Members (0)
24
JanuaryMINDFULNESS. Программа осознанного развития личности. Уровень 1
Group Program
Ты вымотан и опустошен ритмом современной жизни? Круговорот дел захватил тебя настолько, что в этой суете невозможно найти время на общение с самыми близкими и родными? У тебя так много текущих и очень важных задач, что совершенно невозможно сделать паузу для расстановки верных приоритетов в жизни? И даже сама мысль об остановке кажется пустой тратой времени? Есть ощущение, будто ты стоишь на большом перекрёстке и не можешь выбрать верное направление?
Тогда подход mindfulness – это именно то, что тебе нужно.
Этот курс научит тебя применять подход mindfulness для уменьшения стресса, достижения наивысшей продуктивности и потрясающего самочувствия.
Жизнь - это то, что происходит с тобой, пока ты строишь планы на жизнь. // Джон Ленон
Что такое mindfulness?
MINDFULNESS – это практика внимательности к каждому текущему моменту твоей жизни, пассивное наблюдение, бездействие, покой. Это пребывание в текущем моменте, без оценок и выводов, созерцание. Это состояние полной тотальной не вовлеченности, что бы ни происходило с тобой и вокруг тебя. Это отношение ко всему с позиции дружелюбности, открытости и наблюдательной сопричастности. Осознанность.
Мы называем это именно практикой потому, что развитие и поддержание навыка осознанности требует практики и тренировки, точно так же, как вождение автомобиля, игра на музыкальном инструменте и любого другого навыка.
Почему тебе нужна эта практика?
В английском языке есть фраза “being unmindful comes at a cost”. Ее можно трактовать, как “невнимательность стоит нам денег”. Но деньги не единственный и далеко не самый важный критерий. Невнимательность, прежде всего, стоит нам времени и энергии. Она приводит к ошибкам, ослабляет память, снижает способность наслаждения, ухудшает коммуникационные навыки, замедляет способность к обучению и всегда бывает крепко связана с высоким уровнем стресса и неустойчивым эмоциональным состоянием.
Подход MINDFULNESS – это так гениально и в то же время так просто! Это универсальный инструмент, который поможет избавиться от фонового беспокойства и научит наслаждаться каждым моментом. При этом он не требует никаких денежных или энергетических затрат. Все, что тебе нужно — желание и совсем немного времени. Это восхитительный инструмент для жизни!
О курсе.
Курс MINDFULNESS. УРОВЕНЬ 1 – это не лекарство от всех бед и не гарантия вечного непроходящего счастья, это твой путь к свободе выбора отношения к каждому моменту жизни.
В течение курса ты совершишь увлекательное путешествие к самому себе, познакомишься с новым собой. Упражнения и методики развития осознанности станут твоими проводниками к глубокому исцелению, наполненности, мудрости и самопринятию.
Программа раскроет тебе научную, практическую и философскую грани концепции mindfulness.
Тебя ждут:
5 вебинаров, практические упражнения, учебные материалы, аудиозаписи, индивидуальная онлайн коуч-сессия, подарки.
Подходит ли тебе этот курс?
Это базовый курс. И он подходит для всех, потому что абсолютно любой человек может извлечь для себя выгоду из практики осознанности, вне зависимости от возраста, места проживания, профессии и вероисповедания.
Опыт предыдущей практики не требуется. В рамках курса мы не только объясним тебе, как работает подход, но и научим тебя применять его в жизни, ведь в первую очередь наш курс именно практический.
Не пугайся, тебе не придется вставать утром на полтора часа раньше для выполнения упражнений. Практика mindfulness — это не испытание и преодоление, это открытия и наслаждение.
Задания курса будут содержательными и одновременно очень простыми в исполнении. Программа подойдёт тебе, даже если ты оносишь себя к категории «очень-очень-очень занятых».
MINDFULNESS – это не выдумка и не развлечение, это область знания, находящаяся на стыке психологии, нейрофизиологии и созерцательных практик. Особенность и неоспоримое преимущество подхода mindfulness — сочетание медитативных практик, мудрости философии и достижений современной науки.
