Не откладывай жизнь на завтра!

«Пока мы откладываем жизнь, она проходит».

Сенека

Прокрастинация (откладывание принятия решений и выполнения дел «на завтра») – одно из главных препятствий, мешающих человеку жить полноценной жизнью.

«Я обязательно сделаю это… потом!»

Знакомо? Откладывание дел «на завтра» - весьма распространённое явление. Н. Милграм выделил пять типов прокрастинации:

1) бытовая форма – затягивание и откладывание рутинных домашних дел, которые необходимо делать ежедневно;

2) прокрастинация в принятии любых решений;

3) невротическая форма – откладывание краеугольных решений, влияющих на качество жизни (от выбора образования и профессии, до выбора спутника жизни);

4) компульсивная форма – проблемы с принятием решений в сочетании с любой другой формой;

5) академическая форма – откладывание учебных дел, затягивание подготовки к экзаменам и т.п. студенческие проблемы.

Согласно исследованиям, от 25 до 70% студентов считают себя прокрастинаторами. Среди взрослых людей истинных прокрастинаторов 20%, независимо от сферы работы. 54% прокрастинаторов — мужчины. 10% не собираются бороться со своей проблемой, потому что любят прокрастинацию за встряску, которую та дает (выброс адреналина; некоторые люди настолько привыкают работать в ситуациях аврала, под давлением приближающихся дедлайнов, что становятся «адреналиновыми наркоманами»).

Прокрастинация – это не просто лень. Она приводит к развитию неврозов и сбоям в иммунной системе. В рядах прокрастинаторов наблюдается аномально высокий процент людей с плохим здоровьем. Сопротивляемость простудным заболеваниям вдвое ниже, чем в группе обычных людей, уязвимость перед гастроинфекциями — втрое выше. Риск развития рака также гораздо выше. С лечением они тянут до последнего момента, о профилактике часто задумываются, но практически ничего не делают. Прокрастинация приводит к нарушению режима дня (время, потраченное впустую днём, прокрастинаторы пытаются компенсировать за счёт урезания сна) и формированию привычки к нездоровому питанию.

Возможно, в вашей жизни всё не так печально. Но если вы обнаружили у себя признаки прокрастинации – это серьёзный повод задуматься и начать делать что-то уже сегодня. Присоединяйтесь к нашей программе, будем двигаться к здоровой и продуктивной жизни вместе!

В программе частично использованы материалы моего 10-дневного марафона "Берись и делай!" Программа значительно расширена и дополнена по сравнению с короткой версией марафона. Как профессиональный психолог с многолетним опытом работы, я глубоко разбираюсь в теме и могу проконсультировать вас даже в случае невротических нарушений. Все учебные материалы и домашние задания тщательно подобраны и сведены в систему, дающую реальные результаты.

Домашние задания и учебные материалы будут даваться КАЖДЫЙ день, поэтому приготовьтесь к серьёзной работе над собой.

Добавление целей к программе

Для участия в программе вам необходимо прикрепить от 1 до 3 своих целей.

Нажимаем внизу "Участвовать" - затем подтверждаем "Вы действительно хотите присоединиться к программе?" – нажимаем "Участвовать" - открывается страница "Подключение целей". Наводим курсор на строку под надписью "Укажите здесь цель", строка становится желтой, кликаем левой кнопкой мыши, появляется выпадающий список ваших целей, выбираем цель или создаём новую. После этого нажимаем кнопку "Войти в программу". Появляется страница с таймером отсчёта оставшегося до старта программы времени. Ожидаем начала программы.

Участники могут прикрепить цель к программе ТОЛЬКО ДО ОКОНЧАНИЯ ОЗНАКОМИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА (5 первых дней). После чего доступ на изменение целей АВТОМАТИЧЕСКИ ЗАКРЫВАЕТСЯ. Пожалуйста, будьте внимательны!

Доступ к программе

После подключения к программе у всех участников в пользовательском меню (слева на главной странице) первым пунктом появляется дополнительный раздел с названием программы.

После старта вам открывается доступ ко всем разделам программы:

1. Лента новостей участников. Здесь вы можете читать записи из целей всех участников программы, комментировать их и ставить лайки. Здесь же будут публиковаться сообщения наставника (они дублируются также на почту).

2. Таблица активности. Здесь ведётся автоматический ежедневный учёт вашего участия: синий кружок – есть отчёт по цели, красный кружок – пропуск. Три пропуска = автоматический вылет из программы. Это прописано в функционале платформы, убрать совсем «сгорание жизней» я не могу. Если у вас возникнут пропуски по техническим причинам (отсутствие интернета, глюк сайта) либо по уважительным личным причинам (командировка, болезнь и т.п.), напишите мне, я восстановлю доступ в программу. Я заинтересована в том, чтобы каждый участник благополучно дошёл до конца программы.

3. Пост в дневник. Здесь вы можете напрямую написать отчёт в свою цель, не открывая её в отдельном окне.

4. Учебные материалы. В разделе будут публиковаться теоретические материалы по теме программы. Вы можете оставлять комментарии к ним.

5. Домашние задания. В разделе будут публиковаться тексты домашних заданий. Всего будет 35 несложных заданий. Вы ставите отметку о том, что ознакомились с заданием, и пишете отчёт о его выполнении в своей цели. Если отчёта нет, то задание считается невыполненным.

6. Обсуждения (раздел для общения участников). Здесь вы можете задавать вопросы и отвечать на вопросы других участников.

Посмотреть более подробно содержание курса и задать вопросы вы можете здесь: https://smartprogress.do/goal/267841/

Стоимость участия

Программа ПЛАТНАЯ, стоимость участия за 35 дней - 2990 рублей.

85 рублей в день - для вас это много или мало? Посчитайте, сколько стоит один час вашего рабочего времени. Даже если брать за основу МРОТ (официальный минимальный размер оплаты труда, ниже которого работодатель не имеет права платить), получается не меньше 50 рублей в час. У вас эта цифра может быть в несколько раз выше.

Сколько денег вы УЖЕ потеряли "благодаря" своей прокрастинации (на упущенных выгодах и нереализованных возможностях, на штрафах, пенях, лишении премий и т.д.)?

Сколько часов вам пришлось бы потратить, чтобы прочитать все те книги и статьи, информация из которых легла в основу программы? Я сделала для вас краткие выписки, чтобы вы могли использовать освободившееся время для решения своих задач и достижение своих целей.

Сколько попыток вам пришлось бы сделать, чтобы подобрать действительно работающие методики преодоления прокрастинации? Я составила домашние задания в такой последовательности, которая облегчит вам процесс ежедневной работы над целями.

Сколько времени вы тратите впустую в ожидании "вдохновения"? Я подобрала для вас мотивирующие "цитаты дня", чтобы уберечь вас от соблазна "поискать вдохновение" на развлекательных сайтах и в соцсетях.

Если эта программа научит вас более разумно и продуктивно использовать своё время, за сколько часов или даже минут окупится для вас его стоимость? Подумайте над этим и нажмите кнопки "Участвовать" и "Купить"!

PS. Стоимость моей индивидуальной психологической консультации по скайпу составляет 1500 руб. в час. Для участников моих программ действует акция "4 по цене 3", т.е. 4 часовые консультации за 4500 руб.