Уже участвуют (75)

Старт

22

февраля

12 шагов избавления от застенчивости

Групповая программа

81 участник
длительность 84 дня

О ПРОГРАММЕ "12 ШАГОВ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЗАСТЕНЧИВОСТИ"

Программа «12 шагов избавления от застенчивости» – это 12-недельная программа, которая включает в себя работу с мотивацией, самоанализом и элементами коррекции и тренинга. Почему целых 12 недель? Так ведь застенчивость тоже не первый год вам мешает достигать поставленных целей! Эта привнесенная черта характера была сформирована давным-давно в вашем детстве, так что избавление от нее тоже требует времени.

Эффективность программы зависит в большинстве своем от вас: для кого-то она станет реальной масштабной помощью в борьбе с застенчивостью, а для кого-то только первым этапом.

Еженедельно я буду записывать видео для вас, а также подбирать упражнения.

Жестких сроков у нас не будет, так как программа довольно продолжительная, а все мы люди, и не у всех и не всегда есть возможность полноценно поработать. Поэтому я установила обязательный отчет хотя бы раз в неделю (приветствуется, если вы будете писать чаще и активнее:-))

Прошу вас активно лайкать и поддерживать других участников программы, так как работа предстоит эмоциональная, возможно иногда болезненная. Так что минимум, который вы можете сделать – поставить лайк. Также попрошу воздержаться от критики и осуждения, давайте создадим атмосферу принятия и поддержки.

ЭТАПЫ ПРОГРАММЫ:

Блок мотивации и теории

  • 1 неделяЦель: создаем мотивацию избавления от застенчивости, знакомимся с теорией.

Блок самоанализа:

  • 2 неделя – Определяем причины: исследуем, откуда "растут ноги" у застенчивости, анализируем ментальный уровень.
  • 3 неделя – Тело: анализируем мышечный корсет, телесные реакции, а также скрытые эмоции, которые может маскировать застенчивость.

Блок коррекции:

  • 4 неделя – Мой кумир: создаем внешний образ уверенного человека, на который будем ориентироваться в дальнейшем своем развитии.
  • 5 неделя – Мой список побед: повышаем самооценку за счет оценки внешних достижений.
  • 6 неделя – За что я себя люблю: повышаем самооценку за счет внутренних, личностных факторов.
  • 7 неделя – Спокойствие и любовь: работаем со своим отношением к своим недостаткам.
  • 8 неделя – Щит уверенности: формируем внутреннюю защиту от фрустрирующих событий.

Блок тренинга:

  • 9 неделя – Застенчивость – это хорошо: меняем отношение к проблеме, рассматриваем ее как вызов.
  • 10 неделя Наблюдаем за другими: усваиваем новые способы реакции.
  • 11 неделя – Спорт и тело: телесно-ориентированные практики, способствующие усилению чувства уверенности в себе.
  • 12 неделя Вызов: бросаем себе вызов и осмеливаемся на какой-то смелый поступок.

Наставник

Юлия Шендер

36 лет

Привет! Меня зовут Юлия Шендер. Я психолог, психотерапевт, создатель и главный редактор журнала Psychologies.Today.

Психологическим консультированием и терапией я начала заниматься более 6 лет назад. Несколько лет работала психологом в социальной службе, вела частную практику, терапевтическую группу для взрослых и поддерживающе-коррекционную группу для детей дошкольного возраста, которые по тем или иным причинам посещали детского терапевта.

Полтора года назад я основала журнал Psychologies.Today, с которым сотрудничало (и продолжает сотрудничать) более сотни психологов из России, Украины, Белоруссии и нескольких других стран. Сейчас с журналом начали работать переводчики и он активно расширяет свою географию.

В связи с частыми поездками продолжаю консультировать как психолог только по Skype.

Методы, которые я использую:

  • Транзактный анализ (прошла полный курс подготовки при Европейской Ассоциации Транзактного Анализа)
  • Психодрама
  • Семейная-системная терапия
  • Эриксонианский гипноз (прошла 1 ступень подготовки)
  • Работа с метафорическими ассоциативными картами
  • А также применяю элементы символдрамы, арт-терапии, сказкотерапии, нарративной терапии, экзистенциальной и логотерапии и другие методы.

7 этапов программы

  • Оплата

    После оплаты вы получаете приглашение вступить в закрытую группу

  • Подключение целей

    Подключение целей

  • Старт

    Тренер дает вводную информацию в формате живой встречи или вебинара

  • Прохождение

    Каждый день публикуете свои отчеты в дневник цели, тренер их просматривает и дает рекомендации и советы. Если отчета нет – происходит выбывание

  • Общение с единомышленниками

    Вы можете общаться и видеть прогресс в целях других участников

  • Домашние задания

    Выполняете домашние задания для закрепления материала

  • Финиш

Для кого
предназначена

  • Для всех желающих (главное, чтобы вы были настроены на избавление от застенчивости)

Что вы
получите

  • 12 недель работы над собой, уверенность в себе, легкость, душевное спокойствие

Программа

  • 22 февр Начало программы
  • 17 мая Завершение программы

Условия

1-3

количество
целей в программе

Отчет необходимо делать хотя бы по одной цели раз в неделю
Обязательное условие – выполнение домашних заданий
При нарушении правил — выбывание

Гарантии

Гарантии

SmartProgress выступает гарантом безопасности сделки.
В случае оказания некачественных услуг наставником, вам возвращается вся сумма на внутренний счет. При оплате напрямую наставнику — гарантия SmartProgress недействительна.
За возвратом средств вы можете обратиться до завершения программы, после завершения программы ваша оплата перечисляется наставнику.

Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?