Работа с вниманием — потрясающий инструмент для повышения личной эффективности и качества жизни. Возможно всего несколько минут в день отделяют тебя от того, чтобы твоя жизнь стала насыщенной и яркой. Представь, что тебе нужно лишь протереть пыль со стекла и по-новому взглянуть на мир в его ярких красках.
У тебя есть уникальная возможность пройти курс у опытных практикующих специалистов подхода MINDFULNESS.
Программа курса:
Неделя 1
- Введение в mindfulness.
- Жизнь на автопилоте.
В течение курса ты совершишь увлекательное путешествие к самому себе, познакомишься с новым собой. Упражнения и методики развития осознанности станут твоими проводниками к глубокому исцелению, наполненности, мудрости и самопринятию.
Программа раскроет тебе научную, практическую и философскую грани концепции mindfulness.
Неделя 2
- Осознанное дыхание.
- Осознанное тело.
В английском языке есть фраза “being unmindful comes at a cost” - “невнимательность стоит нам денег”. Но деньги не единственный и далеко не самый важный критерий. Невнимательность, прежде всего, стоит нам времени и энергии. Она приводит к ошибкам, ослабляет память, снижает способность наслаждения, ухудшает коммуникационные навыки, замедляет способность к обучению и всегда бывает крепко связана с высоким уровнем стресса и неустойчивым эмоциональным состоянием.
Неделя 3
- Работа с мыслями.
- Присутствие в моменте. Созерцание.
MINDFULNESS – это практика внимательности к каждому текущему моменту твоей жизни, пассивное наблюдение, бездействие, покой. Это пребывание в текущем моменте, без оценок и выводов, созерцание. Это состояние полной тотальной не вовлеченности, что бы ни происходило с тобой и вокруг тебя. Это отношение ко всему с позиции дружелюбности, открытости и наблюдательной сопричастности. Осознанность.
Неделя 4
- Осознанность в каждом дне.
- Базовые стратегии управления стрессом.
Еда за рабочим столом или компьютером – классический пример неосознанного поведения. Бывало ли у тебя такое:
- Ты съел обед, но не ощутил вкуса?
- Вышел из душа и не можешь вспомнить помыл ты голову или нет?
- Ты уже час говоришь с другом, но не можешь вспомнить и половины его слов?
Если ты узнаешь себя в этих ситуациях, тебе действительно необходима практика более внимательного отношения к текущему моменту – подход MINDFULNESS.
Лучшее время, чтобы посадить дерево, было двадцать лет назад. Следующее лучшее время — сегодня!
ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!
Ты также можешь посмотреть информацию о программе "MINDFULNESS. Программа осознанного развития личности. Уровень 1" здесь http://mindfulness.theimpulse.ru/
Coach
The Impulse
Москва, 8 years old
ПОЧЕМУ МЫ?
THE IMPULSE — не «волшебный пинок» и даже не «мотиватор». Мы искренне верим, что мощный, сильный Импульс — внутри тебя
Наша ценность — осознанное движение к цели. Да, бесспорно, результат очень важен, но развитие происходит не в момент достижения цели, а в процессе движения к ней. Само движение — это то, что дает тебе возможность лучше познать себя, понять свои желания и стать более цельным и независимым человеком. Мы не хотим, чтобы ты двигался только тогда, когда тобой руководят и говорят, что делать, мы хотим научить тебя создавать и разогревать свой внутренний огонь.
Чтобы это стало возможным, мы предлагаем тебе индивидуальный подход и работу с нашими коучами — профессиональными психологами, которые помогут тебе на этом пути. Мы сделали дорогостоящую услугу личного коучинга максимально доступной, чтобы любой желающий мог получить частичку личного прогресса и эффективного самопознания!
ВЕДУЩИЕ #50 дней до Нового Года
Маргарита Кашкина Лайф-коуч, wingwave-коуч, wellness-коуч. Специалист в области оздоровительной физической культуры и спорта.
Екатерина Жалюк Wellness –коуч, магистр культурной антропологии.
Павел Александров Тренер, психолог
ВЕДУЩИЕ #УМНОЕ ТЕЛО. Программа изменения образа жизни
Маргарита Кашкина Лайф-коуч, wingwave-коуч, wellness-коуч. Специалист в области оздоровительной физической культуры и спорта.
