Мета закинута
Автор не відписував в цілі 4 року 10 месяців 21 день
Здоровый позвоночник и отличная осанка
Исправить сколиоз, и кифооз.
Упражнения вот по этой методике http://www.youtube.com/watch?v=OV6PSeIkXmU
-
Контроль первой недели.
Контроль положения спины, подхожу к стенке и прижимаюсь спиной в том положении как обычно хожу, и проверяется есть ли касание к ней в 5 точках, как на фотографии выше. без необходимости дополнительно распрямлять спину прижав корпус. В таком положении простоять 5 минут после чего сделать вращение согнутых рук у плечей назад - 20 раз.
-
Контроль второй недели.
Контроль положения спины, подхожу к стенке и прижимаюсь спиной в том положении как обычно хожу, и проверяется есть ли касание к ней в 5 точках, как на фотографии выше. без необходимости дополнительно распрямлять спину прижав корпус. В таком положении простоять 5 минут после чего сделать вращение согнутых рук у плечей назад - 20 раз.
-
Контроль третьей недели.
Контроль положения спины, подхожу к стенке и прижимаюсь спиной в том положении как обычно хожу, и проверяется есть ли касание к ней в 5 точках, как на фотографии выше. без необходимости дополнительно распрямлять спину прижав корпус. В таком положении простоять 5 минут после чего сделать вращение согнутых рук у плечей назад - 20 раз.
-
Контроль четвертой недели.
Контроль положения спины, подхожу к стенке и прижимаюсь спиной в том положении как обычно хожу, и проверяется есть ли касание к ней в 5 точках, как на фотографии выше. без необходимости дополнительно распрямлять спину прижав корпус. В таком положении простоять 5 минут после чего сделать вращение согнутых рук у плечей назад - 20 раз.
-
4 недели ежедневных упражнений
Прозаниматься ежедневно по этой методике ровно 4 недели.
-
Купить массажный ролик
Ролик для самостоятельного массажа - хорошая вещь для занятий утром или в течении дня.
-
Приобрести ортопедическое кресло, для работы за компьютером.
Все упражнения теряют свою эфективность при неправильной посадке за компьютером....поэтому нужно рассмотреть такую возможность.
-
Посетить ортопеда (мануального терапевта)
Посетить ортопеда, проверить позвоночник, сделать рентген позвоночника. Если потребуется то пройти несколько сеансов мануальной терапии, или массажа.
-
Победить остеохондроз шейного, и грудного отделов позвоночника
Совсем недавно выяснилось, что у меня остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника. Из за этого даже нарушилось кровообращение в правой руке, это меня совсем не устраивает придется с этим побороться!
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
