Уже участвуют (34)

Старт

27

июля

Самодисциплина: Моя жизнь - мои правила

Групповая программа

36 участников
длительность 24 дня
"Существуют две разновидности дисциплины — та, что, подобно прижиганию, действует снаружи вовнутрь и закаляет человека, и другая, что подобно свету, лучится из сердцевины вовне и, не отнимая у него мягкости, делает человека бесстрашным. Для первой нам всегда нужен наставник, в то время как другая нередко, как зерно семени, зарождается в нас самих".
Эрнст Юнгер

Дисциплина — строгое и точное выполнение правил поведения личности, соответствующих принятым в обществе нормам или требованиям правил распорядка. В этом смысле говорят о школьной, трудовой, воинской дисциплине и т.п.

Самодисциплина — контроль собственного поведения, следование самостоятельно установленным правилам, воспитание в себе силы воли.

Психологическая сущность дисциплины связана как с внешними поведенческими проявлениями (выполнение требований, привнесенных другими людьми) и внутренними установками (выполнение требований, выработанных к себе самому). Внешние проявления дисциплинированности могут быть связаны с социальным давлением, но установка на дисциплинированность – это осознанное поведение, не зависящее от изменяющихся условий.

Дисциплина поддерживается с помощью наказаний за её нарушение и поощрений за её соблюдение. Исследования учёных показали, что подкрепление желаемого поведения эффективнее, чем наказание. Это подкрепление (поддержку) человек может получать изнутри (от самого себя) и извне (от своего окружения). В групповой программе такую поддержку даёт группа участников, которые вместе с вами добиваются поставленных перед собой целей.

Возможно, вам уже встречалось множество курсов под названием "Самодисциплина". Но если присмотреться внимательно, никакой САМОстоятельностью там и не пахнет - ведущие таких программ заставляют участников жёстко следовать навязанным правилам, не задумываясь, откуда они взялись и зачем нужны. В нашей программе вы сами устанавливаете правила, которым будете следовать.

Самоконтроль начинает развиваться у человека ещё в том возрасте, когда малыш перестаёт мочиться в штаны и становится способным дотерпеть до горшка - т.е. преодолеть острое желание получить сиюминутное облегчение ради последующего более ценного для него вознаграждения: начиная от сухих штанов и заканчивая одобрением окружающих взрослых и гордостью за себя. К сожалению, современное поколение, воспитанное на памперсах, не имеет в своём раннем жизненном опыте этого чудесного ощущения победы и преодоления трудностей.

Если вам нужна помощь в достижении целей более высокого порядка - я с удовольствием помогу вам. В этой программе не будет "волшебных пенделей", "адских недель" и бешеных рывков типа "за 3 дня я сделал больше, чем за предыдущие 3 года". Будет формирование и плавное встраивание в вашу жизнь системы правил, которые вы сами для себя определите. Правил, которые помогут вам разумно организовать свою жизнь, разрешив внутренние конфликты между "надо" и "хочу", между вашим Внутренним родителем, который устанавливает правила, и Внутренним Ребёнком, которому приходится эти правила выполнять.

Здесь никто не будет навязывать вам подъём в 5 утра, обливание холодной водой, километровую пробежку и занятия в спортзале. Никто не будет диктовать, как вам проводить свободное время, какие книги читать и какие фильмы смотреть, что есть на обед и сколько времени спать. Все решения вы принимаете самостоятельно и несёте полную ответственность за свой выбор. Моя задача - помочь вам разобраться, почему принятые вами решения вами же не выполняются, и что нужно подкорректировать: планы, способы их реализации или награду за приложенные усилия.

В основе программы лежат положения теории транзактного анализа о трёх состояниях личности ("Родитель", "Взрослый", "Ребёнок") и их взаимодействии. Транзактный анализ был разработан Эриком Берном, который наиболее известен своими книгами «Игры, которые играют в люди» и «Люди, которые играют в игры». Мы будем рассматривать функции каждого состояния, особенности мотивации и движущие силы поведения. Вы научитесь учитывать интересы каждого состояния, чтобы оптимальным образом регулировать своё поведение.

Плюсы участия в групповой программе "Самодисциплина":

1. Пошаговая система и последовательность действий, которая приводит к результатам.

2. Регулярность действий - для достижения большого результата необходимо делать каждый день хотя бы один шаг по направлению к цели.

3. Дозированная информация, разбитая на ежедневные небольшие порции.

4. Домашние задания, направленные на формирование вашей личной системы самодисциплины.

5. Поддержка от наставника и других участников группы.

6. Доступная (в сравнении с индивидуальным коучингом) стоимость участия в программе.

7. Гарантия безопасности сделки от команды СмартПрогресса.

Доступ к программе

После подключения к программе у всех участников в пользовательском меню (слева на главной странице) первым пунктом появляется дополнительный раздел с названием программы.

После старта вам открывается доступ ко всем разделам программы:

1. Лента новостей участников. Здесь вы можете читать записи из целей всех участников программы, комментировать их и ставить лайки. Здесь же будут публиковаться сообщения наставника (они дублируются также на почту).

