Переход на правильное питание с целью похудения

1. 5-6 раз в день;

2. Калорийность порции 250-300 ккал;

3. Распределение пищи по принципу "Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий";

4. Не есть за 3 часа перед сном;

5. Упор на белковую пищу. 2-3г белка на кг веса.

Моменты:

1. Порция в обед = 50% углеводы, 25% мясо+25%зелень (капуста)

2. чай = шиповник (8 штук) + лимон (6 долек) + имбирь - заваривать в термос каждый день

3. вечером есть творог+банан = коктель

Легкость, прирост мышечной массы, уменьшение жировой прослойки.

длинные углеводы, рыба, овощи, фрукты, молочные продукты,

чувство легкости, активность, позитив, жизнерадостность

Widget for your goal