Уже участвуют (75)

Start

4

September

Осознанность в жизни за 9 недель. 2 поток

Group program

78 participants
duration 63 days

Планируется второй поток программы, так как я стал получать вопросы "Будет ли повтор?".

Участие будет ценно также для тех, кто участвовал в первом потоке, но не дошёл до конца по каким-то причинам. Или не участвовал в самой программе, но принял участие в Продолжении. И даже для тех, кто прошёл первый поток до конца, но хочет заново проработать материал и поработать в группе.

Групповая проработка книги "Осознанность: Как обрести гармонию в нашем безумном мире"

Зачем участвовать в программе, если можно просто прочитать книгу? Такие книги важно не прочитать, а внедрить. Без практики не будет никаких результатов. Только иллюзия понимания. А внедрять, как показала практика, намного эффективнее в группе единомышленников.

Формат: Программа наставничества рассчитана на 9 недель: 1 неделя подготовительная (теоретическая) и 8 недель практик. Будем работать в группе, поддерживать друг друга и делиться осознаниями.

Задания на неделю будут публиковаться в понедельник. В течение недели нужно будет написать (1 или более раз) о процессе, а в воскресенье написать отчёт по всей неделе. В заданиях будут регулярные практики медитации в различных вариациях, а также приёмы избавления от привычного автоматического поведения.

Я конечно буду рекомендовать писать о практике ежедневно. Хотя бы отмечать, что она сделана. Но это не обязательно.

В результате: Множество открытий о самом себе, новый взгляд на свою жизнь, проработка негативных эмоций, увеличение яркости жизни, снижение уровня стресса/напряжения и многое другое.

Зачем всё это:

  1. Став осознанным, жить вы будете не только дольше — потому что ритм жизни замедлится и вы прочувствуете каждый ее момент, — но и счастливее.
  2. Практикующие медитацию, тренируют отделы мозга, отвечающие за сочувствие и сострадание. Кроме этого медитации повышают уровень счастья и укрепляют иммунную систему.
  3. А также много других аспектов — целеустремлённость, эмоциональная устойчивость, автономность. Появляется ощущение контроля над своей жизнью.

И это не пустые слова. Эти утверждения основаны на научных исследованиях.

Сколько потребует времени: От 8 до 26 минут утром и вечером + совсем немного в течение дня.

Уровень сложности: Это не программа по прокачке дисциплины, повышению мотивации и достижению целей. Здесь мы наоборот будем учиться жить более спокойной жизнью, при этом получать от неё максимум удовольствия и замечать то ценное, что у вас уже итак есть.

Участвовать или нет: Если вам интересна тема осознанности, советую хотя бы попробовать. Я специально дал возможность пройти теоретическую неделю и начать практику до оплаты. Да и стоимость программы я поставил чисто символическую. Исключительно для того, чтобы отсеять тех, кто не готов работать.

Книга: Настоятельно рекомендую приобрести данную книгу в бумажном или цифровом формате (например, здесь). Мы будем изучать её постепенно, к тому же читается она очень легко и быстро.

Вопросы: Если есть вопросы по программе, буду рад на них ответить.

О цене: Судя по результатам и отзывам участников, ценность намного превосходит символическую стоимость. Этот взнос - не отражение ценности программы, а только подтверждение намерения участвовать. Именно намерение удерживает внимание. И, как известно, человек ценит то, на что потратил время и/или деньги.