2. Таблица активности. Здесь ведётся автоматический ежедневный учёт вашего участия: синий кружок – есть отчёт по цели, красный кружок – пропуск. Три пропуска = автоматический вылет из программы. Это прописано в функционале платформы, убрать совсем «сгорание жизней» я не могу. Если у вас возникнут пропуски по техническим причинам (отсутствие интернета, глюк сайта) либо по уважительным личным причинам (командировка, болезнь и т.п.), напишите мне, я восстановлю доступ в программу. Я заинтересована в том, чтобы каждый участник благополучно дошёл до конца программы.

3. Пост в дневник. Здесь вы можете напрямую написать отчёт в свою цель, не открывая её в отдельном окне.

4. Учебные материалы. В разделе будут публиковаться теоретические материалы по теме программы. Вы можете оставлять комментарии к ним.

5. Домашние задания. В разделе будут публиковаться тексты домашних заданий. Всего будет 12 несложных заданий. Вы ставите отметку о том, что ознакомились с заданием, и пишете отчёт о его выполнении в своей цели. Если отчёта нет, то задание считается невыполненным.

6. Обсуждения (раздел для общения участников). Здесь вы можете задавать вопросы и отвечать на вопросы других участников.

Добавление целей к программе

Для участия в программе вам необходимо прикрепить свою цель или сначала установить себе шаблон цели «Самодисциплина» (стандартный для всех участников), затем прикрепить эту цель к программе. Позднее вы сможете отредактировать описание в соответствии со своей личной целью.

Нажимаем внизу "Участвовать" - затем подтверждаем "Вы действительно хотите присоединиться к программе?" – нажимаем "Участвовать" - открывается страница "Подключение целей". Наводим курсор на строку под надписью «Укажите здесь цель», строка становится желтой, кликаем левой кнопкой мыши, появляется выпадающий список ваших целей, выбираем цель-шаблон «Самодисциплина». После этого нажимаем кнопку "Войти в программу". Появляется страница с таймером отсчёта оставшегося до старта программы времени. Ожидаем начала программы.

Участники могут прикрепить цель к программе до начала периода выбывания. После чего доступ на изменение целей закрывается.

Если у вас возникли какие-то вопросы - пожалуйста, пишите в комментариях, я отвечу.

PS. Стоимость моей индивидуальной психологической консультации по скайпу составляет 1500 руб. в час. Для участников моих программ действует акция "4 по цене 3", т.е. 4 часовые консультации за 4500 руб.

Наставник

Galina Chaplina

Ставрополь, 53 года

Клинический психолог, лайф-коуч, консультант, тренер.

Дипломная работа на тему: "Анализ эффективности тренинга личностного роста". Разработка тренинговых программ на заказ. Проведение психологических тренингов онлайн. Проведение индивидуальных консультаций.

Статус наставника на СмартПрогрессе с 2016 года. Мои программы: "Внедряем полезные привычки", "Самодисциплина: Моя жизнь - мои правила", "Не откладывай жизнь на завтра!", 10-дневные марафоны "Берись и делай!", "Как преодолеть писательский блок", "Блогерам: как составить контент-план", "Привычка писать".

jbXpxLWTguU.jpg

7 этапов программы

  • Оплата

    После оплаты вы получаете приглашение вступить в закрытую группу

  • Подключение целей

    Подключение целей

  • Старт

    Тренер дает вводную информацию в формате живой встречи или вебинара

  • Прохождение

    Каждый день публикуете свои отчеты в дневник цели, тренер их просматривает и дает рекомендации и советы. Если отчета нет – происходит выбывание

  • Общение с единомышленниками

    Вы можете общаться и видеть прогресс в целях других участников

  • Домашние задания

    Выполняете домашние задания для закрепления материала

  • Финиш

Для кого
предназначена

  • Для тех, кто хочет научиться планомерно следовать самостоятельно установленным правилам.
  • Для тех, кто хочет сделать свою жизнь более организованной.
  • Для тех, кому не хватает настойчивости и упорства добиться этого от себя.

Что вы
получите

  • 1. Пошаговую систему и последовательность действий, которая приводит к результатам.
  • 2. Регулярность действий - для достижения большого результата необходимо делать каждый день хотя бы один шаг по направлению к цели.
  • 3. Дозированную информацию, разбитую на ежедневные небольшие порции.
  • 4. Домашние задания, направленные на формирование вашей личной системы самодисциплины.
  • 5. Поддержку от наставника и других участников группы.

Программа

  • 27 июля Старт программы. Подключение шаблона цели https://smartprogress.do/disciplina . Ознакомительный период участия в программе (5 дней, с 20 по 24 июля) - БЕСПЛАТНО
  • 31 июля Окончание ознакомительного периода. Автоматическое закрытие доступа тем, кто не оплатил участие. Дальнейшее участие - ПЛАТНО. Подробный список этапов программы смотрите в шаблоне: https://smartprogress.do/disciplina
  • 23 авг Подведение итогов. Окончание программы

Условия

1-3

количество
целей в программе

Отчет необходимо делать хотя бы по одной цели раз в неделю
Обязательное условие – выполнение домашних заданий
При нарушении правил — выбывание

Гарантии

Гарантии

SmartProgress выступает гарантом безопасности сделки.
В случае оказания некачественных услуг наставником, вам возвращается вся сумма на внутренний счет. При оплате напрямую наставнику — гарантия SmartProgress недействительна.
За возвратом средств вы можете обратиться до завершения программы, после завершения программы ваша оплата перечисляется наставнику.

Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?