Самовыражаться свободно и легко! ( по книге Б. Д. Берри "Рисуйте свободно")

Расчистить место на столе, а еще желательно уединение и уют, приготовить емкость с водой, 2 небольшие кисти, акварельный альбом или бумагу (рекомендуемый формат 25,4х17,7 см) Нужна тишина, чтобы ничто не могло повлиять на результат творчества и чтобы весь поток импровизации шел только из вашей головы. Спокойствие и ровное дыхание.

Мантра "Идеального цвета не существует"

Принцип "Рисоввание без ошибок":

Все происодящее рассматривается, как новая возможность, а не как неверный путь. Если что-то пошло не так, не нужно все бросать и начинать заново, нужно подумать что вам подсказывает сама работа и импровизировать с этим.

"Поставьте точку"

1) "Заводим дружбу с кистью" - кисть всегда должна быть влажной. ЖЕлательно набирать пигмент густо и ярко. Вначале действуем кистью покрупнее.

2) Выбираем первый попавшийся цвет, не позволяя себе выбирать долго.

3) Взять кисть как карандаш (не как художник за краешек) - прочувствовать связь с бумагой, близкий контакт, единение.

4) Медленно поставить точку а затем добавить еще несколько - кончиком кисти.

5) Прижать кисть целиком к бумаге и понаблюдать что получится. Не нужно стремиться создать идеально ровный круг.

6) Маленькой кистью поставьте точки внутри подсохших больших.

Что еще можно попробовать?

- Поставить еще точек, создать группы точек.

- Сделать "дорожку" из следов через весь лист

- Закрасьте уже высохшую точку свежей краской того же цвета.

- Поставить светлые точки рядом с темными и попробовать на листе все оттенки одного цвета рядом.

- Попробовать изобрать фигуру с помощью областей из точек, расположенных близко друг к другу

- Добавить линии, которые сгруппируют точки

Размышления

Что вы почувствовали, держа кисть в руке? Она для вас незнакомец или старый друг? Вы заметили как разные цвета вызывали разные эмоции? Какие из них понравились вам больше? Появился ли такой, который не понравился и вызвал отторжение?

Мартра: "Ничего сложного. Я просто играю."

В этом упражнении главное - почувствовать цвет и цветовые сочетания. Нужно постараться использовать те цвета, к которым рука тянется сама, не задумываясь о выборе. А если вдруг появляется бауза - брать ближайший. И "нелюбимые" цвета тоже, и даже черный, серый и т.п.

Это упражнение похоже на зентангл.

1. Черной краской нарисовать небрежный узор из линий. (кистьблуждает по бумаге)

2. Закрасить 2 или 3 замкнутые области черным.

3. Закрасить остальные области др. цветами. Можно повторять цвета, а можно использовать разные цвета и оттенки.

4. Когда высохнет предыдущий слой нарисуйте следующий тем же цветом.

Совет: набирайте краску гуще, чтобы цвета были ярче и насыщеннее с каждым разом. Повторить этот пункт можно сколько хочешь раз на некоторые области или на все.

5. Добавьте мелких деталей в одну из черных областей, рисуя точки из прошлого упражнения. Попробуйте светлые и темные цвета.

6. В другой темной области нарисуйте несколько линий - прямые, волнистые, зигзаги. Сначала светлой краской, потом темной.

7. В 1-2 областях нарисуйте черной краской повторяющиеся детали (точки, звезды, треугольники, линии и т.п.)

Спросите себя:

- Видите ли вы какие еще цветные области можно украсить? Как насчет добавить новых черных контуров и украсить их?

- Насколько мелкие детали вы способы нарисовать?

- Что вы хотели бы повторить ли добавить?