Отзывы:

Eлена: Хочу поблагодарить Алексея за наставничество в программе "Осознанность в жизни" . Было очень полезно получать на свои посты его комменты, которые поддерживали и помогали увидеть то, что было скрыто от моего видения. Это вдохновляло на пути движения к цели. У меня уже был небольшой опыт в прохождении тренингов по осознанности ,и Алексей на меня произвел впечатление как человек компетентный в этом направлении.
Олег: Спасибо большое Алексею, умеет держать слово и выполнять обещания. Весь курс чувствовалась его поддержка. Хоть я формально и провалил цель, считаю наоборот, что цель достигнута несмотря на кучу потерянных жизней и восстановлений. Я понял значение и смысл медитаций, научился пользоваться именно осознанным отношением к течению своей жизни. Да, конечно, не всё гладко и красиво, много негативных моментов остается в жизни, но меняется отношение к ним. Много лет часто вспоминаю такой аффоризм:" Не можешь изменить проблему, измени отношение к ней". А как её изменить, почему-то никто не сказал. Этот вопрос "теребит" меня всю свою сознательную жизнь. И только сейчас приходит на ум ответ, что как раз этим и занимается осознанная медитация. В настоящих практиках иногда ,от обилия событий, очень сложно настроиться на медитацию, мысли так и атакуют беспрестанно ещё и навязчивые, помогает сканирование тела. При более спокойном настроении -" Звуки и мысли" и обязательно любую медитацию заканчиваю "Дружественной". Когда чувствую застой в мышцах вспоминаю и делаю "Осознанное движение". Очень благосклонное отношение к " передышке". Когда прямо захлестывает негатив и просто уже в отчаянии делаю "передышку" , удивительным образом " кипёжь" незаметно слабеет и тихо уходит. Только через время вспоминаю, что я не просто отвлекся , негатив растаял, может даже и не исчез совсем, но не отравляет мне настроение и находится где-то в стороне. Желаю Алексею дальнейших творческих успехов!
Kalinda: Мне не удавалось выполнять все задания, но даже с тем, что я успевала, могу сказать однозначно - программа оказала на меня огромное влияние. Это была моя поддержка в сложный жизненный период. Медитации помогли прийти к гармоничному состоянию и научиться тому, чего я очень хотела - лучше понимать свои эмоции и уметь их осознавать. Я научилась рассбаляться даже в очень сложные рабочие дни и в стрессовых ситуациях. Спасибо, Леша!
Alena Romanova: Проходила программу "Осознанность в жизни за 9 недель" под руководством наставника Алексея Опасенко. Хочу поблагодарить наставника и всех участников. Ценный опыт..полезные практические задания, поддержка наставника!... Вряд ли я бы сама смогла бы столько времени практиковать... Бешеный темп жизни вносит свои коррективы в мою СЧАСТЛИВУЮ и ГАРМОНИЧНУЮ ЖИЗНЬ)))))
Olya: Благодарна Алексею за организацию, проведение и развитие программы об Осознанности. Тема очень интересная, программа шла динамично, было много нового, необычного, но поддержка Наставника чувствовалась всегда :) И что, мне кажется, самое важное - Алексей продолжает двигаться вперёд и помогает двигаться и нам, участникам. Позитивные, идущие к цели люди вдохновляют, и Алексей, насколько я успела заметить, именно такой. С удовольствием буду продолжать работу над собой по программе, которую показал Алексей.
Дмитрий: Спасибо Алексею за то, что все это затеял! Однозначно можно сказать, что моя жизнь разделялась на до и после программы. Но желаю Алексею не останавливаться и вносить новые краски в тренинг.
Валерий: Было здорово проходить тренинг "Осознанность". За 12 недель я узнал много нового и интересного. Огромное спасибо тренеру Алексею Опанасенко благодаря его личной поддержке и коммуникации было очень легко проходить программу. Рекомендую!
septima: Мне понравилось проходить книгу вместе с Алексеем! Гораздо лучше чем в одиночестве, можно обсудить чтото и посмотреть как дела у других участников. Очень понравилась поддержка на всем пути. В принципе очень удобный формат, каждый идет в своем темпе и по своим возможностям. Но может быть было еще лучше, если Алексей был немного более жестким наставником в плане отчетности и напоминаний :)Мне очень понравилось, в первый раз попробовала работать в группе с наставником, это совсем другое чем если ты остаешься один на один с книгой и сильным внутренним прокрастинатором. Ощущение того что эту цель с тобой разделяют еще много людей и есть поддержка от наставника, и такая ошеломительная мысль, что я делаю больше и внимательнее когда это нужно не только мне. Ведь от тебя ждут отчетов, а не пишешь ты их просто так себе сам на сам. И еще хочется посмотреть что в группе происходит, получать обратную связь, советы поддержку и вопросы со стороны наставника, очень помогали не филонить как я привыкла. Я думаю нам повезло с наставником, хоть это и первый такой опыт у Алексея, он точно удачный. Спасибо большое!
Ann27: Мне очень понравилось, в первый раз попробовала работать в группе с наставником, это совсем другое чем если ты остаешься один на один с книгой и сильным внутренним прокрастинатором. Ощущение того что эту цель с тобой разделяют еще много людей и есть поддержка от наставника, и такая ошеломительная мысль, что я делаю больше и внимательнее когда это нужно не только мне. Ведь от тебя ждут отчетов, а не пишешь ты их просто так себе сам на сам. И еще хочется посмотреть что в группе происходит, получать обратную связь, советы поддержку и вопросы со стороны наставника, очень помогали не филонить как я привыкла. Я думаю нам повезло с наставником, хоть это и первый такой опыт у Алексея, он точно удачный. Спасибо большое!
Evgeny: Работа Алексея как наставника мне понравилась. Внимательное отношение к ученикам и группе в целом, грамотные вопросы, которые заставляют задуматься. Заслуженная пятерка!

