Members (72)

Start

4

September

Осознанность в жизни за 9 недель. 2 поток

Group Program

78 Participant
Duration 63 days

Планируется второй поток программы, так как я стал получать вопросы "Будет ли повтор?".

Участие будет ценно также для тех, кто участвовал в первом потоке, но не дошёл до конца по каким-то причинам. Или не участвовал в самой программе, но принял участие в Продолжении. И даже для тех, кто прошёл первый поток до конца, но хочет заново проработать материал и поработать в группе.

Групповая проработка книги "Осознанность: Как обрести гармонию в нашем безумном мире"

Зачем участвовать в программе, если можно просто прочитать книгу? Такие книги важно не прочитать, а внедрить. Без практики не будет никаких результатов. Только иллюзия понимания. А внедрять, как показала практика, намного эффективнее в группе единомышленников.

Формат: Программа наставничества рассчитана на 9 недель: 1 неделя подготовительная (теоретическая) и 8 недель практик. Будем работать в группе, поддерживать друг друга и делиться осознаниями.

Задания на неделю будут публиковаться в понедельник. В течение недели нужно будет написать (1 или более раз) о процессе, а в воскресенье написать отчёт по всей неделе. В заданиях будут регулярные практики медитации в различных вариациях, а также приёмы избавления от привычного автоматического поведения.

Я конечно буду рекомендовать писать о практике ежедневно. Хотя бы отмечать, что она сделана. Но это не обязательно.

В результате: Множество открытий о самом себе, новый взгляд на свою жизнь, проработка негативных эмоций, увеличение яркости жизни, снижение уровня стресса/напряжения и многое другое.

Зачем всё это:

  1. Став осознанным, жить вы будете не только дольше — потому что ритм жизни замедлится и вы прочувствуете каждый ее момент, — но и счастливее.
  2. Практикующие медитацию, тренируют отделы мозга, отвечающие за сочувствие и сострадание. Кроме этого медитации повышают уровень счастья и укрепляют иммунную систему.
  3. А также много других аспектов — целеустремлённость, эмоциональная устойчивость, автономность. Появляется ощущение контроля над своей жизнью.

И это не пустые слова. Эти утверждения основаны на научных исследованиях.

Сколько потребует времени: От 8 до 26 минут утром и вечером + совсем немного в течение дня.

Уровень сложности: Это не программа по прокачке дисциплины, повышению мотивации и достижению целей. Здесь мы наоборот будем учиться жить более спокойной жизнью, при этом получать от неё максимум удовольствия и замечать то ценное, что у вас уже итак есть.

Участвовать или нет: Если вам интересна тема осознанности, советую хотя бы попробовать. Я специально дал возможность пройти теоретическую неделю и начать практику до оплаты. Да и стоимость программы я поставил чисто символическую. Исключительно для того, чтобы отсеять тех, кто не готов работать.

Книга: Настоятельно рекомендую приобрести данную книгу в бумажном или цифровом формате (например, здесь). Мы будем изучать её постепенно, к тому же читается она очень легко и быстро.

Вопросы: Если есть вопросы по программе, буду рад на них ответить.

О цене: Судя по результатам и отзывам участников, ценность намного превосходит символическую стоимость. Этот взнос - не отражение ценности программы, а только подтверждение намерения участвовать. Именно намерение удерживает внимание. И, как известно, человек ценит то, на что потратил время и/или деньги.

Отзывы:

