Ya participan (3)
1
mayoУтренняя подЗарядка!
El programa grupal
Моему дедушке 84 года:)
И сколько я его знаю, а это уже 25 лет, я помню, что он каждый день делает зарядку. Каждый день в одно и то же время, от расстилает свое старое красное покрывальце на полу в спальне и под "Играй, гармонь!" (раньше это было именно так), делает комплекс упражнений (больше всего запомнился "велосипед", который он стабильно делает в конце). И никаких поблажек по выходным или праздникам. Каждый день.
Возможно, секрет его долголетия именно в этом?
Как бы там ни было, мне очень хочется отказаться от мучительных походов в зал, бесконечных попыток ворваться в этот мир красивых спортивных людей и сделать это для себя такой же привычкой как зубы с утра почистить или волосы уложить (что тоже далеко не сразу стало привычкой).
При этом если повышать уровень нагрузки постепенно, начав с подъема на 10 минут раньше и просто разминки частей тела и прийдя в итоге к комплексу упражнений на разные группы мышц с умеренным утяжелением, то можно войти в это дело безболезненно и получить хорошие результаты!
Поэтому я ставлю себе цель сделать утреннюю зарядку частью своей жизни, очередным утренним ритуалом, с которого будет начинаться мой день.
Кто со мной?
Программа:
Программа будет формироваться по ходу пьесы, но знаю одно, что постепенно нагрузка будет увеличиваться.
Здесь каждый сам ставит себе цели, главное, попробовать сделать это вместе, потому что я верю в то, что в группе единомышленников добиться успехов гораздо проще!
Участие почти бесплатное, потому что бесплатным совсем его сделать нельзя по правилам платформы, а вот проект сделать очень уж хочется, так что обещаю пожертвовать эти средства на благую цель!
El mentor
7 etapas de implementación del programa
-
El pago
Después del pago usted recibe una invitación a entrar en un grupo cerrado de
-
La conexión de los objetivos de
La conexión de los objetivos de
-
Inicio
El entrenador da una introducción a la información en un formato en vivo de la reunión o seminario en línea
-
El paso de la
Cada día publica sus informes en el diario de los objetivos, el entrenador de los examina y formula recomendaciones y consejos. Si el informe no – se eliminatorias
-
La comunicación con personas de ideas afines
Usted puede comunicarse y ver el progreso para los demás participantes
-
Tarea para la casa
Realiza la tarea para la fijación de material
-
La meta
Para quien
diseñado
- Для тех, кто мечтает сделать фитнес образом своей жизни, а не увлечением на месяц.
Que usted
consigue
- Привычку заниматься спортом по утрам и делать это с удовольствием
El programa
- 1 may Мир, труд, май! Встаем на 15 минут раньше и делаем стандартную разминку, без напряга)
- 2 may Повторяем программу дня 1 мая, пока можно расслабиться, по-тихоньку входим во вкус:)
- 3 may Помним, что наша задача - выработка привычки, и желания заниматься, встаем на 15 минут раньше и просто разминаем тело с головы до ног, интуитивно)
Las condiciones de
1-2
el número de
objetivos en el programa de
El informe debe hacer por lo menos en un objetivo todos los días
Requisito obligatorio: ejercicios
En caso de violación de las reglas — eliminatorias
Garantía
SmartProgress es el garante de la seguridad de la transacción.
En el caso de la prestación deficiente de los servicios de un entrenador, se le devolverá todo el importe de la cuenta interna.