Размышляем о работе:

Вам понравилось накладывать слои одного цвета? Что было проще, а что сложнее? Отметьте как чертый создает конктрастный контур, разделяя цвета подобно витражу. Получились ли резонирующие сочетания (зелено/красный напр.) Отметьте удовольствие, которое вы получили, закрашивая и рисуя детали, не думая о том, что вы делаете,а просто продлевая танец цвета и формы на сколько это возможно.

Лейтмотив этой главы - парадокс: узнавая больше - мы знаем меньше.

Т.е. получая представление о том как предметы выглядят и что собой представляют у нас уже больше не возникает размышлений, загадок, предположений. Все "неверные" варианты отпадают сами по себе - это убивает фантазию.

Цель - освободить свое сознание от любых образов. Хорошо все, что появляется из-под кисти.

Мантра "это не обязательно должно быть чем-то"

1. Наберите черную краску на кисть и медленно двигайте ею по бумаге. Смотрите на саму кисть, не нужно держать в поле зрения весь лист. Позволяйте ей приближаться и отдаляться от бумаги, лохматиться, приплюскиваться, вращаться на месте и т.п.
2. Оставляйте попеременно круги и изгибы не пытаясь изобразить ничего узнаваемого. Если вдруг заметите какой-то образ - не заостряйте на нем внимание и двигайтесь дальше. Пока забудьте.
3. Только закончив посмотрите на получившиеся линии. Они напомнили вам что-то в процессе? Видите ли вы эти очертания до сих пор?
4. Выберите 1 кружок или завиток и дополните его как можно большим количеством деталей. (имеется ввиду найдите что-то похожее и дорисуйте как можно больше подробностей этого объекта)
5. Если вы не увидели ничего в процессе рисования - это нормально. Выберите участок и нарисуйте что-то еще - удивительное существо или экзотическое растение. В каждом упражнении можно играть с оформлением.

Совет: Когда вы не знаете что делает, попробуйте:

• Добавьте к полученным формам цвета и узоры
• Замыкайте линии, чтобы они образовывали новые формы.
• Дорисуйте еще точек и штрихов разных цветов и размеров.
• Иногда закрашивание какой-либо области может вызвать идею или ассоциацию.

Размышляем о работе:

Какая часть упражнения показалась проще - прогулка с кистью или игра с потенциальными образами? не переживайте если на этот раз ничего не разглядите. Тут нужны практика и опыт. Требуется время, чтобы воображение заработало. Будьте терпеливы. Помните, что мы приглашаем образ появиться, а не выманиваем и не выбиваем его из головы.

Эта глава разбита на 2 упражнения. Цель - проникнуть в личную библиотеку образов.

Цель рисовать не то как это должно выглядеть, не реалистично, а чувствовать как кисть идет по бумаге, прислушиваться к своим ассоциациям, искать образ на уровне интуиции.

Упражнение 1. Нарисованный мир.

Мантра "Деревья-леденцы рулят!"

1. Выбрать ощущение или настроение (например, любовь, боль, удобство, волнение, одиночество, страх, миролюбие, вежливость, ненависть, радость, возбуждение и т.п.)
2. Начните с 1 образа и изобразите его как можно проще. Некоторые чувства или состояния могут ассоциироваться с популярными символами (например мир=символ пацифики), но можно использовать любые знаки, согласно лично своим ассоциациям, опытом и мировоззрением.
3. Добавляйте любые детали и цвета, которые приходят на ум. Если вы изобразили счастье, через улыбающееся лицо, то дорисуйте волосы, уши, шляпу и т.п. Дополнительные элементы можно размещать в любой части страницы.
4. Совет. Во время упражнения могут возникнуть другие чувства, постарайтесь включить в рисунок детали, символизирующие это изменение.
5. Когда вы не знаете, что делать дальше, добавляйте точки или штрихи между нарисованными образами, пока не появится следующая идея. Если ничего не приходит на ум, остановитесь.
6. Совет: Помните, нет ничего слишком примитивного. Можно использовать понятные и банальные символы, они нужны чтобы передавать образы.

