12 шагов избавления от застенчивости. Второй поток

О ПРОГРАММЕ "12 ШАГОВ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЗАСТЕНЧИВОСТИ"

Программа «12 шагов избавления от застенчивости»– это 12-недельная программа, которая включает в себя работу с мотивацией, самоанализом и элементами коррекции и тренинга. Почему целых 12 недель? Так ведь застенчивость тоже не первый год вам мешает достигать поставленных целей! Эта привнесенная черта характера была сформирована давным-давно в вашем детстве, так что избавление от нее тоже требует времени.

Эффективность программы зависит в большинстве своем от вас: для кого-то она станет реальной масштабной помощью в борьбе с застенчивостью, а для кого-то только первым этапом.

Еженедельно я буду записывать видео для вас, а также подбирать упражнения.

Жестких сроков у нас не будет, так как программа довольно продолжительная, а все мы люди, и не у всех и не всегда есть возможность полноценно поработать. Поэтому я установила обязательный отчет хотя бы раз в неделю (приветствуется, если вы будете писать чаще и активнее:-))

Прошу вас активно лайкать и поддерживать других участников программы, так как работа предстоит эмоциональная, возможно иногда болезненная. Так что минимум, который вы можете сделать – поставить лайк. Также попрошу воздержаться от критики и осуждения, давайте создадим атмосферу принятия и поддержки.

ЭТАПЫ ПРОГРАММЫ:

Блок мотивации и теории

• 1 неделя – Цель: создаем мотивацию избавления от застенчивости, знакомимся с теорией.

Блок самоанализа:

• 2 неделя – Определяем причины: исследуем, откуда "растут ноги" у застенчивости, анализируем ментальный уровень.
• 3 неделя – Тело: анализируем мышечный корсет, телесные реакции, а также скрытые эмоции, которые может маскировать застенчивость.

Блок коррекции:

• 4 неделя – Мой кумир: создаем внешний образ уверенного человека, на который будем ориентироваться в дальнейшем своем развитии.
• 5 неделя – Мой список побед: повышаем самооценку за счет оценки внешних достижений.
• 6 неделя – За что я себя люблю: повышаем самооценку за счет внутренних, личностных факторов.
• 7 неделя – Спокойствие и любовь: работаем со своим отношением к своим недостаткам.
• 8 неделя – Щит уверенности: формируем внутреннюю защиту от фрустрирующих событий.

Блок тренинга:

• 9 неделя – Застенчивость – это хорошо: меняем отношение к проблеме, рассматриваем ее как вызов.
• 10 неделя – Наблюдаем за другими: усваиваем новые способы реакции.
• 11 неделя – Спорт и тело: телесно-ориентированные практики, способствующие усилению чувства уверенности в себе.
• 12 неделя – Вызов: бросаем себе вызов и осмеливаемся на какой-то смелый поступок.

Поскольку время проведения программы совпадает с новогодними праздниками, мы увеличим общую продолжительность программы до 13 недель и позволим себе неделю новогодних каникул.