Mentor

Алексей Опанасенко

Чернигов, 33 years old

Предприниматель, веб разработчик, владелец нескольких онлайн проектов (jsale.biz, jcart.info, microtext.info, slock.biz), автор блога neverlex.com, коуч, муж и отец.

Выпускник программы «Основы коучинга», аккредитованной Международной Федерацией Коучинга (ICF).

Активно интересуюсь психологией человека и практиками осознанности, а также регулярно ставлю на себе эксперименты.

Некоторые ссылки:

7 stages of the program

  • Payment

    After payment you will receive an invitation to join the closed group

  • Connection goals

    Connection goals

  • Start

    The coach gives introductory information in the format of a live meeting or webinar

  • Walkthrough

    Every day publish their reports in the diary goals, coach them and give guidance and advice. If the report is not – happening shootout

  • Fellowship with like-minded people

    You can chat and see the progress for purposes other participants

  • Homework

    Complete homework assignments to reinforce the material

  • Finish

For anyone
designed

  • Для тех, кто хочет избавиться от стресса и напряжения
  • Для тех, кто намерен больше контролировать свою жизнь
  • Для тех, кто желает жить более счастливой и яркой жизнью
  • Для тех, кто стремится укрепить своё здоровье

You
get

  • Описание работы мозга в 2 режимах и механизма проявления негативных эмоций
  • Практики по тренировке концентрации внимания и осознанности в жизни
  • Практики по избавлению от привычного автоматического поведения
  • Общение и поддержку единомышленников

Program

  • 4 Sep Теория: Осознание собственной жизни
  • 11 Sep Неделя 1: Жизнь на автопилоте: жизнь ли это?
  • 18 Sep Неделя 2: Чтобы разум помнил о теле
  • 25 Sep Неделя 3: Помогите мышке выбраться из лабиринта
  • 2 Oct Неделя 4: Что общего у мыслей и слухов
  • 9 Oct Неделя 5: Как справляться с непростыми ситуациями
  • 16 Oct Неделя 6: Жить настоящим или прошлым?
  • 23 Oct Неделя 7: Когда вы перестали танцевать?
  • 30 Oct Неделя 8: Ваша свободная и бесценная жизнь
  • 5 Nov Окончание программы: подведение итогов, что делать дальше

Conditions

1-1

the number
the goals of the program

The report must be done one goal every 3 days
Prerequisite – homework
If you violate the rules — knockout

Warranty

Warranty

SmartProgress is the guarantor of the security of the transaction.
In the case of providing poor quality services coach, you are refunded the entire amount to the internal account.

Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?