Спросите себя:

• Изменилось ли во время рисования настроение, которое вы выбрали?
• Какое новое чувство появилось?
• Вы думали о том, чтобы передать его с помощью какого-то образа или символа?
• Можете ли вы сконцентрироваться на этом ощущении и нарисовать нечто, связанное с ним, в любой части листа прямо сейчас?
• Какой образ или цвет ассоциируется у вас с этим чувством?

Размышления о работа.

Попробуйте вскрыть внутренние блоки и заслоны, прислушиваясь к своим чувствам.

Упражнение 2. Органическое рисование или разветвление.

1. Мантра "Всему свое время".
2. Выберите один из цветов: синий, красный, коричневый, зеленый или черный. следите чтобы кисть постоянно была хорошо пропитана краской.
3. Нарисуйте по диагонали из конца в конец волнистую или прямую линию.
4. Дорисуйте еще 5 линий, идущих от первой, расходящиеся от нее с двух сторон. Равномерно заполняя пространство.
5. Нарисуйте по 3-4 линии от каждой из 5 добавленных. Естесственно каждый раз линии будут короче (должно получиться похоже на ветвистое дерево)
6. Добавьте по 2-3 линии к только что нарисованным
7. Добавьте еще по 2 к каждой из последний, как долго вы можете продолжать?

Спросите себя:

Что напоминают эти линии? артерии, вены, нервная система, ветви дерева, дороги, реки, молния и т.п.

Дорисуйте остальные детали, которые просятся. Превратите это в игру. Добавьте листья или соты, машины, дорожные знаки, лодки, рыб и т.п. Делайте это как можно проще. Не беспокойтесь о перспективе, размере, пропорциях. Это не имеет значения. Важны только движения кисти. Если никакие образы не приходят, дополните рисунок с помощью цвета, линий, фигур и узоров.

Совет: лучше начать рисовать, чем тратить слишком много времени на ожидание идеи или образа. Одна из целей техники - размять слабые мышцы воображение.

Размышляем о работе:

Одна идея может превратиться в другую. Вместо того чтобы сразу занять весь лист мы работает медленно и постепенно, давая элементам возможность проявляться по-очереди.

Попытайтесь вспомнить комментарии, которые ваш внутренний критик отпускает по поводу рисования или других "рискованных начинаний". Это был неодобрительный голос, заставляющий вас сомневаться в своих способностях или воображении? Это был критик, оценивающий вас по завышенным стандартам и убеждающий не заниматься тем, в чем вы никогда не станете лучшим? У критиков множество личин. Верный способ противостоять силе цензора - нарисовать на него карикатуру. Повторяйте это упражнение снова и снова и вы увидите, что нет двух одинаковых критиков!

Пример мантры: "Это всего лишь бумага и краски!"

1. Возможно вы уже представляете как выглядит ваш критик. Учитывая прошлый опыт, оставайтесь открытым к любым переменам и отклонениям от намеченного пути.
2. Необязательно знать все детали наперед
3. Начните с пятна краски. Дайти ему определить форму головы или туловища.
4. Будьте как можно более дерзким и изобразите отъявленного негодяя.

Совет: подключите чувство юмора.

Спросите себя

Какой голос у вашего критика? Тихий и сдержанный или громкий и властный? Похож ли критик на скупого и мелочного персонажа Чарльза Диккенса?

Похож ли он на хулигана из школьного двора?

Портит ли он все, как завистливая злая королева?

Пьет ли кровь, как вампир?

Размышляем о работе

Однажды вам больше не понадобится выделять специальную страницу для изображения монстров-критиков, и обидчики начнут сами собой появляться в процессе рисования. Наделяя едва появившегося демона обликом, вы разоружаете его до того, как он сможет нанести вред.

Творческие блоки появляются постепенно. Все начинается с едва заметных ощущений. Мы можем пытаться игнорировать какое-то чувство, отмахиваться или даже активно прогонять его. И тогда начинается головная боль, боль в спине, или желание прилечь. Но бывает и так, что мы просто застреваем и не обращаем внимания на знаки, которые посылает тело.

