Самодисциплина. Сломай себя и сделай заново или стань чмом.
Надоело, правда. Моя самодисциплина ни к чёрту, а идеи и возможности переполняют мою жизнь! Так обидно осознавать что из-за собственной неорганизованности я теряю время и важные результаты которые могли бы стать моим бесценным опытом!
Я решил поставить цели на бумаге, но потом пришла в голову мысль что публичность и жёсткий ультиматум - повысят мою ответственность и шансы на успех.
Я публично заявляю, что каждый день с 10.04.2015 по 10.05.2015 (1 месяц) буду неуклонно и ежедневно выполнять поставленные мной задачи. В противном же случае, если хотя бы 1 пункт из ежедневного плана не будет выполнен - я буду считаться слабовольным чмом, напишу данное заявление на страничке в соц. сети, а так же передам все свои денежные сбережения своему дяде.
В общем, ни шагу назад, борьба за себя, свою репутацию, деньги и лучшее будущее! И да, кто-то может сказать: "да это фигня, тут дел то!", но вся загвоздка в том, что я человек не системный в плане действий, поэтому пока все попытки внедрить дисциплину в свою жизнь проваливались (ещё в школе на уроки - опаздывал, на встречи - опаздываю, с постоянным поддержанием чистоты в комнате - тоже косяки, по целям продвижение - не всегда стабильное), поэтому и хочу подкрутить эти винтики связанные с дисциплиной :)
Собственно, в сами этапы будут входить физические упражнения для улучшения формы и тонуса тела, а так же работа умственного труда + обучение новому. Всё это 31 день.
Итого, на все задания по времени у меня будет уходить 6 часов минимум. Ну что ж, ПОЕХАЛИ!!
ОБНОВЛЕНИЕ: в связи с поездкой автостопом я не смог выполнять условия, потому по приезду решил обнулить пройденные дни и начать новый отсчёт с 1-го мая 2015.
ОБНОВЛЕНИЕ 2: После значительного простоя я берусь за цель заново - поэтапно. Пока буду делать 3 этапа: Здоровая осанка, Уборка в комнате и Отжимания + приседания по утрам. 17.10.2015
ОБНОВЛЕНИЕ 3: Я опять понял что я провалил цель. Даже 3 дела за день я не могу осилить, дело в том, что много других срочных важных дел и эти цели уходят на второй план. Буду брать 1 направление и развивать его. Пока беру приседания и отжимания. 03.01.2016
Goal Accomplishment Criteria
Выполнил все поставленные цели и этапы без единого пропуска.
Personal resources
Сила воли, упрямство, зачатки самодисциплины, желание сделать себя лучше.
Goal ecological compatibility
Повысить самодисциплину до вменяемого уровня.
-
Изучение английского языка = 30 минут в день.
-
1 неделя
-
2 неделя
-
3 неделя
-
4 неделя
-
3 дня - месяц!
-
-
Подъём не позднее 8.00 утра!
Можно раньше, но никак не позже!
-
1 неделя
-
2 неделя
-
3 неделя
-
4 неделя
-
3 дня - месяц!
-
-
Утром 10 приседаний + 10 отжиманий
Каждое утро после подъёма у меня есть 30 минут. В это время я выполняю 20 отжиманий и 20 приседаний.
-
1 неделя
-
2 неделя
-
3 неделя
-
4 неделя
-
3 дня - МЕСЯЦ!
-
-
Здоровая осанка!
Не сгибаться, не сидеть\лежать\стоять в "позе зю". Ровная осанка что бы то ни было! Ловить себя в мыслях при сутулом положении спины, выравнивать осанку, если не получается держать ровно - упражнение "Стойка пехотинца".
-
1 неделя
-
2 неделя
-
3 неделя
-
4 неделя
-
3 дня - Месяц!
-
-
Отжимания по графику (в середине дня)
Когда то нашёл в вк пост, назывался он "100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня". Пробовал его применять, продержался довольно долго, но всё же забросил... С отжиманиями у меня всегда туго шли дела, но на днях когда моя девушка (тренер по современным танцам, милое, хрупкое и безобидное создание) сказала мне что отжимается на тренировках 20 раз!, я про себя задумался и пристыдился: "А смогу ли я отжаться 20 раз?!". Потом понял что смогу и 30 и более, но это для меня уже будет нагрузкой, а значит я сильно запустил себя в физухе... Что ж, надо нагонять)
-
1 неделя
-
2 неделя
-
3 неделя
-
4 неделя
-
3 дня - месяц!
-
-
Чтение книги 1 час в день
Применял это несколько дней подряд - оказалось супер, но бросил по какой-то неизвестной причине. Может потому, что делал это с утра, а потом обнаружил что утро у меня самое продуктивное время и начал делать с утра сразу важные дела.
-
Раскрутка сайта через канал (i) = 30 минут в день.
-
Раскрутка сайта через канал (v) - до лимита на обоих аккаунтах
-
Поддержание чистоты в комнате! Каждый день перед сном уборка, если нужно!
-
1 неделя
-
2 неделя
-
3 неделя
-
4 неделя
-
29-30
-
-
Работа над сайтом 1 час в день
Улучшение сайта, исправление косяков
-
1 неделя 7
-
2 неделя 14
-
3 неделя 21
-
4 неделя 28
-
29-30 дни
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
