Members (75)
22
February12 шагов избавления от застенчивости
Group Program
О ПРОГРАММЕ "12 ШАГОВ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЗАСТЕНЧИВОСТИ"
Программа «12 шагов избавления от застенчивости» – это 12-недельная программа, которая включает в себя работу с мотивацией, самоанализом и элементами коррекции и тренинга. Почему целых 12 недель? Так ведь застенчивость тоже не первый год вам мешает достигать поставленных целей! Эта привнесенная черта характера была сформирована давным-давно в вашем детстве, так что избавление от нее тоже требует времени.
Эффективность программы зависит в большинстве своем от вас: для кого-то она станет реальной масштабной помощью в борьбе с застенчивостью, а для кого-то только первым этапом.
Еженедельно я буду записывать видео для вас, а также подбирать упражнения.
Жестких сроков у нас не будет, так как программа довольно продолжительная, а все мы люди, и не у всех и не всегда есть возможность полноценно поработать. Поэтому я установила обязательный отчет хотя бы раз в неделю (приветствуется, если вы будете писать чаще и активнее:-))
Прошу вас активно лайкать и поддерживать других участников программы, так как работа предстоит эмоциональная, возможно иногда болезненная. Так что минимум, который вы можете сделать – поставить лайк. Также попрошу воздержаться от критики и осуждения, давайте создадим атмосферу принятия и поддержки.
ЭТАПЫ ПРОГРАММЫ:
Блок мотивации и теории
- 1 неделя – Цель: создаем мотивацию избавления от застенчивости, знакомимся с теорией.
Блок самоанализа:
- 2 неделя – Определяем причины: исследуем, откуда "растут ноги" у застенчивости, анализируем ментальный уровень.
- 3 неделя – Тело: анализируем мышечный корсет, телесные реакции, а также скрытые эмоции, которые может маскировать застенчивость.
Блок коррекции:
- 4 неделя – Мой кумир: создаем внешний образ уверенного человека, на который будем ориентироваться в дальнейшем своем развитии.
- 5 неделя – Мой список побед: повышаем самооценку за счет оценки внешних достижений.
- 6 неделя – За что я себя люблю: повышаем самооценку за счет внутренних, личностных факторов.
- 7 неделя – Спокойствие и любовь: работаем со своим отношением к своим недостаткам.
- 8 неделя – Щит уверенности: формируем внутреннюю защиту от фрустрирующих событий.
Блок тренинга:
- 9 неделя – Застенчивость – это хорошо: меняем отношение к проблеме, рассматриваем ее как вызов.
- 10 неделя – Наблюдаем за другими: усваиваем новые способы реакции.
- 11 неделя – Спорт и тело: телесно-ориентированные практики, способствующие усилению чувства уверенности в себе.
- 12 неделя – Вызов: бросаем себе вызов и осмеливаемся на какой-то смелый поступок.
Coach
7 stages (steps) of the program
-
Payment
After the payment you will receive an invitation to join a closed group.
-
Connecting goals
Connecting goals
-
Start
The coach provides background info in a live meeting or a webinar format.
-
Walkthrough process
Post your reports in the goal diary every day, the coach reviews them and gives his recommendations and advice. If you miss a report, then you get dropped out.
-
Intercommunication with like-minded people
You can chat and see other participants’ progress in their goal achieving.
-
Home assignments
Do your homework to consolidate the material
-
Finish
For whom
intended
- Для всех желающих (главное, чтобы вы были настроены на избавление от застенчивости)
What
you will get
- 12 недель работы над собой, уверенность в себе, легкость, душевное спокойствие
Schedule
- 22 Feb Начало программы
- 17 May Завершение программы
Terms and conditions
1-3
Number
of goals in the program
Report is to be made on 1 goal at least times a week
Mandatory condition – outside preparation (homework)
In case of rule violation — dropout
Warranties
SmartProgress acts as a guarantor of the deal security.
In case of providing low-quality services by a coach, the entire amount will be returned to your internal account. When paying directly to a coach - SmartProgress’ warranty is invalid.
You can apply for a refund before the end of the program, after completing the program your payment will be transferred to the coach.