Продиагностируйте себя, прислушайтесь к своим физическим ощущениям. Это полезно проделать даже если вы не чувствуете блока.

Пример мантры "просто дыши".

1. Встаньте, опустив руки вдоль тела, прислушивайтесь к своим ощущениям - от макушки до пят. Начав с головы, медленно двигайтесь вниз, к шее, плечам и грудной клетке. Переходите от передней части тела к задней и обратно, включая зону диафрагмы, живот, бедра и ягодицы. Иногда мы не замечаем, что напрягаем плечо или задерживаем дыхание.
2. Продиагностировав все тело, спросите себя, где именно находится ощущение. попробуйте описать его вслух. Оно горячее и жгучее или похоже на холодок? вы чувствуете где-то узел, тугой и тяжелый, или нечто щекочущее и колющее?
3. Конкретизируйте. ваше ощущение горячее, как угли, или как стакан подогретого молока? А узел связан из массивной рыбацкой веревки или из скользкой шелковой материи?
4. Нарисуйте это ощущение. Если оно приятное, а не тяготящее, все равно поиграйте с ним. мягкое ли оно, как цветочные лепестки или расслабленное, как гамак?
5. Можете ли вы изобразить контур тела? Если хотите, нарисуйте только определенную его часть.

Совет. Рисование чего-то простого вроде точек - способ держать мотор на холостом ходу. Это похоже на бег на месте, в ожидании смены сигнала светофора. мышцы тела и ума согреты и расслаблены в ожидании озарения.

Спросите себя

после того как вы превратили свое ощущение в изображение на бумаге, что вы будете рисовать дальше? спросите себя что находится ниже, выше или где-то еще?

Размышляем о работе

Перенос ощущения на бумагу облегчает физические симптомы. Чем глубже вы уходите в детали, тем большее облегчение чувствуете. Со временем, вы научитесь прибегать к этой технике изображения физических блоков каждый раз, когда они мешают творческой деятельности.

Вдохновение черпаем из африканских масок.

Пример мантры "нечто древнее и мудрое во мне знает путь"

1. Развернуть лист вертикально.
2. Нарисовать овал почти во весь лист
3. Любым доступным способом изобразить черты лица, начиная с глаз. можно просто точками.
4. Нос можно нарисовать точкой, завитком или изогнутой линией
5. Изобразить рот одной или двумя линиями - одна простая черточка или две - для верней и нижней губы.
6. Спросить себя, какие еще детали можно добавить: Уши, брови, ресницы, волосы, ямочки на щеках, макияж?....

Совет: Помните, что нужно принимать все, что появляется из-под кисти, независимо от плана, избегайте порыва исправить, закрасить или переделать нарисованное.

Спросите себя

Вы когда-нибудь видели как кто-то наносить гримм на лицо? Может кто-то гримировал вас? В такие моменты тот, кто рисует изет на лице открытые зоны. Обширные области - лоб, щеки и подбородок - пробуждают фантазию. Их можно украсить с помощью образа или линии разных цветов и форм. Для декорирования ритуальных масок часто использую образы животных, имитируя кожный покров или добавляя рога, клювы и хвосты. Что нравится вам?

Посмотрите на работу целиком и решите, нужен ли последний штрих, может быть что-то на голове? В волосах? Вокруг глаз - очки, монокль? Что может быть вокруг маски? Каждая деталь погружает нас в процесс, улучшает концентрацию и медитацию, дает разгуляться фантазии.

Размышление о работе.

Можно повторять упражнение снова и снова, каждый раз будет получаться новый образ. Цвета и фигуры вызывают воспоминания, отдельные кусочки информации соединяются друг с другом по-новому. Будьте открыты для нового, и разум сделает то, что вы от него ждете!

