1

Step 1

Контроль первой недели.

06 April—13 April

2

Step 2

Контроль второй недели.

20 April—20 April

3

Step 3

Контроль третьей недели.

27 April—27 April

4

Step 4

Контроль четвертой недели.

04 May—04 May

5

Step 5

4 недели ежедневных упражнений

06 April—04 May

6

Step 6

Купить массажный ролик

7

Step 7

Приобрести ортопедическое кресло, для работы за компьютером.

8

Step 8

Посетить ортопеда (мануального терапевта)

9

Step 9

Победить остеохондроз шейного, и грудного отделов позвоночника

1

Step 1

Контроль первой недели.

06 April—13 April

2

Step 2

Контроль второй недели.

20 April—20 April

3

Step 3

Контроль третьей недели.

27 April—27 April

4

Step 4

Контроль четвертой недели.

04 May—04 May

5

Step 5

4 недели ежедневных упражнений

06 April—04 May

6

Step 6

Купить массажный ролик

7

Step 7

Приобрести ортопедическое кресло, для работы за компьютером.

8

Step 8

Посетить ортопеда (мануального терапевта)

9

Step 9

Победить остеохондроз шейного, и грудного отделов позвоночника

06 April 2013 12 June 2019
outdated

Goal abandoned

The author does not write in the goal 3 years 14 days

Goal author

Health

Здоровый позвоночник и отличная осанка

Исправить сколиоз, и кифооз.

Упражнения вот по этой методике http://www.youtube.com/watch?v=OV6PSeIkXmU

  1. Контроль первой недели.

    Контроль положения спины, подхожу к стенке и прижимаюсь спиной в том положении как обычно хожу, и проверяется есть ли касание к ней в 5 точках, как на фотографии выше. без необходимости дополнительно распрямлять спину прижав корпус. В таком положении простоять 5 минут после чего сделать вращение согнутых рук у плечей назад - 20 раз.

  2. Контроль второй недели.

    Контроль положения спины, подхожу к стенке и прижимаюсь спиной в том положении как обычно хожу, и проверяется есть ли касание к ней в 5 точках, как на фотографии выше. без необходимости дополнительно распрямлять спину прижав корпус. В таком положении простоять 5 минут после чего сделать вращение согнутых рук у плечей назад - 20 раз.

  3. Контроль третьей недели.

    Контроль положения спины, подхожу к стенке и прижимаюсь спиной в том положении как обычно хожу, и проверяется есть ли касание к ней в 5 точках, как на фотографии выше. без необходимости дополнительно распрямлять спину прижав корпус. В таком положении простоять 5 минут после чего сделать вращение согнутых рук у плечей назад - 20 раз.

  4. Контроль четвертой недели.

    Контроль положения спины, подхожу к стенке и прижимаюсь спиной в том положении как обычно хожу, и проверяется есть ли касание к ней в 5 точках, как на фотографии выше. без необходимости дополнительно распрямлять спину прижав корпус. В таком положении простоять 5 минут после чего сделать вращение согнутых рук у плечей назад - 20 раз.

  5. 4 недели ежедневных упражнений

    Прозаниматься ежедневно по этой методике ровно 4 недели.

  6. Купить массажный ролик

    Ролик для самостоятельного массажа - хорошая вещь для занятий утром или в течении дня.

  7. Приобрести ортопедическое кресло, для работы за компьютером.

    Все упражнения теряют свою эфективность при неправильной посадке за компьютером....поэтому нужно рассмотреть такую возможность.

  8. Посетить ортопеда (мануального терапевта)

    Посетить ортопеда, проверить позвоночник, сделать рентген позвоночника. Если потребуется то пройти несколько сеансов мануальной терапии, или массажа.

  9. Победить остеохондроз шейного, и грудного отделов позвоночника

    Совсем недавно выяснилось, что у меня остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника. Из за этого даже нарушилось кровообращение в правой руке, это меня совсем не устраивает придется с этим побороться!

  • 4331
  • 06 April 2013, 07:07
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?