members

Старт

6

березня

Снижение стресса с практиками осознанности

Групова програма

0 учасників
тривалість 27 днів
  • Вы чувствуете себя подавленными текущей ситуации в мире? Вы не одиноки. Неопределенность и быстро меняющаяся природа этого времени может вызывать тревогу у любого. Но важно позаботиться о себе и найти способы справиться со стрессом, чтобы пережить это трудное время.

    Вот тут-то и вступает в игру данный курс, основанный на осознанности. Программа разработана таким образом, чтобы помочь вам сделать шаг назад и войти в контакт со стрессом, который вы испытываете.

    Курс состоит из:

  • четырех онлайн-сессий, которые шаг за шагом проведут вас через процесс осознания себя и своего стресса.
  • Каждый урок включает в себя видеоролики, упражнения и домашние задания.

    Уроки длятся около 20 минут в неделю, а ежедневная практика может занимать от 10 минут и более, в зависимости от ваших предпочтений.

  • Что вы получите от этого курса?
  • Научитесь развивать сострадание к себе и лучше справляться с неуверенностью и стрессом в текущей ситуации.
  • Уменьшение беспокойства, депрессии и враждебности, а также улучшите свою способность расслабляться и справляться со стрессом.
  • Снижение уровня боли и повышение способности справляться с болью, которую невозможно снять.
  • Значительное снижение тревожности, депрессии и враждебности.
  • Повышенная способность расслабляться и получать больше энергии в жизни.
  • Повышение самооценки.
  • Улучшенные навыки управления стрессом и способность более эффективно справляться как с краткосрочными, так и с долгосрочными стрессовыми ситуациями.

    Приняв участие в нашем курсе, вы получите инструменты и методы, необходимые для лучшего управления стрессом и улучшения общего психического здоровья и благополучия. Не позволяйте стрессу и беспокойству контролировать вашу жизнь — запишитесь на наш курс и начните брать ситуацию под контроль уже сегодня».

Наставник

Светлана

  • Персональный сайт
  • Меня зовут Светлана Крылова, я – профессиональный психолог. Вы можете обратиться ко мне по различным вопросам — отношения, значимый выбор, трудная жизненная ситуация и многим другим. Я считаю крайне важным умение человека быть в гармонии с самим собой. Поскольку это надежный фундамент для того, чтобы радоваться своей жизни в полной мере и продуктивно взаимодействовать с другими людьми или миром вокруг. Если ваше внутреннее спокойствие нарушилось, приглашаю вас на встречу со мной. Я буду помогать вам искать в себе новые ресурсы жить более счастливо.
  • Магистр психологии (НИУ "Высшая школа экономики", Москва),
  • Магистр филологии (Латвийский Университет, Рига).
  • Выпускник программы «Осознанность и сбалансированное отношение к себе»
  • Выпускник программы "Программа снижения стресса на основе осознанности"
  • Член Международной ассоциации исследования культов (ICSA) c 2015 года.
  • Член Британского Психологического Сообщества (BPS) c 2017 года.

С 2011 года занимаюсь реабилитацией бывших членов деструктивных культов.

Принимала участие в нескольких научных конференциях (МГУ, РУДН, ВШЭ).

Имею научные публикации по психологии и социолингвистике.

Основные направления работы:
- чувство одиночества,
- депрессивные состояния,
- страхи, тревога, панические атаки,
- проблемы в отношениях и эмоциональная зависимость,
- общее чувство неудовлетворенности жизнью
- потеря смысла,
- профессиональное самоопределение.

7 етапів програми

  • Оплата

    Після оплати ви отримуєте запрошення вступити в закриту групу

  • Підключення цілей

    Підключення цілей

  • Старт

    Тренер дає базову інформацію у форматі живої зустрічі або вебінару

  • Проходження

    Кожен день публікуєте свої звіти в щоденник мети, тренер їх переглядає і дає рекомендації і поради. Якщо звіту немає – відбувається вибування

  • Спілкування з однодумцями

    Ви можете спілкуватися і бачити прогрес в цілях інших учасників

  • Домашні завдання

    Виконуєте домашні завдання для закріплення матеріалу

  • Фініш

Для кого
призначена

  • Для тех, кто хочет:
  • - максимально эффективно использовать собственные возможности,
  • - ясно и лаконично мыслить и принимать правильные решения,
  • - контролировать свои эмоции,
  • - четко и взвешенно действовать.

Що ви
отримаєте

  • — значительное сокращение уровня боли и повышение способности справляться с болью, которая не может быть снята;
  • — значительное уменьшение тревожности, депрессии, враждебности;
  • — рост способности расслабляться;
  • — большая энергия в жизни;
  • — улучшение самооценки;
  • — улучшение навыков управления стрессом , способность более эффективно справляться, как с краткосрочными, так и долгосрочными стрессовыми ситуациями.

Програма

  • 6 бер Знакомство со стрессом и польза осознанности
  • 13 бер Преодоление барьеров
  • 20 бер Осознанное питание и ходьба
  • 27 бер Осознанность в повседневной жизни

Умови

1-3

кількість
цілей в програмі

Звіт необхідно робити хоча б по одній цілі кожен день
Обов`язкова умова – виконання домашніх завдань
При порушенні правил — вибування

Гарантії

Гарантії

SmartProgress виступає гарантом безпеки операції.
У разі надання неякісних послуг тренером, вам повертається вся сума на внутрішній рахунок.

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?