урок включает в себя видеоролики, упражнения и домашние задания.
Уроки длятся около 20 минут в неделю, а ежедневная практика может занимать от 10 минут и более, в зависимости от ваших предпочтений.
- Что вы получите от этого курса?
- Научитесь развивать сострадание к себе и лучше справляться с неуверенностью и стрессом в текущей ситуации.
- Уменьшение беспокойства, депрессии и враждебности, а также улучшите свою способность расслабляться и справляться со стрессом.
- Снижение уровня боли и повышение способности справляться с болью, которую невозможно снять.
- Значительное снижение тревожности, депрессии и враждебности.
- Повышенная способность расслабляться и получать больше энергии в жизни.
- Повышение самооценки.
- Улучшенные навыки управления стрессом и способность более эффективно справляться как с краткосрочными, так и с долгосрочными стрессовыми ситуациями.
Приняв участие в нашем курсе, вы получите инструменты и методы, необходимые для лучшего управления стрессом и улучшения общего психического здоровья и благополучия. Не позволяйте стрессу и беспокойству контролировать вашу жизнь — запишитесь на наш курс и начните брать ситуацию под контроль уже сегодня».
Наставник
7 етапів програми
-
Оплата
Після оплати ви отримуєте запрошення вступити в закриту групу
-
Підключення цілей
Підключення цілей
-
Старт
Тренер дає базову інформацію у форматі живої зустрічі або вебінару
-
Проходження
Кожен день публікуєте свої звіти в щоденник мети, тренер їх переглядає і дає рекомендації і поради. Якщо звіту немає – відбувається вибування
-
Спілкування з однодумцями
Ви можете спілкуватися і бачити прогрес в цілях інших учасників
-
Домашні завдання
Виконуєте домашні завдання для закріплення матеріалу
-
Фініш
Для кого
призначена
- Для тех, кто хочет:
- - максимально эффективно использовать собственные возможности,
- - ясно и лаконично мыслить и принимать правильные решения,
- - контролировать свои эмоции,
- - четко и взвешенно действовать.
Що ви
отримаєте
- — значительное сокращение уровня боли и повышение способности справляться с болью, которая не может быть снята;
- — значительное уменьшение тревожности, депрессии, враждебности;
- — рост способности расслабляться;
- — большая энергия в жизни;
- — улучшение самооценки;
- — улучшение навыков управления стрессом , способность более эффективно справляться, как с краткосрочными, так и долгосрочными стрессовыми ситуациями.
Програма
- 6 бер Знакомство со стрессом и польза осознанности
- 13 бер Преодоление барьеров
- 20 бер Осознанное питание и ходьба
- 27 бер Осознанность в повседневной жизни
Умови
1-3
кількість
цілей в програмі
Звіт необхідно робити хоча б по одній цілі кожен день
Обов`язкова умова – виконання домашніх завдань
При порушенні правил — вибування
Гарантії
SmartProgress виступає гарантом безпеки операції.
У разі надання неякісних послуг тренером, вам повертається вся сума на внутрішній рахунок.
