Members (7)
10
SeptemberStep-by-step Бежим, друг, бежим!
Group Program
Программа для тех, кто сбрасывает вес, заботится о своем здоровье и хочет быть активным, красивым и здоровым.
Это утренняя кардиотренировка натощак. Встань утром пораньше и сделай пробежку. Это может быть спортивная или скандинавская ходьба, легкий бег, прогулка на велосипеде или занятие на велотренажере, шаги на степ-платформе, пешеходной дорожке, на элипсе, а также это может быть плавание в бассейне. Начни с 20 минут и за 21 день программы доведи это время до часа.
Делать эту пробежку одному сложно, вместе это веселее и больше мотивации и ответственности перед самим собой.
Каждый день утром пробежка, вечером - отчет. В воскресенье - можно сделать выходной.
Каждый участник программы может провести со мной одну коуч-сессию для поднятия мотивации.
В группе будут выкладываться информационные материалы. Будет одна встреча на ознакомительном вебинаре и по мере необходимости.
Coach
7 stages (steps) of the program
-
Payment
After the payment you will receive an invitation to join a closed group.
-
Connecting goals
Connecting goals
-
Start
The coach provides background info in a live meeting or a webinar format.
-
Walkthrough process
Post your reports in the goal diary every day, the coach reviews them and gives his recommendations and advice. If you miss a report, then you get dropped out.
-
Intercommunication with like-minded people
You can chat and see other participants’ progress in their goal achieving.
-
Home assignments
Do your homework to consolidate the material
-
Finish
For whom
intended
- Для всех, у кого нет медицинских ограничений, кто хочет выработать привычку утренних пробежек.
- Встань, беги, прими душ, позавтракай и иди по своим делам - это зарядка на весь день.
- Бодрость духа, пластика и грация!
What
you will get
- Утренняя пробежка может стать дополнением к вашей программе сбрасывания веса.
- Ежедневная пробежка с ощущением поддержки твоей группы - участников программы - станет вашим новым шагом к здоровому образу жизни.
- Вместе это делать веселее.
- Это выработка новой привычки и выход на самостоятельный уровень утренних нагрузок.
- Можно участвовать в данной программе и в следующем потоке.
Schedule
- 10 Sep Ознакомительный вебинар
- 11 Sep С понедельника 11 сентября начинаем ежедневные утренние пробежки.
Terms and conditions
1-1
Number
of goals in the program
Report is to be made on all goals every day
Mandatory condition – outside preparation (homework)
In case of rule violation — dropout
Warranties
SmartProgress acts as a guarantor of the deal security.
In case of providing low-quality services by a coach, the entire amount will be returned to your internal account. When paying directly to a coach - SmartProgress’ warranty is invalid.
You can apply for a refund before the end of the program, after completing the program your payment will be transferred to the coach.