Екатерина Жалюк Wellness –коуч, магистр культурной антропологии.
Мария Данина Кандидат психологических наук, психотерапевт. Создатель системы wellness-коучинга "Умное Тело". Директор консалтингового центра по управлению здоровьем персонала
ВЕДУЩИЕ # MINDFULNESS. Уровень 1
Мария Данина Кандидат психологических наук, психотерапевт. Создатель системы wellness-коучинга "Умное Тело". Директор консалтингового центра по управлению здоровьем персонала.
Наталья Кисельникова Кандидат психологических наук, специалист в области психологии решения личностных проблем, трудных жизненных ситуаций, психологического консультирования и психотерапии. Заместитель директора по науке Психологического института РАО.
7 stages (steps) of the program
-
Payment
After the payment you will receive an invitation to join a closed group.
-
Connecting goals
Connecting goals
-
Start
The coach provides background info in a live meeting or a webinar format.
-
Walkthrough process
Post your reports in the goal diary every day, the coach reviews them and gives his recommendations and advice. If you miss a report, then you get dropped out.
-
Intercommunication with like-minded people
You can chat and see other participants’ progress in their goal achieving.
-
Home assignments
Do your homework to consolidate the material
-
Finish
For whom
intended
- для тех, кто вымотан и опустошен ритмом современной жизни;
- для тех, кого круговорот дел захватил настолько, что в этой суете невозможно найти время на общение с самыми близкими и родными;
- для тех, у кого так много текущих и очень важных задач, что совершенно невозможно сделать паузу для расстановки верных приоритетов в жизни и... даже сама мысль об остановке кажется пустой тратой времени;
- для тех, у кого есть ощущение, будто ты стоишь на большом перекрёстке и не можешь выбрать верное направление;
- Курс особенно рекомендован тебе, если ты:
- страдаешь от хронического стресса и находишься в сложных жизненных обстоятельствах;
- занимаешься личностным развитием, но где-то «застрял» и уже давно не можешь продвинуться вперед;
- слышал о практике медитации и давно хочешь начать ее применять, но не знаешь, «как к ней подступиться»;
- хочешь избежать погружения в тонкости религиозных систем.
What
you will get
- ЗНАНИЯ, основанные на современной психологии, нейрофизиологии и психотерапии, свободные от религиозного и эзотерического компонента.
- ПОНИМАНИЕ, как внедрять данный подход в твою жизнь так, чтобы уменьшить стресс, улучшить работу сознания и вывести на новый уровень твою деловую и личную жизнь.
- НОВЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ для саморазвития и профессиональной деятельности.
- БАЗОВЫЙ НАВЫК работы с классическими практиками медитации.
- БАЗОВЫЙ НАВЫК внедрения практики внимательности и осознанности в твою ежедневную рутину.
- ЗДОРОВЬЕ, благодаря профилактике стрессов, депрессий и хронических заболеваний.
- А еще ты:
- откроешь для себя способность управлять вниманием, мышлением и эмоциями;
- научишься пребывать в настоящем моменте, полностью проживать его, вместо бесполезной суеты, беспокойства, пребывания в прошлом или бесконечного реагировании на окружающие раздражители;
- больше не будешь заложником своих эмоций и внешних обстоятельств, начнешь управлять своей жизнью и достигать желаемого;
- научишься относиться к себе с позиции любви, дружбы и сострадания вместо постоянной критики и борьбы с самим собой.
Schedule
- 24 Jan Вебинар 1.
- 31 Jan Вебинар 2.
- 7 Feb Вебинар 3.
- 14 Feb Вебинар 4.
- 21 Feb Вебинар 5.
Terms and conditions
1-3
Number
of goals in the program
Report is to be made on 1 goal at least every day
Mandatory condition – outside preparation (homework)
In case of rule violation — dropout
Warranties
SmartProgress acts as a guarantor of the deal security.
In case of providing low-quality services by a coach, the entire amount will be returned to your internal account. When paying directly to a coach - SmartProgress’ warranty is invalid.
You can apply for a refund before the end of the program, after completing the program your payment will be transferred to the coach.
76.93 $