Для того, чтобы очистить своё сознание и впустить в него новое, или раскопать давно забытое, но важное для вас - эффективно использовать свободное письмо. Если пользоваться этой практикой постоянно, то можно не только вернуть себе вдохновение, но и осознать множество скрытых мотивов, побуждающих вас делать те или иные вещи в вашей жизни.
"Что же такое утренние страницы? В самом общем виде их можно определить как поток сознания, умещённого на трёх листах рукописного текста". Дж. Кемерон
Обозначим необходимые правила написания утренних страниц.
ВАЖНО:
Предлагаю погружаться в практику постепенно, чтобы с не привычки не забросить сразу. Каждый шаг предполагает, что вы будете увеличивать время на процесс, а значит придётся либо вставать раньше, либо откладывать дела на попозже, либо сокращать пожирателей времени. Сперва на 10 минут, а после и на полчаса. Редко когда на утренние страницы затрачивается больше чем полчаса.
Почему? Потому что важно писать свободно и не останавливаясь. Вы можете писать рассказ, воспоминания, повествование вчерашнего дня, рассуждать о планах на текущий день или описывать свои эмоции. Можно писать и по принципу, что вижу, то пою. Главное делать это достаточно быстро и максимально не задумываясь.
Выкладывайте всё, что приходит вам в голову.
Вот несколько популярных тем для утренних страниц:
Не зацикливайтесь на словах и на правильной формулировке. Не зачёркивайте, а просто начинайте писать заново. Если вас пугает, что вы пишите безграмотно, то разрешите себе это делать. Ваши записи никто кроме вас читать не будет.
Не читайте записи до того момента, пока не пройдёт более двух месяцев с их начала.
Маленькие хитрости:
Автор метода Джулия Кемерон - творец с тридцатипятелетним стажем, поэт, писатель, журналист, известный драматург и киносценарист.
Важно написать страницу либо сразу после того, как вы проснулись, либо в первой половине дня.
Старайтесь писать две страницы без перерывов, сплошным потоком
По окончании этого этапа вы сможете прочесть свои записи с начала. Запаситесь маркером-выделителем, вас могут встретить хорошие и забытые мысли.
Gratis