1
маяУтренняя подЗарядка!
Групповая программа
Моему дедушке 84 года:)
И сколько я его знаю, а это уже 25 лет, я помню, что он каждый день делает зарядку. Каждый день в одно и то же время, от расстилает свое старое красное покрывальце на полу в спальне и под "Играй, гармонь!" (раньше это было именно так), делает комплекс упражнений (больше всего запомнился "велосипед", который он стабильно делает в конце). И никаких поблажек по выходным или праздникам. Каждый день.
Возможно, секрет его долголетия именно в этом?
Как бы там ни было, мне очень хочется отказаться от мучительных походов в зал, бесконечных попыток ворваться в этот мир красивых спортивных людей и сделать это для себя такой же привычкой как зубы с утра почистить или волосы уложить (что тоже далеко не сразу стало привычкой).
При этом если повышать уровень нагрузки постепенно, начав с подъема на 10 минут раньше и просто разминки частей тела и прийдя в итоге к комплексу упражнений на разные группы мышц с умеренным утяжелением, то можно войти в это дело безболезненно и получить хорошие результаты!
Поэтому я ставлю себе цель сделать утреннюю зарядку частью своей жизни, очередным утренним ритуалом, с которого будет начинаться мой день.
Кто со мной?
Программа:
Программа будет формироваться по ходу пьесы, но знаю одно, что постепенно нагрузка будет увеличиваться.
Здесь каждый сам ставит себе цели, главное, попробовать сделать это вместе, потому что я верю в то, что в группе единомышленников добиться успехов гораздо проще!
Участие почти бесплатное, потому что бесплатным совсем его сделать нельзя по правилам платформы, а вот проект сделать очень уж хочется, так что обещаю пожертвовать эти средства на благую цель!
Наставник
Екатерина Иванова
32 года
7 этапов программы
-
Оплата
После оплаты вы получаете приглашение вступить в закрытую группу
-
Подключение целей
Подключение целей
-
Старт
Тренер дает вводную информацию в формате живой встречи или вебинара
-
Прохождение
Каждый день публикуете свои отчеты в дневник цели, тренер их просматривает и дает рекомендации и советы. Если отчета нет – происходит выбывание
-
Общение с единомышленниками
Вы можете общаться и видеть прогресс в целях других участников
-
Домашние задания
Выполняете домашние задания для закрепления материала
-
Финиш
Для кого
предназначена
- Для тех, кто мечтает сделать фитнес образом своей жизни, а не увлечением на месяц.
Что вы
получите
- Привычку заниматься спортом по утрам и делать это с удовольствием
Программа
- 1 мая Мир, труд, май! Встаем на 15 минут раньше и делаем стандартную разминку, без напряга)
- 2 мая Повторяем программу дня 1 мая, пока можно расслабиться, по-тихоньку входим во вкус:)
- 3 мая Помним, что наша задача - выработка привычки, и желания заниматься, встаем на 15 минут раньше и просто разминаем тело с головы до ног, интуитивно)
Условия
1-2
количество
целей в программе
Отчет необходимо делать хотя бы по одной цели каждый день
Обязательное условие – выполнение домашних заданий
При нарушении правил — выбывание
Гарантии
SmartProgress выступает гарантом безопасности сделки.
В случае оказания некачественных услуг наставником,
вам возвращается вся сумма на внутренний счет. При оплате напрямую наставнику — гарантия SmartProgress
недействительна.
За возвратом средств вы можете обратиться до завершения программы, после завершения
программы ваша оплата перечисляется наставнику.
50 ₽
1 день Бесплатно