Members (75)

Start

22

February

12 шагов избавления от застенчивости

Group Program

81 Participant
Duration 84 days

О ПРОГРАММЕ "12 ШАГОВ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЗАСТЕНЧИВОСТИ"

Программа «12 шагов избавления от застенчивости» – это 12-недельная программа, которая включает в себя работу с мотивацией, самоанализом и элементами коррекции и тренинга. Почему целых 12 недель? Так ведь застенчивость тоже не первый год вам мешает достигать поставленных целей! Эта привнесенная черта характера была сформирована давным-давно в вашем детстве, так что избавление от нее тоже требует времени.

Эффективность программы зависит в большинстве своем от вас: для кого-то она станет реальной масштабной помощью в борьбе с застенчивостью, а для кого-то только первым этапом.

Еженедельно я буду записывать видео для вас, а также подбирать упражнения.

Жестких сроков у нас не будет, так как программа довольно продолжительная, а все мы люди, и не у всех и не всегда есть возможность полноценно поработать. Поэтому я установила обязательный отчет хотя бы раз в неделю (приветствуется, если вы будете писать чаще и активнее:-))

Прошу вас активно лайкать и поддерживать других участников программы, так как работа предстоит эмоциональная, возможно иногда болезненная. Так что минимум, который вы можете сделать – поставить лайк. Также попрошу воздержаться от критики и осуждения, давайте создадим атмосферу принятия и поддержки.

ЭТАПЫ ПРОГРАММЫ:

Блок мотивации и теории

  • 1 неделяЦель: создаем мотивацию избавления от застенчивости, знакомимся с теорией.

Блок самоанализа:

  • 2 неделя – Определяем причины: исследуем, откуда "растут ноги" у застенчивости, анализируем ментальный уровень.
  • 3 неделя – Тело: анализируем мышечный корсет, телесные реакции, а также скрытые эмоции, которые может маскировать застенчивость.

Блок коррекции:

  • 4 неделя – Мой кумир: создаем внешний образ уверенного человека, на который будем ориентироваться в дальнейшем своем развитии.
  • 5 неделя – Мой список побед: повышаем самооценку за счет оценки внешних достижений.
  • 6 неделя – За что я себя люблю: повышаем самооценку за счет внутренних, личностных факторов.
  • 7 неделя – Спокойствие и любовь: работаем со своим отношением к своим недостаткам.
  • 8 неделя – Щит уверенности: формируем внутреннюю защиту от фрустрирующих событий.

Блок тренинга:

  • 9 неделя – Застенчивость – это хорошо: меняем отношение к проблеме, рассматриваем ее как вызов.
  • 10 неделя Наблюдаем за другими: усваиваем новые способы реакции.
  • 11 неделя – Спорт и тело: телесно-ориентированные практики, способствующие усилению чувства уверенности в себе.
  • 12 неделя Вызов: бросаем себе вызов и осмеливаемся на какой-то смелый поступок.

Coach

Юлия Шендер

34 years old

Привет! Меня зовут Юлия Шендер. Я психолог, психотерапевт, создатель и главный редактор журнала Psychologies.Today.

Психологическим консультированием и терапией я начала заниматься более 6 лет назад. Несколько лет работала психологом в социальной службе, вела частную практику, терапевтическую группу для взрослых и поддерживающе-коррекционную группу для детей дошкольного возраста, которые по тем или иным причинам посещали детского терапевта.

Полтора года назад я основала журнал Psychologies.Today, с которым сотрудничало (и продолжает сотрудничать) более сотни психологов из России, Украины, Белоруссии и нескольких других стран. Сейчас с журналом начали работать переводчики и он активно расширяет свою географию.

В связи с частыми поездками продолжаю консультировать как психолог только по Skype.

Методы, которые я использую:

  • Транзактный анализ (прошла полный курс подготовки при Европейской Ассоциации Транзактного Анализа)
  • Психодрама
  • Семейная-системная терапия
  • Эриксонианский гипноз (прошла 1 ступень подготовки)
  • Работа с метафорическими ассоциативными картами
  • А также применяю элементы символдрамы, арт-терапии, сказкотерапии, нарративной терапии, экзистенциальной и логотерапии и другие методы.

7 stages (steps) of the program

  • Payment

    After the payment you will receive an invitation to join a closed group.

  • Connecting goals

    Connecting goals

  • Start

    The coach provides background info in a live meeting or a webinar format.

  • Walkthrough process

    Post your reports in the goal diary every day, the coach reviews them and gives his recommendations and advice. If you miss a report, then you get dropped out.

  • Intercommunication with like-minded people

    You can chat and see other participants’ progress in their goal achieving.

  • Home assignments

    Do your homework to consolidate the material

  • Finish

For whom
intended

  • Для всех желающих (главное, чтобы вы были настроены на избавление от застенчивости)

What
you will get

  • 12 недель работы над собой, уверенность в себе, легкость, душевное спокойствие

Schedule

  • 22 Feb Начало программы
  • 17 May Завершение программы

Terms and conditions

1-3

Number
of goals in the program

Report is to be made on 1 goal at least times a week
Mandatory condition – outside preparation (homework)
In case of rule violation — dropout

Warranties

Warranties

SmartProgress acts as a guarantor of the deal security.
In case of providing low-quality services by a coach, the entire amount will be returned to your internal account. When paying directly to a coach - SmartProgress’ warranty is invalid.
You can apply for a refund before the end of the program, after completing the program your payment will be transferred to the coach.

Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?