Пример мантры "Это никак не характеризует меня. Я просто рисую мультяшные фигурки"

1. Возьмите кисть для мелких деталей.
2. Можно использовать любую краску и менять ее как угодно часто. Нужно заполнить лист маленькими фигурками из палочек.
3. Прежде чм начать, вспомните основные части условного тела:

• Овальная или круглая голова
• Одна прямая линия для шеи и туловища,
• Горизонтальная линия плеч на соединении шеи и туловища.
• По две линии для рук (от плеча до локтя, от локтя до кисти),
• Форма кисти или линии пальцев.
• По две линии для ног (От бедра до колена, от колена до щиколотки)
• Форма ступни или короткая линия на концах ног.

Совет:

Подход может показаться очень простым, но поверьте, с практикой рисунки станут сложнее, потому то азарт будет расти и однажды, вы позволите себе экспериментировать. Кроме того вы станете наблюдательнее, станете обращать внимание на формы ушей, носов, ртов живых людей. Как это часто бывает, озадачившись чем-то, мы начинает видеть примеры повсюду.

1. Используя перечисленные части тела, нарисуйте простую стоящую фигуру (начиная от головы и двигаясь вниз). Не беспокойтесь о пропорциях.
2. Постмотрите на фигуру и обратите внимание на сочленения - колени, локти и запястья, нарисуйте в этих местах маленькие кружочки или шарики.
3. Нарисуйте еще двигающиеся фигуры. Подумайте какие действия могут совершать человечки из палочек. Изобразите 3 или больше таких фигур. Если вы поняли как двигаются ноги-руки, то шарики можно уже не рисовать.
4. Выберите одну фигуру и добавьте разные детали: волосы, лицо, одежду - все, что угодно.

Спросите себя:

Нравятся ли вам человечки или нет?

Нужны ли им какие-то вещи? (книга, бита, мяч, зонт)

Что у них под ногами? (трава, батут, ковер?)

Ваши человечки делают что-то вместе или каждый свое?

Размышляем о работе:

Что было просто, а что сложно? Что именно далось легко? что вы делали с удовольствием? Удивили ли вы себя?

Можете ли указать места на рисунке, которые дались с трудом? мешал ли внутренний критик?

Было ли такое, что рисование отдельных частей казалось большим риском? Как вам удалось продолжить? Получилось ли преодолеть возникшие границы?

У нас получилась своеобразная карта месте, в которых что-то происходит - будь то отвлекающий фактор или озарение. Подумайте над этим, прежде чем перейти к следующему заданию.

Человек всегда стремится к чему-то хорошему и красивому. Все негативное носит открыс нежелательного. И если мы создаем что-то некрасивое это автоматически делает нас самим в некотором роде плохишами. Поэтому создавать ужастики нам неприятно. Выуживать всякие мерзости из своей фантазии, прикасаться к ним почти уподобляет нас - им. Это упражнение в некотором роде борьба с собственным перфекционизмом. Принятие окружающего мира и себя такими какие они есть. Борьба с собственными страхами: чего вы боитесь - того что не получится, или того что будет если получится?

Мантра "Это всего лишь краска и бумага!"

1. Изобразите большое пятно любого цвета. Позвольте существу выйти из-под вашей кисти. Придумайте ему голову, хвост, крыки, когти.
2. Так же как при изображении людей - вернитесь к голове и добавьте любые детали.
3. Совет. Нарисуйте столько глаз, носов или ртов, сколько получится. Продолжайте рисовать их пока есть запал.
4. Тоже самое с конечностями, руками, ногами, хвостами. Начните с того, что получится из первой капли краски, а потом добавляйте все, что по-вашему нужно добавить. А если вы не хотите, чтобы это там было, то тем более добавляйте.
5. Какая у существа кожа? Склизкая, чешуйчатая, шерховатая?
6. Где находится существо и что делает?