Eлена: Хочу поблагодарить Алексея за наставничество в программе "Осознанность в жизни" . Было очень полезно получать на свои посты его комменты, которые поддерживали и помогали увидеть то, что было скрыто от моего видения. Это вдохновляло на пути движения к цели. У меня уже был небольшой опыт в прохождении тренингов по осознанности ,и Алексей на меня произвел впечатление как человек компетентный в этом направлении.
Олег: Спасибо большое Алексею, умеет держать слово и выполнять обещания. Весь курс чувствовалась его поддержка. Хоть я формально и провалил цель, считаю наоборот, что цель достигнута несмотря на кучу потерянных жизней и восстановлений. Я понял значение и смысл медитаций, научился пользоваться именно осознанным отношением к течению своей жизни. Да, конечно, не всё гладко и красиво, много негативных моментов остается в жизни, но меняется отношение к ним. Много лет часто вспоминаю такой аффоризм:" Не можешь изменить проблему, измени отношение к ней". А как её изменить, почему-то никто не сказал. Этот вопрос "теребит" меня всю свою сознательную жизнь. И только сейчас приходит на ум ответ, что как раз этим и занимается осознанная медитация. В настоящих практиках иногда ,от обилия событий, очень сложно настроиться на медитацию, мысли так и атакуют беспрестанно ещё и навязчивые, помогает сканирование тела. При более спокойном настроении -" Звуки и мысли" и обязательно любую медитацию заканчиваю "Дружественной". Когда чувствую застой в мышцах вспоминаю и делаю "Осознанное движение". Очень благосклонное отношение к " передышке". Когда прямо захлестывает негатив и просто уже в отчаянии делаю "передышку" , удивительным образом " кипёжь" незаметно слабеет и тихо уходит. Только через время вспоминаю, что я не просто отвлекся , негатив растаял, может даже и не исчез совсем, но не отравляет мне настроение и находится где-то в стороне. Желаю Алексею дальнейших творческих успехов!
Kalinda: Мне не удавалось выполнять все задания, но даже с тем, что я успевала, могу сказать однозначно - программа оказала на меня огромное влияние. Это была моя поддержка в сложный жизненный период. Медитации помогли прийти к гармоничному состоянию и научиться тому, чего я очень хотела - лучше понимать свои эмоции и уметь их осознавать. Я научилась рассбаляться даже в очень сложные рабочие дни и в стрессовых ситуациях. Спасибо, Леша!
Alena Romanova: Проходила программу "Осознанность в жизни за 9 недель" под руководством наставника Алексея Опасенко. Хочу поблагодарить наставника и всех участников. Ценный опыт..полезные практические задания, поддержка наставника!... Вряд ли я бы сама смогла бы столько времени практиковать... Бешеный темп жизни вносит свои коррективы в мою СЧАСТЛИВУЮ и ГАРМОНИЧНУЮ ЖИЗНЬ)))))
Olya: Благодарна Алексею за организацию, проведение и развитие программы об Осознанности. Тема очень интересная, программа шла динамично, было много нового, необычного, но поддержка Наставника чувствовалась всегда :) И что, мне кажется, самое важное - Алексей продолжает двигаться вперёд и помогает двигаться и нам, участникам. Позитивные, идущие к цели люди вдохновляют, и Алексей, насколько я успела заметить, именно такой. С удовольствием буду продолжать работу над собой по программе, которую показал Алексей.
Дмитрий: Спасибо Алексею за то, что все это затеял! Однозначно можно сказать, что моя жизнь разделялась на до и после программы. Но желаю Алексею не останавливаться и вносить новые краски в тренинг.
Валерий: Было здорово проходить тренинг "Осознанность". За 12 недель я узнал много нового и интересного. Огромное спасибо тренеру Алексею Опанасенко благодаря его личной поддержке и коммуникации было очень легко проходить программу. Рекомендую!
septima: Мне понравилось проходить книгу вместе с Алексеем! Гораздо лучше чем в одиночестве, можно обсудить чтото и посмотреть как дела у других участников. Очень понравилась поддержка на всем пути. В принципе очень удобный формат, каждый идет в своем темпе и по своим возможностям. Но может быть было еще лучше, если Алексей был немного более жестким наставником в плане отчетности и напоминаний :)Мне очень понравилось, в первый раз попробовала работать в группе с наставником, это совсем другое чем если ты остаешься один на один с книгой и сильным внутренним прокрастинатором. Ощущение того что эту цель с тобой разделяют еще много людей и есть поддержка от наставника, и такая ошеломительная мысль, что я делаю больше и внимательнее когда это нужно не только мне. Ведь от тебя ждут отчетов, а не пишешь ты их просто так себе сам на сам. И еще хочется посмотреть что в группе происходит, получать обратную связь, советы поддержку и вопросы со стороны наставника, очень помогали не филонить как я привыкла. Я думаю нам повезло с наставником, хоть это и первый такой опыт у Алексея, он точно удачный. Спасибо большое!
Ann27: Мне очень понравилось, в первый раз попробовала работать в группе с наставником, это совсем другое чем если ты остаешься один на один с книгой и сильным внутренним прокрастинатором. Ощущение того что эту цель с тобой разделяют еще много людей и есть поддержка от наставника, и такая ошеломительная мысль, что я делаю больше и внимательнее когда это нужно не только мне. Ведь от тебя ждут отчетов, а не пишешь ты их просто так себе сам на сам. И еще хочется посмотреть что в группе происходит, получать обратную связь, советы поддержку и вопросы со стороны наставника, очень помогали не филонить как я привыкла. Я думаю нам повезло с наставником, хоть это и первый такой опыт у Алексея, он точно удачный. Спасибо большое!
Evgeny: Работа Алексея как наставника мне понравилась. Внимательное отношение к ученикам и группе в целом, грамотные вопросы, которые заставляют задуматься. Заслуженная пятерка!

