Уже участвуют (169)

Start

8

May

Осознанность в жизни за 9 недель

Group program

170 participants
duration 63 days

Групповая проработка книги "Осознанность: Как обрести гармонию в нашем безумном мире"

Зачем участвовать в программе, если можно просто прочитать книгу: Такие книги важно не прочитать, а внедрить. Без практики не будет никаких результатов. Только иллюзия понимания. А внедрять, как показала практика, намного эффективнее в группе единомышленников.

Формат: Программа наставничества рассчитана на 9 недель: 1 неделя подготовительная (теоретическая) и 8 недель практик. Будем работать в группе, поддерживать друг друга и делиться осознаниями.

Задания на неделю будут публиковаться в понедельник. В течение недели нужно будет написать (1 или более раз) о процессе, а в воскресенье написать отчёт по всей неделе. В заданиях будут регулярные практики медитации в различных вариациях, а также приёмы избавления от привычного автоматического поведения.

Я конечно буду рекомендовать писать о практике ежедневно. Хотя бы отмечать, что она сделана. Но это не обязательно.

В результате: Множество открытий о самом себе, новый взгляд на свою жизнь, проработка негативных эмоций, увеличение яркости жизни, снижение уровня стресса/напряжения и многое другое.

Зачем всё это:

  1. Став осознанным, жить вы будете не только дольше — потому что ритм жизни замедлится и вы прочувствуете каждый ее момент, — но и счастливее.
  2. Практикующие медитацию, тренируют отделы мозга, отвечающие за сочувствие и сострадание. Кроме этого медитации повышают уровень счастья и укрепляют иммунную систему.
  3. А также много других аспектов — целеустремлённость, эмоциональная устойчивость, автономность. Появляется ощущение контроля над своей жизнью.

И это не пустые слова. Эти утверждения основаны на научных исследованиях.

Сколько потребует времени: От 8 до 26 минут утром и вечером + совсем немного в течение дня.

Уровень сложности: Это не программа по прокачке дисциплины, повышению мотивации и достижению целей. Здесь мы наоборот будем учиться жить более спокойной жизнью, при этом получать от неё максимум удовольствия и замечать то ценное, что у вас уже итак есть.

Участвовать или нет: Если вам интересна тема осознанности, советую хотя бы попробовать. Я специально дал возможность пройти теоретическую неделю и начать практику до оплаты. Да и стоимость программы я поставил чисто символическую. Исключительно для того, чтобы отсеять тех, кто не готов работать.

Книга: Настоятельно рекомендую приобрести данную книгу в бумажном или цифровом формате (например, здесь). Мы будем изучать её постепенно, к тому же читается она очень легко и быстро.

Вопросы: Если есть вопросы по программе, буду рад на них ответить.

Mentor

Алексей Опанасенко

Чернигов, 33 years old

Предприниматель, веб разработчик, владелец нескольких онлайн проектов (jsale.biz, jcart.info, microtext.info, slock.biz), автор блога neverlex.com, коуч, муж и отец.

Выпускник программы «Основы коучинга», аккредитованной Международной Федерацией Коучинга (ICF).

Активно интересуюсь психологией человека и практиками осознанности, а также регулярно ставлю на себе эксперименты.

Некоторые ссылки:

7 stages of the program

  • Payment

    After payment you will receive an invitation to join the closed group

  • Connection goals

    Connection goals

  • Start

    The coach gives introductory information in the format of a live meeting or webinar

  • Walkthrough

    Every day publish their reports in the diary goals, coach them and give guidance and advice. If the report is not – happening shootout

  • Fellowship with like-minded people

    You can chat and see the progress for purposes other participants

  • Homework

    Complete homework assignments to reinforce the material

  • Finish

For anyone
designed

  • Для тех, кто хочет избавиться от стресса и напряжения
  • Для тех, кто намерен больше контролировать свою жизнь
  • Для тех, кто желает жить более счастливой и яркой жизнью
  • Для тех, кто стремится укрепить своё здоровье

You
get

  • Описание работы мозга в 2 режимах и механизма проявления негативных эмоций
  • Практики по тренировке концентрации внимания и осознанности в жизни
  • Практики по избавлению от привычного автоматического поведения
  • Общение и поддержку единомышленников

Program

  • 8 May Теория: Осознание собственной жизни
  • 15 May Неделя 1: Жизнь на автопилоте: жизнь ли это?
  • 22 May Неделя 2: Чтобы разум помнил о теле
  • 29 May Неделя 3: Помогите мышке выбраться из лабиринта
  • 5 Jun Неделя 4: Что общего у мыслей и слухов
  • 12 Jun Неделя 5: Как справляться с непростыми ситуациями
  • 19 Jun Неделя 6: Жить настоящим или прошлым?
  • 26 Jun Неделя 7: Когда вы перестали танцевать?
  • 3 Jul Неделя 8: Ваша свободная и бесценная жизнь
  • 9 Jul Окончание программы: подведение итогов, что делать дальше

Conditions

1-1

the number
the goals of the program

The report must be done one goal every 3 days
Prerequisite – homework
If you violate the rules — knockout

Warranty

Warranty

SmartProgress is the guarantor of the security of the transaction.
In the case of providing poor quality services coach, you are refunded the entire amount to the internal account.

Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?