El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 6 meses 20 días
Переход на правильное питание с целью похудения
1. 5-6 раз в день;
2. Калорийность порции 250-300 ккал;
3. Распределение пищи по принципу "Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий";
4. Не есть за 3 часа перед сном;
5. Упор на белковую пищу. 2-3г белка на кг веса.
Моменты:
1. Порция в обед = 50% углеводы, 25% мясо+25%зелень (капуста)
2. чай = шиповник (8 штук) + лимон (6 долек) + имбирь - заваривать в термос каждый день
3. вечером есть творог+банан = коктель
Criterio del fin
Легкость, прирост мышечной массы, уменьшение жировой прослойки.
Recursos personales
длинные углеводы, рыба, овощи, фрукты, молочные продукты,
Lo ecológico del objetivo
чувство легкости, активность, позитив, жизнерадостность
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