Coach

Алексей Опанасенко

Киев, 34 years old

Занимаюсь изучением и внедрением результативного мышления.

Тем, как понимать и достигать свои истинные цели, видеть решения и возможности вместо проблем и неудач, верить в себя, управлять своими эмоциями и привычками, эффективно общаться и многое другое.

Сертифицированный коуч и НЛП-Практик, предприниматель, веб разработчик, владелец нескольких онлайн проектов (jsale.biz, jcart.info, microtext.info), автор блога neverlex.com, муж и отец.

Сертифицированный выпускник программ:

  • «Основы коучинга» ICP Centre
  • «Профессиональный коуч» Интегральной Школы Коучинга Аллы Заднепровской
  • «НЛП Практик» Александра Герасимова и Алуники Добровольской
  • «Психолог PRO» Егора Булыгина
  • «Мастер невербального влияния» Майкла Гриндера

Активно интересуюсь психологией человека и практиками осознанности, а также регулярно ставлю на себе эксперименты.

Некоторые ссылки:

Сертификаты:

001208392_m.jpg

001208397_m.jpg

001108977_m.jpg

001108573_m.jpg

001208399_m.jpg

7 stages (steps) of the program

  • Payment

    After the payment you will receive an invitation to join a closed group.

  • Connecting goals

    Connecting goals

  • Start

    The coach provides background info in a live meeting or a webinar format.

  • Walkthrough process

    Post your reports in the goal diary every day, the coach reviews them and gives his recommendations and advice. If you miss a report, then you get dropped out.

  • Intercommunication with like-minded people

    You can chat and see other participants’ progress in their goal achieving.

  • Home assignments

    Do your homework to consolidate the material

  • Finish

For whom
intended

  • Для тех, кто хочет избавиться от стресса и напряжения
  • Для тех, кто намерен больше контролировать свою жизнь
  • Для тех, кто желает жить более счастливой и яркой жизнью
  • Для тех, кто стремится укрепить своё здоровье

What
you will get

  • Описание работы мозга в 2 режимах и механизма проявления негативных эмоций
  • Практики по тренировке концентрации внимания и осознанности в жизни
  • Практики по избавлению от привычного автоматического поведения
  • Общение и поддержку единомышленников

Schedule

  • 4 Sep Теория: Осознание собственной жизни
  • 11 Sep Неделя 1: Жизнь на автопилоте: жизнь ли это?
  • 18 Sep Неделя 2: Чтобы разум помнил о теле
  • 25 Sep Неделя 3: Помогите мышке выбраться из лабиринта
  • 2 Oct Неделя 4: Что общего у мыслей и слухов
  • 9 Oct Неделя 5: Как справляться с непростыми ситуациями
  • 16 Oct Неделя 6: Жить настоящим или прошлым?
  • 23 Oct Неделя 7: Когда вы перестали танцевать?
  • 30 Oct Неделя 8: Ваша свободная и бесценная жизнь
  • 5 Nov Окончание программы: подведение итогов, что делать дальше

Terms and conditions

1-1

Number
of goals in the program

Report is to be made on 1 goal at least once in 3 days
Mandatory condition – outside preparation (homework)
In case of rule violation — dropout

Warranties

Warranties

SmartProgress acts as a guarantor of the deal security.
In case of providing low-quality services by a coach, the entire amount will be returned to your internal account. When paying directly to a coach - SmartProgress’ warranty is invalid.
You can apply for a refund before the end of the program, after completing the program your payment will be transferred to the coach.

Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?