1

Step 1

Неделя 1-2: начало занятий

06 April—20 April

2

Step 2

Работа на результат

20 April—30 June

3

Step 3

Усложняем тренировки и добавляем новые упражнения

01 June—01 July

4

Step 4

Проверка зрения, закрепление результата, выводы

01 August—01 October

1

Step 1

Неделя 1-2: начало занятий

06 April—20 April

2

Step 2

Работа на результат

20 April—30 June

4

Step 4

Проверка зрения, закрепление результата, выводы

01 August—01 October

3

Step 3

Усложняем тренировки и добавляем новые упражнения

01 June—01 July

06 April 2015
Goal completed 14 November 2015

Goal author

General

Зрение на 100%

Зрение моё начало падать ещё в школе. К 2009 году оно практически приблизилось к минус 6, и я решила, что пора что-то экстренно предпринимать. Полгода занималась по методике Норбекова. Зрение улучшилось чуть больше, чем на единицу. Прошёл ещё год, и минус опять увеличился. Правый глаз практически вернулся к своему максимальному минусу, а показатели левого остались на прежнем уровне. У вот уже на протяжении почти пяти лет зрение моё сохраняет стабильный минус. Сейчас левый глаз: -4,25, правый: -5,50.

Какую методику хочу опробовать сейчас? Не могу сказать точно. Все они перекликаются, так что буду пробовать что-то своё, тем более что положительный опыт уже есть, и я знаю, ЧТО ИМЕННО нравится моим глазкам.

В основном планирую руководствоваться системой, разработанной Бейтсом, но адаптированной с учетом индивидуальных особенностей. Кидаться в "омут с головой" не хочу, буду увеличивать интенсивность занятий постепенно.

 Goal Accomplishment Criteria

Я вижу невооруженным глазом Мицар и Алькор в созвездии Большой Медведицы

  1. Неделя 1-2: начало занятий

    Первая неделя не должна быть ударной. Форсировать события не только бесполезно, но и вредно, поэтому буду заниматься умеренно. Планирую следующее:

    1. пальминг (не менее 3 раз в день),
    2. глазная гимнастика (движение глаз по вертикали,горизонтали, диагонали, вращение, "змейка"),
    3. холодные ванны/примочки для глаз (1-2 раза в день)
  2. Работа на результат

    Глазки уже немного натренированы, так что новая нагрузка будет им как раз. В дополнение к освоенным упражнениям добавляются новые:

    • "трехмерные упражнения": вертикальная спираль, горизонтальная спираль, "экватор", близко-далеко (3 раза в день),
    • упражнения на восстановление центральной фиксации (до 10 раз в день),
    • соляризация (3 раза в день).

    Также планирую подобрать витамины для глаз, чтобы как-то помочь им справиться с этой непростой задачей))

  3. Усложняем тренировки и добавляем новые упражнения

    Отдельно планирую заниматься с правым глазом, который видит значительно хуже. Предыдущий опыт показывает, что если работать с обоими глазами одинаково, то тот, который видит хуже, начинает "садиться на шею" тому, что видит лучше. Можно надевать на сильный глаз повязку на несколько минут и просто заставлять слабый глаз включаться в работу.

    Массаж шейного отдела позвоночника и стимуляция ушных раковин, на которых расположено множество точек, отвечающих за зрение, так же помогут достичь результата в моей непростой цели.

    На этом этапе планирую начать работу с таблицей. Возможно, она появится у меня раньше, но целенаправленно заниматься буду только теперь, когда глаза уже хорошо подготовлены и можно рассчитывать на какие-то результаты.

  4. Проверка зрения, закрепление результата, выводы

    На этом этапе уже можно говорить о каких-то выводах. Необходимо проверить зрение, если улучшение не столь сильно, чтобы отказаться от очков, то нужно подобрать новые с учетом произошедших изменений. И главное - не прекращать занятия, что необходимо для закрепления результата.

  • 2575
  • 06 April 2015, 06:49
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?