Ya participan (44)
3
noviembre12 шагов избавления от застенчивости. Второй поток
El programa grupal
О ПРОГРАММЕ "12 ШАГОВ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЗАСТЕНЧИВОСТИ"
Программа «12 шагов избавления от застенчивости»– это 12-недельная программа, которая включает в себя работу с мотивацией, самоанализом и элементами коррекции и тренинга. Почему целых 12 недель? Так ведь застенчивость тоже не первый год вам мешает достигать поставленных целей! Эта привнесенная черта характера была сформирована давным-давно в вашем детстве, так что избавление от нее тоже требует времени.
Эффективность программы зависит в большинстве своем от вас: для кого-то она станет реальной масштабной помощью в борьбе с застенчивостью, а для кого-то только первым этапом.
Еженедельно я буду записывать видео для вас, а также подбирать упражнения.
Жестких сроков у нас не будет, так как программа довольно продолжительная, а все мы люди, и не у всех и не всегда есть возможность полноценно поработать. Поэтому я установила обязательный отчет хотя бы раз в неделю (приветствуется, если вы будете писать чаще и активнее:-))
Прошу вас активно лайкать и поддерживать других участников программы, так как работа предстоит эмоциональная, возможно иногда болезненная. Так что минимум, который вы можете сделать – поставить лайк. Также попрошу воздержаться от критики и осуждения, давайте создадим атмосферу принятия и поддержки.
ЭТАПЫ ПРОГРАММЫ:
Блок мотивации и теории
- 1 неделя – Цель: создаем мотивацию избавления от застенчивости, знакомимся с теорией.
Блок самоанализа:
- 2 неделя – Определяем причины: исследуем, откуда "растут ноги" у застенчивости, анализируем ментальный уровень.
- 3 неделя – Тело: анализируем мышечный корсет, телесные реакции, а также скрытые эмоции, которые может маскировать застенчивость.
Блок коррекции:
- 4 неделя – Мой кумир: создаем внешний образ уверенного человека, на который будем ориентироваться в дальнейшем своем развитии.
- 5 неделя – Мой список побед: повышаем самооценку за счет оценки внешних достижений.
- 6 неделя – За что я себя люблю: повышаем самооценку за счет внутренних, личностных факторов.
- 7 неделя – Спокойствие и любовь: работаем со своим отношением к своим недостаткам.
- 8 неделя – Щит уверенности: формируем внутреннюю защиту от фрустрирующих событий.
Блок тренинга:
- 9 неделя – Застенчивость – это хорошо: меняем отношение к проблеме, рассматриваем ее как вызов.
- 10 неделя – Наблюдаем за другими: усваиваем новые способы реакции.
- 11 неделя – Спорт и тело: телесно-ориентированные практики, способствующие усилению чувства уверенности в себе.
- 12 неделя – Вызов: бросаем себе вызов и осмеливаемся на какой-то смелый поступок.
Поскольку время проведения программы совпадает с новогодними праздниками, мы увеличим общую продолжительность программы до 13 недель и позволим себе неделю новогодних каникул.
El mentor
7 etapas de implementación del programa
-
El pago
Después del pago usted recibe una invitación a entrar en un grupo cerrado de
-
La conexión de los objetivos de
La conexión de los objetivos de
-
Inicio
El entrenador da una introducción a la información en un formato en vivo de la reunión o seminario en línea
-
El paso de la
Cada día publica sus informes en el diario de los objetivos, el entrenador de los examina y formula recomendaciones y consejos. Si el informe no – se eliminatorias
-
La comunicación con personas de ideas afines
Usted puede comunicarse y ver el progreso para los demás participantes
-
Tarea para la casa
Realiza la tarea para la fijación de material
-
La meta
Para quien
diseñado
- Для всех желающих (главное, чтобы вы были настроены на избавление от застенчивости)
Que usted
consigue
- 12 недель работы над собой, уверенность в себе, легкость, душевное спокойствие
Las condiciones de
1-1
el número de
objetivos en el programa de
El informe debe hacer por lo menos en un objetivo todos los días
Requisito obligatorio: ejercicios
En caso de violación de las reglas — eliminatorias
Garantía
SmartProgress es el garante de la seguridad de la transacción.
En el caso de la prestación deficiente de los servicios de un entrenador, se le devolverá todo el importe de la cuenta interna.