Задайте вопросы своей картинке

• Кто ты?
• Почему ты мне показался? Почему сегодня?
• Ты один?
• Что тебе нужно?
• Что дальше?

Размышляем о работе.

Если ваше существо покажется комичным, а не пугающим это нормально - это способ уменьшить собственный страх. В следующий раз, когда вы испытаете ярость, страх, внутреннюю борьюу постарайтесь остановиться и проанализировать свои ощущения: где в вашем тебе они находятся? Какого они цета? Что они хотят сделать с вашим рисунком?

Осознаете ли вы, что слишком остро реагируете на неприятности и неудачи?

Или если вы не можете контролировать что-либо?

Автор предлагает позволить существу устроить разрушения на рисунке, таким образом изобразив самое худшее - чтобы больше было нечего бояться.

Закройте глаза и представьте, что идете по дороге. Какая эта дорога? Песчаная? усыпаннаялистьями? Ровная или бугристая? Найдите свою пещеру и нарисуйте сокровища, которые обнаружите в ней. Вы ожете находиться внутри, снаружи или в двух местах одновременно.

Пример мантры "все необходимое есть во мне"

1. Примерно в центре листа нарисуйте очертания входа. Широкий или узкий? Высота на ваше усмотрение.
2. Теперь вы либо вне пещеры, либо внутри. Играя с возможными вариантами, принимайте все, что придет на ум.
3. Если вы внутри: Что вы видите в пещере? (Орудия труда, пища, игры, предметы первой необходимости, люди - что они делают?, животные, наскальные рисунки)
4. Если вы снаружи: Где вы находитесь и что есть рядом? Гора, лес, океан, тундра? Есть ли дорога, ведущая к пещере. Есть ли на входе какие-то знаки или таблички? Кто/что есть поблизости? Он чужак или живет здесь?

Спросите себя

• Какая из появившихся деталей меня удивила? Есть л там кто-то/что-то, с кем можно поговорить?
• Что вам хотят сказать?
• Что нужно для завершения истории?

Размышляем о работе.

Иногда, пытаясь заговорить с предметом, полезно вспомнить о семейной реликвии или памятном подарке и представить, какие истории они могли бы рассказать о своих владельцах и о мире, в котором их использовали.

Исследуем образы, которые символизируют спрятанные глубоко чувства, совсем не те, которые вы показываете миру.

Пример мантры "Я не то, что я рисую".

1. Подготовка: Вы можете нарисовать 2 овала на одном или на двух листах. Можно вписать один овал в другой, проиллюстрировав идею внутреннего и внешнего мира, или нарисовать два овала рядом.

2. Ответьте на вопросы далее с помощью образов и символов. Они - ваш ориентир. Используйте их в таком количестве, в каком хотите.

3. Внешний овал: внешнее "я" может включать интересы, карьеру и/или отношения.

Спросите себя:

• Что я люблю делать?
• Какие роли играю?
• Что я думаю о себе или как хочу выглядеть в глазах окружающих?

4. Внутренний овал: внутреннее "я" включает личные эмоции, желания, воспоминания.

Спросите себя:

• Что меня заботит? Кого я люблю?
• Чем я мечтаю заниматься, чем желаю владеть и что хочу видеть? О чем или о ком я помню?
• Как я себя ощущаю? Что считаю частью себя?

Совет. Одно состояние может быть спокойным, другое - более активным. Разумеется, мы постоянно меняемся. поэтому единого верного ответа не существует. Это игра.

Размышления о работе.

Мартра этого упражнения не противоречит заданию. Что бы вы не нарисовали сегодня - это не отражает всей вашей сути. Это лишь часть неполного представления о вас и она меняется каждый раз, когда вы беретесь за кисть. Один рисунок никогда не сможет вместить вас полностью.

Иногда кажется, что все против вас. Если появляется еще одна проблема, то вы уже готовы кричать от отчаяния. В такие времена нужно сбросить ношу, отдохнуть, подумать ясной головой. С помощью рисования можно выплеснуть все, что тяготит на бумагу.

