Самодисциплина: Моя жизнь - мои правила

"Существуют две разновидности дисциплины — та, что, подобно прижиганию, действует снаружи вовнутрь и закаляет человека, и другая, что подобно свету, лучится из сердцевины вовне и, не отнимая у него мягкости, делает человека бесстрашным. Для первой нам всегда нужен наставник, в то время как другая нередко, как зерно семени, зарождается в нас самих".
Эрнст Юнгер

Дисциплина — строгое и точное выполнение правил поведения личности, соответствующих принятым в обществе нормам или требованиям правил распорядка. В этом смысле говорят о школьной, трудовой, воинской дисциплине и т.п.

Самодисциплина — контроль собственного поведения, следование самостоятельно установленным правилам, воспитание в себе силы воли.

Психологическая сущность дисциплины связана как с внешними поведенческими проявлениями (выполнение требований, привнесенных другими людьми) и внутренними установками (выполнение требований, выработанных к себе самому). Внешние проявления дисциплинированности могут быть связаны с социальным давлением, но установка на дисциплинированность – это осознанное поведение, не зависящее от изменяющихся условий.

Дисциплина поддерживается с помощью наказаний за её нарушение и поощрений за её соблюдение. Исследования учёных показали, что подкрепление желаемого поведения эффективнее, чем наказание. Это подкрепление (поддержку) человек может получать изнутри (от самого себя) и извне (от своего окружения). В групповой программе такую поддержку даёт группа участников, которые вместе с вами добиваются поставленных перед собой целей.

Возможно, вам уже встречалось множество курсов под названием "Самодисциплина". Но если присмотреться внимательно, никакой САМОстоятельностью там и не пахнет - ведущие таких программ заставляют участников жёстко следовать навязанным правилам, не задумываясь, откуда они взялись и зачем нужны. В нашей программе вы сами устанавливаете правила, которым будете следовать.

Самоконтроль начинает развиваться у человека ещё в том возрасте, когда малыш перестаёт мочиться в штаны и становится способным дотерпеть до горшка - т.е. преодолеть острое желание получить сиюминутное облегчение ради последующего более ценного для него вознаграждения: начиная от сухих штанов и заканчивая одобрением окружающих взрослых и гордостью за себя. К сожалению, современное поколение, воспитанное на памперсах, не имеет в своём раннем жизненном опыте этого чудесного ощущения победы и преодоления трудностей.

Я всё же надеюсь, что хотя бы в штаны вы уже не пИсаете :) Если вам нужна помощь в достижении целей более высокого порядка - я с удовольствием помогу вам. В этой программе не будет "волшебных пенделей", "адских недель" и бешеных рывков типа "за 3 дня я сделал больше, чем за предыдущие 3 года". Будет формирование и плавное встраивание в вашу жизнь системы правил, которые вы сами для себя определите. Правил, которые помогут вам разумно организовать свою жизнь, разрешив внутренние конфликты между "надо" и "хочу", между вашим Внутренним родителем, который устанавливает правила, и Внутренним Ребёнком, которому приходится эти правила выполнять.

Здесь никто не будет навязывать вам подъём в 5 утра, обливание холодной водой, километровую пробежку и занятия в спортзале. Никто не будет диктовать, как вам проводить свободное время, какие книги читать и какие фильмы смотреть, что есть на обед и сколько времени спать. Все решения вы принимаете самостоятельно и несёте полную ответственность за свой выбор. Моя задача - помочь вам разобраться, почему принятые вами решения вами же не выполняются, и что нужно подкорректировать: планы, способы их реализации или награду за приложенные усилия.

В основе программы лежат положения теории транзактного анализа о трёх состояниях личности ("Родитель", "Взрослый", "Ребёнок") и их взаимодействии. Транзактный анализ был разработан Эриком Берном, который наиболее известен своими книгами «Игры, которые играют в люди» и «Люди, которые играют в игры». Мы будем рассматривать функции каждого состояния, особенности мотивации и движущие силы поведения. Вы научитесь учитывать интересы каждого состояния, чтобы оптимальным образом регулировать своё поведение.

Плюсы участия в групповой программе "Самодисциплина":

1. Пошаговая система и последовательность действий, которая приводит к результатам.

2. Регулярность действий - для достижения большого результата необходимо делать каждый день хотя бы один шаг по направлению к цели.

3. Дозированная информация, разбитая на ежедневные небольшие порции.

4. Домашние задания, направленные на формирование вашей личной системы самодисциплины.

5. Поддержка от наставника и других участников группы.

6. Доступная (в сравнении с индивидуальным коучингом) стоимость участия в программе.

7. Гарантия безопасности сделки от команды СмартПрогресса.

Доступ к программе

После подключения к программе у всех участников в пользовательском меню (слева на главной странице) первым пунктом появляется дополнительный раздел с названием программы.

После старта вам открывается доступ ко всем разделам программы:

1. Лента новостей участников. Здесь вы можете читать записи из целей всех участников программы, комментировать их и ставить лайки. Здесь же будут публиковаться сообщения наставника (они дублируются также на почту).

2. Таблица активности. Здесь ведётся автоматический ежедневный учёт вашего участия: синий кружок – есть отчёт по цели, красный кружок – пропуск. Три пропуска = автоматический вылет из программы. Это прописано в функционале платформы, убрать совсем «сгорание жизней» я не могу. Если у вас возникнут пропуски по техническим причинам (отсутствие интернета, глюк сайта) либо по уважительным личным причинам (командировка, болезнь и т.п.), напишите мне, я восстановлю доступ в программу. Я заинтересована в том, чтобы каждый участник благополучно дошёл до конца программы.

3. Пост в дневник. Здесь вы можете напрямую написать отчёт в свою цель, не открывая её в отдельном окне.

4. Учебные материалы. В разделе будут публиковаться теоретические материалы по теме программы. Вы можете оставлять комментарии к ним.

5. Домашние задания. В разделе будут публиковаться тексты домашних заданий. Всего будет 10 несложных заданий. Вы ставите отметку о том, что ознакомились с заданием, и пишете отчёт о его выполнении в своей цели. Если отчёта нет, то задание считается невыполненным.

6. Обсуждения (раздел для общения участников). Здесь вы можете задавать вопросы и отвечать на вопросы других участников.

Добавление целей к программе

Для участия в программе вам необходимо прикрепить свою цель или сначала установить себе шаблон цели «Самодисциплина» (стандартный для всех участников), затем прикрепить эту цель к программе. Позднее вы сможете отредактировать описание в соответствии со своей личной целью.

Нажимаем внизу "Участвовать" - затем подтверждаем "Вы действительно хотите присоединиться к программе?" – нажимаем "Участвовать" - открывается страница "Подключение целей". Наводим курсор на строку под надписью «Укажите здесь цель», строка становится желтой, кликаем левой кнопкой мыши, появляется выпадающий список ваших целей, выбираем цель-шаблон «Самодисциплина». После этого нажимаем кнопку "Войти в программу". Появляется страница с таймером отсчёта оставшегося до старта программы времени. Ожидаем начала программы.

Участники могут прикрепить цель к программе до начала периода выбывания. После чего доступ на изменение целей закрывается.

Если у вас возникли какие-то вопросы - пожалуйста, пишите в комментариях, я отвечу.