Как начать:

1) Нарисуйте открытый контейнер - мешок, коробку, сундук, пакет, сумку, корзину для белья.

2) Что за тяжесть вы носите? можно нарисовать упрощенное изображение источников беспокойств: автомобиль с валящим из него дымом, сломанную стиральную машину и т.д.

или

3) Закройте глаза и продиагностируйте тело, как было в седьмой главе. Обнаружив какое-то ощущение, спросите себя: "на что это похоже?" Оно тяжелое, горячее, твердое, тянущее и т.п.*

Теперь придумайте 1 или 2 образа для этого чувства и положите их в контейнер. Например, валуны, галька, лава - тяжелое, твердое и кипящее.

Спросите себя:

Кто выбросит эту ношу? Если вы не знаете, пусть решает кисть. Начните с головы, а потом добавьте простые очертания тела. Пусть будет то, что получается само. Если вам не хватает места - тем лучше, втисните туловище на страницу, уменьшая его отдельные части. Пропорции не имеют значения. Где находится этот персонаж - на море, на горе мусора, в большой яме? Изобразите часть этого места на этой или следующей странице.

Размышляем о работе:

Вы легко придумали наполнение для контейнера?

Хватило ли вам одного контейнера?

Наполнение контейнера можно использовать в любой момент, когда внутренний критик накладывает слишком много запретов или мешает, напоминая о других делах, которыми нужно заниматься, вместо того чтобы рисовать глупости. Не нужно ждать следующей страницы чтобы изобразить контейнер. У одной моей студентки на рисунке уже присутствовала корзина для белья. Поэтому когда она почувствовала тяжесть самокритики, то мы просто сложили все в эту корзину.

Рисование подразумевает множество вопросов в процессе: что рисовать далее? когда остановиться? когда достаточно?

Упражнение "Рисуем изобилие"

Что у вас ассоциируется с изобилием? Густой лес? Свбодное время? Деньги на банковском счете?

Где вы хотите оказаться и что хотите делать? Нарисуйте жизнь, о которой мечтаете.

Пример мантры: "Никакой смешки. Всему свое время".

1. Ваши символы изобилия могут быть маленькими, как например, новые растения для сада, или большими, как новое дело. Главное начать с одной идеи и держаться за нее. Поторопившись изобразить сразу много всего вы рискуете ослабить связь с текущим моментом.
2. Чтобы изобразить свою идею, рисуйте предметы, которыми вы хотите обладать или инструменты, которые помогут вам получить желаемое. (Например, для садовода можно нарисовать совок и цветочные горшки) можно использовать символы (например песочные часы для изображения времени).
3. Добавьте деталей или декоративных элементов. Пусть украшения будут богатыми.

Спросите себя

Где это происходит? Можете ли вы показать какие-то черты места, в котором находитесь или в котором видите себя в будущем? Вы можете создать окружающую обстановку для предметов или людей - где они и что вы видите поблизости?

Не требуется ли вам больше пространства? пусть рисунок перейдет на следующую страницу, подклейте лист с любой стороны, если вам не хватает. Не сдерживайте себя необоснованными рамками, вроде желания держать дневник опрятным и чистым.

Когда вам покажется, что вы закончили, внимательно посмотрите на картинку. Нет ли на ней чего-то, что выглядит незавершенным и требует еще какой-то детали? Сыграйте в игру с самим собой. Какой еще элемент можно добавить? Нет ли на странице чего-то такого, что стоит продублировать? Попробуйте. Почувствуйте, несет ли этот элемент энергию.

Размышляем о работе

Это упражнение можно повторять снова и снова. Вероятно, вы обнаружите, что рисование символов изобилия - тот самый мотор, который продлевает работу с картинкой. Фактор, который подсказывает вам, что дело сделано, будет все время разный.

Это упражнение - один из инструментов, которые помогают найти следующую идею. Часто мы устанавливаем границы своего восприятия, даже не подозревая об этом.

Это упражнение можно выполнять на уже готовом рисунке (из упражнения ранее) или начать с чистого листа.

1. Представьте, что делаете рентген фигуры человека, растения или чего-то другого, или кладете что-то под микроскоп. Что бы вы увидели внутри - семена, кости, органы, вены, клетки?
2. Что скрывается внутри фигуры, что вот-вот появится?

Размышляем о работе

Подобно третьему глазу в индуистской культуре, рисуя, мы можем видеть больше, чем обычно. Мы способны заглянуть за рамки привычного и видеть во всех измерениях сразу. Изменилась ли в роцессе работы ваша энергия? Помогло ли погружение в одну область открыть для себя другую? Испытайте на прочность собственные границы!

Аналогия между плаванием и рисованием. Главное - расслабленность тела. Получение удовольствия от процесса.

Пример мантры "Это всего лишь игра"

1. Набрать на кисть любую краску
2. Провести линию кончиком кисти через весь лист, всячески изгибая ее по пути.
3. Добавить линии сверху и снизу, волнами, иггибами, разными красками. Можно менять ширину линий, вести кисть очень-очень медленно или быстро-быстро.
4. Экспериментировать с нажатием на кисть - самым кончиком или полностью.
5. В конце добавить несколько точек, внутри линии, в пространствах между ними.

Размышления о работе:

Как вела себя краска в процессе экспериментов? Какие возникали ассоциации? Что вы чувствовали от соприкосновения кисти с бумагой?

Пример мантры "Я просто фантазирую"

Начните с выбора цвета и позвольте кисти вести вас.

1. Представьте, что собираетесь в путешествие, но не знаете, какой пункт вашего назначения или как туда добраться.
2. На этом листе вы будете прокладывать маршрут шаг за шагом
3. Поставьте стартовую отметку в одном из углов, или в лучших традициях лабиринта - в центре
4. Представляйте каждую линию, точку или фигуру, как дорогу,реку, ж/д переезд, город, мост иили водоем.
5. Добавляйте по ходу любые другие фигуры или образы, которые вам придут на ум (достопримечательности, дорожные знаки и т.д.). Узнаваемости добиваться не обязательно
6. Обозначьте окончание вашего путешествия любой точкой на выбор. Это может быть чем-то личным, вроде ваших инициалов, традиционным символом, знаком остановки, домом.

Помните - нас интересует не результат, а процесс.

Спросите себя:

Что из нарисованного навевает образы, напоминает знакомые места или вызывает определенное настроение?

Можете ли вы добавить еще одну или две детали? Даже если это всего лишь точки.

Нет ли на листе чего-то такого, что можно повторить? Сделать меньше? Больше? Использовать другой цвет?

Было ли такое что одна идея приводила вас к другой? Есть ли сейчас такая идея?

Это упражнение поможет преодолеть ступор, когда не помогают упражнения с линиями и точками или поиск визуального образа внутреннего блока.

Пример мантры "я не делаю ничего определенного"

1. Любая бумага, желательно большого формата
2. Кистью большого размера заполните лист цветными полосами. Не останавливайтесь
3. Снова и снова набирайте краску на кисть и позволяйте линиям появляться беспорядочно. Пусть рука находится в непрерывном движении - от краски к бумаге и обратно.
4. Не обдумывайте появление линий, следите только за тем, чтобы цвета оставались насыщенными. Освобождайте энергию тела, ума и кисти.
5. Рисуйте пока не иссякнут силы, можно новые линии добавлять поверх предыдущих.

Спросите себя:

• Вы ощутили чувство свободы Старались ли контролировать себя?
• Можно повторять упражнение, если не помогло сразу.
• Какие мысли мелькали в голове?
• Можете ли использовать любую для доработки предыдущего рисунка?